1樓：夢豆星
少喝咖啡，多跳繩，跑步。
晚上做什麼運動有助長高
2樓：三夜見
處在生長發育期的孩子，家長最擔心的就是他們的。身高發育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長，生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意，給他們補充有利於長身體的營養品，也會急於知道哪些運動有助於長高。
孩子們白天都在學校，如果想另外運動，就只能選擇在晚上，那麼，晚上做什麼運動有助長高呢？
長攔嫌高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
划船運動。站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
晚上做什簡判手麼運動有助長高呢？上面給大家介紹了幾種方面在家裡做的運動，如果有場地有條件，還可以帶孩子去打籃球，衝喊現在生活條件好了，小區裡基本都配有籃球場，如果是在夏天，也可以帶孩子去游泳哦。
上夜班會不會影響長高？
3樓：啊哈哈
答，影響身高的因素主要就是遺傳。同時也考慮和後天的營養和運動鍛鍊，也和後天的精神狀態和情緒以及休息程度等都有一定的關係。
青春發育期的時候身高增長是比較迅速的。這種情況下主要是加強運動鍛鍊的強度和運動鍛鍊的時間。
同時也需要注意各方面營養的補充，儘量做到營養的多樣化。同時也需要注意多吃一些含鈣的食物，平時一定要保證充足的睡眠，這樣才有利於促進身高增長。
所以經常上班會影響睡眠，對身高是有影響的，建議不要經常上夜班，要保證充足睡眠，不然會影響身高。
4樓：羿天哈曉桐
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。
上夜班影響長高嗎？
5樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個老檔鋒沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，（尤其是中學生正是生長發育的**時段，千萬別熬夜，免得以後後悔）。
2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時蠢山）
3：在飲食上不要吃侍晌辛辣的食物，尤其是在學校周圍賣的油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
怎樣鍛鍊能長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
上夜班應該怎樣應對，上夜班要注意什麼
早上如果不是累到不行的話 可以不睡 吃了午飯會有一個倦怠期 這時再睡效果更好 白天補覺並不是睡越多越好。上夜班要注意什麼 上夜班要從飲食 運動兩方面入手。先規律飲食，做到定時定量，並注意補充一些營養。晚餐時多吃富含b族維生素的食物，包括葉酸 菸鹼酸 維生素b6 維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，...
怎麼鍛鍊有助長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
跳繩 速度以每秒兩次為宜 動作次數視個人體質跳3 5分鐘，每分鐘120次左右。做伸展操 直立，兩足分開，兩手上伸，盡力伸展上身，反覆進行6分鐘。也可以足尖大步走4分鐘 或慢跑5 7分鐘 拉韌帶5分鐘 縱跳摸高 夠樹枝 天花板等 雙腿跳10次 單腿跳各10次，共兩組，每組間歇30秒。增高的食物 如果你...