1樓:曹桂枝昌倩
1.健身健美**ai
特點:健身
娛樂防病du為一體zhi的群眾性普及型健身運dao動。
2.競技健專
美操特點:根據競賽規則和屬規程的要求組編的一套具有較高藝術性以比賽取得優
異成績為主要目的
3.表演健美操
特點:在表演中展示自己的價值和魅力、在觀賞中陶冶情操淨化心靈
促進健康
健美操有哪些分類?
2樓:廣西師範大學出版社
健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。
、有一定難度,它對健美操運動有很大的推廣作用,但它不太適合大眾的健身。我國最早在於2023年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽,受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛鍊目的、持器械與否、鍛鍊的部位等的不同,還可有不同的分類。
根據鍛鍊年齡分為:兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛鍊目的分為:**健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為:徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛鍊部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的區域性健身操。
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。
有氧健身操的特點:鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動,鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%),無氧運動心率:(心率=220-年齡)*85%以上。
有氧操課程結構:準備活動(5』~10)』,基本部分(15』~30』),力量或墊上(10』~15』),放鬆伸展(5』~10』)。
特點有氧健身操有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質,健美操運動對場地要求不高、四季都能開展,對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
健美操的分類?詳細點~!
3樓:匿名使用者
健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的,沒有統一要求,適合所有年齡段的人。
1、競技健美操
競技健美操是在**伴奏下,通過難度動作的完美完成,展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、**和表現的完美融合體現創造性。
2、健身健美操
健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編,動作簡單易學,節奏稍慢,時間長短不等,可編排5分鐘到l小時。例如,美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操,一套有27分鐘。
3、拉丁健身操
拉丁健身操**於國標中的拉丁舞,但絕對不強調基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量。
擴充套件資料
健美操的弊端:
1、聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的**,可能損害運動者本人的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
據專家介紹,重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落離開原來的位置,便不會重新返回,因而繼續將錯誤的資訊傳給大腦。加上伴奏音量過大,更加促成了這一惡果的產生。
2、男性化
一些保健醫生髮現,不少女性運動員趨於男性化,長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習專案,導致了雌性激素大量喪失。
3、健身後遺症
常去健身館做器械操的女性,諸如舉重等負重運動,對骨盆產生巨大壓力,可造成會**肌肉鬆弛和脆弱,嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等,謂之健身後遺症。後遺症會使人很長一段時間都不舒服。
參考資料
4樓:禿頭的美少女
1、競技健美操。競技健美操是在**伴奏下,通過難度動作的完美完成,展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。
2、健身健美操。健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。
3、拉丁健身操。拉丁健身操**於國標中的拉丁舞,但絕對不強調基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
健美操的發展現狀
健美操向著更加科學化的方向發展,其發展趨勢是動作更簡單,更實用,注重個體狀況,排除競爭的想法,一切以健康為目的。
盧芬研究表明健美操作為新型的體育課運動專案,已成為普通高校女生必不可少的教材之一,深受廣大師生的喜愛。就大眾健美操專項而言,不會過細專項化。當今健美操把街舞、藝術體操、踏板操等有機地結合起來。
近幾年來,特別是我國「全民健身計劃」的全面實施,城鄉各地的男女老少都積極地投身到各式各樣的體育健身活動中來,健美操尤其生機無限。
健美操簡便、優美、愉悅而有效,給練習者帶來健康和快樂,為人們美好的生活和充沛的精力提供源源不斷的動力。另外,電視等有關**的健美操節目的大量出現也對社會健美操熱的持續發展起到了推波助瀾的作用。
健美操不僅在高校得到很好的普及,在社會上也有較大的影響力。我國的健美操正向著國際化、科學化、規範化的方向發展。
5樓:高小清清
1、根據練習的主要目的和任務,可分為大眾健美操和競技健美操;
2、根據練習形式,可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操;
3、根據練習者的性別特徵,可分為女子健美操和男子健美操;
4、根據練習者不同年齡階段的特徵,可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
5、根據人體解剖結構特徵,按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
6、根據動作的內容特徵,可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
6樓:匿名使用者
根據健美操的特點、發展狀況和發展趨勢,應按不同的目的和任務來劃分,歸納起來可分為健身性健美操、表演性健美操、競技性健美操共三大類。
1健身健美操
健身性健美操,也稱大眾健美操。主要目的在於「健身」,通過鍛鍊,培增強體質,促進身體有序的健康發展,以提高工作效率;是集體健身、娛樂、防病為一體的群眾性、普及性健身運動。它的動作簡單,實用性很強,**速度較慢,能保證一定的運動負荷和鍛鍊的全面性,動作常有重複出理,適宜不同年齡結構的人都參與學習和鍛鍊。
2表演性健美操
表演性健美操,主要目的是在表演中展示自己的人身價值、美的追求。通過表演觀賞、陶冶情操、淨化心靈,促進健美操活動的開展,滿足人們展示和表現自我的需要。它是事先編排好,專為表演者而設計的成套健美操。
它比健美操動作複雜,**速度可快可慢,動作較少重複,並有一定的表演效果,要求參與者具備一定的身體條件、協調性和表演意識等。
3競技性健美操
競技性健美操,主要目的是比賽。依據競賽規則和規程的要求,編制的成套動作具有較高的藝術性,通過比賽,取得優異成績。在參賽人數、比賽場地、成套動作的時間等方面都有嚴格規定,對運動員的體能、技能水平和表現力均提出了更高的要求。
7樓:本溪綜合資訊
分類:競技健美操、健身健美操、拉丁健身操、溫柔健美操、搏擊操、街舞。
健美操:
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作,特別是髖部動作,這給健美操增添了活力,同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利於改善動作的協調性和靈活性。
8樓:匿名使用者
一、健美操運動的概念 健美操是在**伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎,達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。 健美操起源於傳統的有氧健身運動,是有氧運動的一種,它通常採用徒手或輕器械進行練習,是在氧**充足的情況下,以人體有氧系統提供能量的一種運動形式。其運動特徵是持續一定時間的,中低強度的全身性運動,主要鍛鍊練習者的心肺功能,是有氧耐力素質的基礎。
二、健美操運動的分類按照日的任務和國外的慣例健美操運動分為健身性健美操和競技性健美操兩類
三、健美操的價值1、改善形體 2、強身健體 3、增強自信 4、提高氣質
四、健美操與其他體育課程的區別你要明白,健美操也是屬於體育課程範圍內的一種。健美操是一種有氧運動旨在提高身體全方位的協調性,注重品味修養及內在修養,不只是一種為了提高身體素質的體育課程
健美操種類都有那些?
9樓:陽光的樂園
健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。
競技健美操是在**伴奏下,通過難度動作的完美完成,展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、**和表現的完美融合體現創造性。
健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編,動作簡單易學,節奏稍慢,時間長短不等,可編排5分鐘到l小時。
健美操是一種有氧運動,特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動,主要鍛鍊練習者的心肺功能,是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有**的功效,這種運動**方法集健美和健身於一體,特別適合女性,受到了廣大女性同胞的喜愛。
擴充套件資料健美操的特點
1、強身健體
2、無年齡層次
3、豐富新穎
4、有益身心健康
5、動作的協調性和多變性
6、廣泛的群眾性
7、鮮明的節奏感和韻律感
8、集健美和健身於一體
9、有**功效
10樓:匿名使用者
徒手健美操、健身球操、搏擊健美操、瑜伽健身術、拉丁健美操等。
1、徒手健美操
徒手健身操運動具有「人為性」特點。徒手健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的,徒手健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。
2、健身球操
健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。2023年健身球最早在瑞士出現,當時只是作為一種**醫療裝置。之後健身球又被傳到澳大利亞、美國、歐洲等國家和地區用來**腰背疾患及精神紊亂等疾病,用於膝蓋和肩部的****,糾正體態,提高病人的平衡能力。
3、搏擊健美操
搏擊健美操 kickboxing aerobics 是健美操aerobics 的又一發展,搏擊健美操kickboxing aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身,後者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。 搏擊健美操不是一項競技運動,大多數人(男女老少)都能參加。
它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。(搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的,或教有氧操的。
4、瑜伽健身術
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
5、拉丁健美操
拉丁健美操是以有氧運動為基礎,將傳統拉丁舞(桑巴、倫巴、恰恰、鬥牛、牛仔)的基本動作與健美操動作巧妙結合,配以熱情奔放、動感十足的拉丁**,使練習者在健身減脂的同時,充分展現自身的**和魅力。主要有健身健美、操競技健美操、 多種分類。
健美操變化特點，健美操的特點是什麼
健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體 2 不分年齡層次，老少皆宜 3 豐富新穎 4 有益身心健康 5 考驗肢體動作的協調性和多變性 6 具有廣泛的群眾性 7 富有鮮明的節奏感和韻律感 8 集健美和健身於一體 9 具有 的功效 擴充套件資料 健美操的分類 1 競技健美操 競技健美操是在 伴奏下，通...
什麼是健美操 健美操的特點是什麼
1.健美操的定義 健美操 是一項深受廣大群眾喜愛的 普及性極強，集體操 舞 蹈 音回樂 健身 娛樂於一體 答的體育專案。2.健美操作用 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔 韌 協調等基本素質，增進健康，增強體質 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢 協調發展人體各部位的...
健美操的特徵是什麼健美操的特點是什麼
成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它 於徒手體操 藝術體操和舞蹈等的動作。一 徒手體操動作 徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸 上肢 胸部 腰部 下肢等部位的屈 伸 轉 繞 舉 擺 振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協調 準確地完成健美操動作。徒手體操與健美操...