1樓：匿名使用者
成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它**於徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。
(一)徒手體操動作
徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協調、準確地完成健美操動作。
徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別，主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由於健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。
(二)藝術體操徒手動作
波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協調性，增加成套動作的難度價值。
(三)現代舞中的簡單動作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。
此外民間舞中的許多動作，基本體操中的佇列、隊形變化也是健美操的內容之一。
2樓：章藝譯
競技健美操專案的技術特徵：
1． 身體正確姿態的控制技術：
身體正確姿態的控制技術是指在完成成套動作的過程中，要求運動員始終保持正確的身體姿態，無論是開始、動作過程甚至結束動作均要求保持正確的身體姿態，包括上肢：頭、頸、肩、上臂、前臂相對於脊柱的位置，重要的是脊柱本身的正確位置；下肢：髖、膝、踝的位置；身體的上下、左右、前後的狀態相對於脊柱的合理分配。
在整套動作過程中，人體保持的一種合理的準確的具有平衡性的姿態，身體的三個軸與面的控制技術。
2． 節律性的彈動技術：
身體節律性的彈動技術是指在整套動作過程中，保持明確的節奏感，這種節奏感貫穿於身體的彈動中，身體的彈動主要是指下肢動作通過髖、膝、踝的彈動，身體通過對地面的作用力反作用於（腳）踝、膝和髖關節，產生依次的傳遞和關節的協調屈伸。
這兩種技術是不能完全分開論述的，它們彼此有很深的聯絡，相互支撐，相互滲透，每一個動作的構成、動作與動作的轉換、連線都要流暢、自然、合理，動作的路線、位置、位移都是通過上述兩種技術完成的一種展示。只有這兩種技術的不斷提高，才能充分體現健美操的特徵。
健美操的特點是什麼
3樓：匿名使用者
健美操的特點有以下九點：
1、能夠強身健體
2、不分年齡層次，老少皆宜
3、豐富新穎
4、有益身心健康
5、考驗肢體動作的協調性和多變性
6、具有廣泛的群眾性
7、富有鮮明的節奏感和韻律感
8、集健美和健身於一體
9、具有**的功效
擴充套件資料
健美操的分類
1、競技健美操
競技健美操是在**伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、**和表現的完美融合體現創造性。競技健美操大致分三種比賽：
全國健美操比賽、全國職工健美操比賽、全國大學生健美操比賽。
2、健身健美操
健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準，目前我國健身健美操運動開展非常廣泛。
3、拉丁健身操
拉丁健身操**於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。
4、街舞
所用**一般為「hip hop」或「punk」，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到****的效果，可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等。
5、搏擊操
最早是由歐洲搏擊選手與職業健身操運動員推出，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的**，成為一類風格獨特的有氧健身操，一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，鍛鍊全身每一塊肌肉，同時提高身體的彈性、柔韌性及反應速度。
4樓：翱翔的藍鷹
高度的藝術性 健美操是融體操、舞蹈、**於一體的追求人體健與美的運動專案，因此，健美操屬於健美體育的範疇，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的專案特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出「健、力、美」的特徵，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同於其他運動專案，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。
健美操運動協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛鍊了身體、增強了體質，而且從中得到了「美」的享受，提高了藝術修養。而健美操運動員在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，克分體現出健美操運動的「健、力、美」特徵和高度的藝術性。
強烈的節奏性 健美操動作具有強烈的節奏性特點，並通過**充分地表現出來，因此**是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操**的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。 健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代**給健美操帶來的活力。
健美操運動與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。
廣泛的適應性 健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。 例如中老年人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛鍊身體娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質、有意進一步提高的年輕人來說，可選擇難度較高、運動量較大的競技健美操做為練習的手段，通過競技健美操練習，不僅鍛鍊了身體，而且可提高技術水平，滿足其進取心要求。因此，健美操運動具有廣泛適應性的特點
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一 健身性健美操的特點
1 、保持有氧代謝過程
健身性健美操的動作及套路設計，都是以保證健身者在運動過程中能夠最大限度的攝入氧氣並充分利用氧化來燃燒體內的糖原、突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的，以此實現加快體內新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。在有氧運動中，呼吸系統、心血管系統及大腦中樞神經都得到良好的鍛鍊，特別是對於肥胖體形的人們來說，在消除體內多餘脂肪、調節脂肪靜態平衡、保持健康、增強體質等方面具有良好的效果。
2 、廣泛的適應性
健身性健美操練習形式多樣，多以徒手進行鍛鍊，不受場地、環境、氣候等條件的影響，無論是公園、廳堂、家裡等地方，都能很好地進行鍛鍊；同時，健美操也可藉助於輕器械進行鍛鍊，如：啞鈴、踏板、橡皮筋、健身球等，所產生的鍛鍊效果是顯著的；另外，水中健美操對於中老年人和一些慢性病、身體創傷的**病人能起到較好的輔助**作用。
健身性健美操既可以在舞臺上表演，也可以在大小聚會中娛樂。對一般人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛鍊身體、娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質並有意進一步提高訓練水平的年輕人來說，可選擇難度較高、運動量較大的競技健美操作為練習的手段，滿足其進取心要求。
3 、注重個體差異
健身性健美操以其生動活潑、輕鬆自如隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可任意調節，適合於不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛鍊，各種人群都能從健美操練習中找到合適自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。
4 、健身的安全性
健身性健美操所設計的運動負荷及運動節奏，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧範圍。人們在平坦的地面上，在歡快的**聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。
6樓：嘟嘟iu啊
特點：1.高度的藝術性
2.強烈的節奏性
3.廣泛地適應性
4.健身的安全性
5.不斷地創新性
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
7樓：匿名使用者
健美操的特點是它能夠讓全身都動起來，這樣就促進新陳代謝之類的
8樓：追風無限完美
強烈的節奏性 健美操動作具有強烈的節奏性特點，並通過**充分地表現出來，因此**是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操**的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。 健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代**給健美操帶來的活力。
健美操運動與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。
9樓：
健美操是在**伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操體現了人體在力量、柔韌、協調、節奏感及表現力等諸多方面的綜合能力。健美操運動自20世紀70年代末、80年代初興起以來，以它強大的生命力迅速在全世界流行起來，於80年代初傳入我國。
隨著人們對健康美的追求，健美操運動目前已成為全民健身運動中最受群眾喜愛的一項運動。
從健美操運動總體任務和發展情況看，健美操運動可以分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。健身性健美操主要目的是鍛鍊身體，保持健康其特點是保持有氧運動代謝過程，有廣泛的適應性，注重個體的差異並有健身的安全性，而競技性健美操主要目的就是競賽，其要求有高度的藝術性，強烈的節奏性，高難度、高體能。
健美操基本動作主要是由下肢動作，上肢動作和軀幹動作組成。
健美操變化特點，健美操的特點是什麼
健美操的特點有以下九點 1 能夠強身健體 2 不分年齡層次，老少皆宜 3 豐富新穎 4 有益身心健康 5 考驗肢體動作的協調性和多變性 6 具有廣泛的群眾性 7 富有鮮明的節奏感和韻律感 8 集健美和健身於一體 9 具有 的功效 擴充套件資料 健美操的分類 1 競技健美操 競技健美操是在 伴奏下，通...
什麼是健美操 健美操的特點是什麼
1.健美操的定義 健美操 是一項深受廣大群眾喜愛的 普及性極強，集體操 舞 蹈 音回樂 健身 娛樂於一體 答的體育專案。2.健美操作用 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔 韌 協調等基本素質，增進健康，增強體質 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢 協調發展人體各部位的...
健美操發展，健美操發展
第一節 健美操的起源 發展與概念 健美操是集 舞蹈 體操 美學於一體的新型體育專案。它以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。目前，健美操已被列入我國學校體育教學大綱，成為學校體育教學的主要課程之一。本章將重點闡述的是健美操的起源 發展與概念以及健美操的分類 特點和鍛鍊價值...