1樓：匿名使用者
朋友，請你不用擔心，其實人的腹肌內部構造本身就是不完全對稱的。
而當你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能發現這一點。
那你會問了：「為什麼有的人腹肌左右對稱很齊，而我的是歪的？」
這是人的本身構造決定的，就像單眼皮和雙眼皮一樣，天生的，或者是由遺傳基因決定的。但你應該把注意力集中在自己的優點上，畢竟你的腹肌出來了對嗎？比起那麼大肚腩、啤酒肚等腹肌沒有練出來的人來說，你已經很棒了！
另外，我告訴你，有相當一部分人腹肌是不對稱的，這其中不乏健美巔峰級任務——2023年奧林匹亞大賽冠軍，獲得無數榮譽的傑伊·卡特，你看看他的腹肌**，就是不對稱的，可是你能說他不優秀嗎？畢竟健美的評審標準還是以肌肉圍度、形態、精細度、全面程度和比例等綜合決定的。
天地尚且有殘缺，又何必計較個人的不完美呢？
2樓：
哪邊小就往哪邊使勁，使發力的地方是小的部分，也不要過分擔心，幾乎每個鍛鍊的人都會遇到這種問題，如果是腹肌平行不對稱是正常的。
腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
3樓：大黑鴨電競
腹肌不對稱是因為日常鍛鍊錯誤導致的，不過日常的時候是可以通過特殊方法矯正過來，達到兩邊的肌肉相對稱的！
首先我們需要找到自己鍛鍊錯誤的地方，然後及時改正自己鍛鍊時所犯的錯誤。因為腹肌不對稱很大一部分原因都是因為自己平常在鍛鍊的時候動作比較偏向於某一位置，然後長期積累導致一方面肌肉得到拉伸生長，而另一方沒有得到充足的鍛鍊而生長緩慢，從而導致兩者出現不對稱現象。因此，想改變自己兩邊的腹肌不對稱現象，那麼需要先矯正之前所犯的錯誤，然後找到源頭去修改，不然以後就算再去一方面矯正，自己也難保證兩邊腹肌對稱！
然後再找到導致腹肌不對稱的根源以後，加重比較瘦小的一邊訓練，這樣可以慢慢可以矯正一面的肌肉生長。因為一般訓練腹肌的課程都是兩邊一起訓練的，兩邊鍛鍊以後的效果不一樣，肯定是在鍛鍊的時候減少了一面的壓力，導致兩面腹肌不對稱。而在鍛鍊的時候加重一面肌肉的鍛鍊，可以彌補之前的鍛鍊疏忽，在自己原來的基礎上進行單方面塑性，這樣堅持鍛鍊以後兩面的肌肉就會逐漸對稱了！
不過在左右兩邊腹肌對稱以後要均衡鍛鍊，減少自己鍛鍊的缺陷，不然左右腹肌不對稱的現象還會發生！
最後就是腹肌的整體塑性，在矯正的過程中一定要注意全身的鍛鍊。因為整體的鍛鍊提升有助於加重身體自我調節，身體自我調節加快了，自己的肌肉也會自動變得均勻，而不是單方面增加，所以在矯正之餘要經常參加戶外運動，例如跑步這樣的全身性鍛鍊，這樣鍛煉出的腹肌也更加健康，更不會像單純塑性打造的肌肉那樣不對稱！
4樓：匿名使用者
靠以下的運動來矯正，堅持做就會有效果：
1、平躺卷腹
首先平躺在地板上，然後把兩條腿併攏放在高處抬起。雙手繞到頭部後側抱住，然後頭慢慢的抬起下半身保持不動和地面呈一個90度的直角。這個動作主要是鍛鍊上腹部的肌肉，做完30組後可以小小的休息一下然後接著再做3組。
在這個過程裡一定要收縮腹部用腹部發力能更快的抬起來。
2、抬腿上頂
平躺在地板上放鬆呼吸一下。然後把兩隻手放在身體的兩側，然後慢慢的抬起腿先併攏起來，然後利用臀部和腹部發力讓腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分別停留並且用力上踢一下。
然後在把腿慢慢放下來。這個動作上半身可以說是一個不用力的放鬆狀態，主要利用腹部和臀部帶動腿部上踢來鍛鍊下半身。
3、仰臥抬腿
首先平躺在器械上面對著天花板，然後把伸直的雙腿彎曲起來向上伸到弓起來的時候讓腹部下壓，這個動作的幅度儘量做大一些主要的鍛鍊腹部下側利用腿部下壓的刺激。每次做20為一組，休息一下後每天要做3組。
4、單側側提
這是利用啞鈴在側面提拉來讓腹部左右不均勻的地方變得均勻，一定要用腹部強的那邊來提，然後壓迫到弱的那邊這樣才能讓兩邊練的一模一樣。這個動作比較簡單每組做20個，每天做3組就可以了。啞鈴的重量選擇中等重量就可以了。
5、繩索轉體
這個動作主要是通過器材裡面的繩索來鍛鍊兩邊不一樣大的肌肉，首先先雙腿分開的站立好，然後雙手拉住繩索向小的那邊的腹肌方向轉動起來。儘量能轉動能轉動的最大化的位置。重量的選擇方面一般中等就可以了，也是20次為一組每天3組就可以了。
5樓：一條盒子靜
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹屬肌偏小是最有幫助的
6樓：htf的生活回答
可以做仰臥起坐進行調整。腹肌左右肌肉不對稱，往往是由於鍛鍊姿勢不正確導致肌肉發育不良，因此可以通過做仰臥起坐進行調整肌肉。
7樓：小東團隊
腹肌左右肌肉不對稱，是可以糾正過來的，首先看你有沒有毅力，因為你的不對稱可能是肌肉收縮有區域性用力的可能，和生活習慣有關係，所以平時多加鍛鍊肌肉是可以糾正過來的。
8樓：小東團隊
腹肌左右肌肉不對稱，很不好看，可以通過做扭曲卷腹，空中蹬車的方法來矯正。要注意多鍛鍊腹肌較小的一側，多吃高蛋白食物幫助增肌。
9樓：蒲雨平鴻風
不是，腹肌的位置和個數都是由基因決定的，不對稱是很正常的現象就像一般人的左胸肌都比右胸肌大一樣
(左邊有心臟)
唯一能改善的只有左右腹肌大小
至於怎麼改變，可以去健身吧問一下
那裡大神比較多
10樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
11樓：匿名使用者
這樣的情況和個復人肌肉型別質制量有關，但是首先你要先慶幸在這個養尊處優的時代你還有腹肌是很多人羨慕的。
腹肌不對稱是可以糾正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹肌偏小是最有幫助的
12樓：匿名使用者
你的頭上是不是有兩個旋？眼皮是不是單雙眼？
13樓：浪得虛名
,你看看網上的那些肌肉男有幾個正的。 或許你還不夠， 慢慢等腹肌體積大了就可以塑形,照樣霸氣
14樓：婁薇薄智勇
採用柳葉刀可調重鋼珠綁腿，左邊比右邊重0.5公斤，改用腹肌斯裂者，就能糾正了。
15樓：匿名使用者
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
16樓：邵麥蒙敏叡
這很正bai常！如果你的脊柱沒有左右錯位du的厲zhi害的話就沒事~，dao要是你的右肩比左專肩高很多那就是骨骼屬引起的，有點殘疾！估計你不是.
也許是你的一條腿的力量比另一條腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不對稱！
不用糾正,很對稱的那是雜誌上專業健美運動員或模特。如果你想糾正就加強低的一測的腿部力量
腹肌錯位怎麼辦，左右的腹肌不對稱
17樓：匿名使用者
靠以下的運動來矯正，堅持做就會有效果：
1、平躺卷腹
首先平躺在地板上，然後把兩條腿併攏放在高處抬起。雙手繞到頭部後側抱住，然後頭慢慢的抬起下半身保持不動和地面呈一個90度的直角。這個動作主要是鍛鍊上腹部的肌肉，做完30組後可以小小的休息一下然後接著再做3組。
在這個過程裡一定要收縮腹部用腹部發力能更快的抬起來。
2、抬腿上頂
平躺在地板上放鬆呼吸一下。然後把兩隻手放在身體的兩側，然後慢慢的抬起腿先併攏起來，然後利用臀部和腹部發力讓腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分別停留並且用力上踢一下。
然後在把腿慢慢放下來。這個動作上半身可以說是一個不用力的放鬆狀態，主要利用腹部和臀部帶動腿部上踢來鍛鍊下半身。
3、仰臥抬腿
首先平躺在器械上面對著天花板，然後把伸直的雙腿彎曲起來向上伸到弓起來的時候讓腹部下壓，這個動作的幅度儘量做大一些主要的鍛鍊腹部下側利用腿部下壓的刺激。每次做20為一組，休息一下後每天要做3組。
4、單側側提
這是利用啞鈴在側面提拉來讓腹部左右不均勻的地方變得均勻，一定要用腹部強的那邊來提，然後壓迫到弱的那邊這樣才能讓兩邊練的一模一樣。這個動作比較簡單每組做20個，每天做3組就可以了。啞鈴的重量選擇中等重量就可以了。
5、繩索轉體
這個動作主要是通過器材裡面的繩索來鍛鍊兩邊不一樣大的肌肉，首先先雙腿分開的站立好，然後雙手拉住繩索向小的那邊的腹肌方向轉動起來。儘量能轉動能轉動的最大化的位置。重量的選擇方面一般中等就可以了，也是20次為一組每天3組就可以了。
18樓：你幾睡啦
軀體肌肉緊張度不夠，堅持練習。
19樓：love只是天使
鍛鍊的時候可以試著讓肌肉少的那邊多用力。
不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
20樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
21樓：花道太郎
天生的 人體不對稱的人多了去了~ 別在意
改變不了~ 胸肌對稱就行了 想開點
22樓：匿名使用者
你是不是頭上有兩個旋？
23樓：匿名使用者
那會天生的，要怪就怪你媽把你生的不好，就像你的聲音一樣不能改變。
腹肌為什麼不對稱？
24樓：
從解剖學上分析：
腹直肌起自恥骨，止於胸骨劍突，其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，所以看似好幾塊，但是腹直肌收縮發力時是一整塊肌肉均勻發力同時收縮的，所以不存在腹直肌左右發力不一樣的情況（感覺左右不一樣，那是兩側腹內外斜肌的發力不一樣）。
腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分佈不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱，這是正常的。
腹白線的分佈是天生的，腹直肌的發力也不會左右不均，所以靠鍛鍊是無法改變腹直肌形狀的。
你可以看看健美冠軍喬卡特，他的腹肌也是不對稱的，你想想，人家都練得那麼專業了，如果能通過鍛鍊改變腹肌形狀的話，他早就練對稱了。
順便說一句，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發力，卷腹才是練腹直肌的
左右臉不對稱怎麼矯正左右臉不對稱，怎麼矯正？
您好，根據您的描述，再結合您當下的情況，一般通過按摩的方法，矯正面部不對稱的現象，效果並不理想，最好通過面部不對稱矯正手術加以解決。您好，面部不對稱是有很多原因導致的，建議進行面部不對稱矯正手術，術後可以讓不對稱的臉部勻稱，而且臉型比較完美，建議到正規醫院進行手術。常用右邊牙齒咀嚼和吃東西 這個是小...
腹肌練得不對稱，應該怎麼調整方法呢
腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃是卻是遺傳的。平時所謂的腹肌其實就是一整塊的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。所以接下來只要鍛鍊腹部動作標準就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。腹肌不對稱是可以糾...
腹肌不對稱的話練出來會不會很難看
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，這樣的情況和個人肌肉型別質量有關，但是首先你要先慶幸在這個養尊處優的時代你還有腹肌是很多人羨慕的。腹肌不對稱是可以糾正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力...