1樓：匿名使用者
你就要學會這個千古永恆的祕訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：
沮喪時，你引亢高；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前； 自卑時，你換l新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：
力不從心時，你回想過去的成功： 自輕自賤時，你注視自己的目標。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你並非低能者，除非你使自己變為一個情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心裡的頑疾。只要你領悟了人類情緒變化的奧祕，對於自己千變萬化的個性，你不再聽之任之。
你已經知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為世界上最偉大的成功人上!
成則與人生格言：
『在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
『樂觀本身就是一種成功。
『愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標誌家：契訶夫)
『樂觀是養生的惟一祕訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有餘．(散文家： 屠格涅夫)
『憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。(生理學家： 巴甫洛夫)
『悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。(詩人：拜倫)
情緒與成功
情緒是人對事物的態度的體驗。愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。
情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物並不全部都能引發人的情緒，只有與人的需要有關的事物，才能引發人的情緒。
一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等)。
一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒。 這些情緒與人的摹本需要相，是不學而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發疾**素的能力。
尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。「笑—·笑，十年少愁一愁，白了頭」形象生動地說明了情緒與健康的關係。
調節和控制情緒十法則
學會轉移．當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
學會宣洩．人在生活中難免會產生各種寸；良情緒，如果不採取適當的方法加以宦洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展足有利的。
當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
學會．當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作「酸葡萄心理」。
語言節制法：在情緒激動時， 白己默誦或輕盧警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭』：
或桂在牆上。
自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由
愉快記憶法
回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人物。
幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。
推理比較法：把困難的各個方面進行解剖， 把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較十尋覓成功的祕密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
壓抑昇華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。
怎樣克服不良情緒
1，換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮，多在天空當中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就顯得很小：當月亮剛出地平線，陸地上的屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時，月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當空時大得多。所以倘若你感到環境對你有一種壓抑感，或者你老為——些小事憂愁不已時，我建議你換一個更為開放廣闊的環境， 以淨化你的心境。
2、明確行為和心態。煩悶是現代人帶著普遍性的一種「常見情緒」。在這種心境卜人好象劉自己所能發出的·切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想幹這個，時而又想於那個，時而什麼都想幹，時而義什麼都小想幹的人生無序狀態，以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺。
所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什麼，或者不知白己所做的事是否值得。
3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾汁自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與
性的活動。
你還可以設法把自己提升一下，以使自己的昇華與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做白己更適合的：正作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發現、證明、創造自己，充分運用自己的心智、擴充套件自己的潛能，就能最有效的消除煩悶情緒。
4、豐富的業餘生活．現在有不少人，閒了就看電視、讀**、閒聊來消磨時光，業餘生活安排得單調枯燥，其結果往往是別人活得越輝煌燦爛，就越覺得自己牛活得渺小空虛。所以在業餘生活中，人們同樣應該具有——種積極的、創造性的利挑戰性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。
5、快樂從家庭開始．我們的一生當中，大部分的時間都在家中，和家人兒同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環境，將使你走出煩悶的情緒。
6、宣洩你的憂傷．年前的英國詩人威廉布萊克曾寫f 首與自我宣洩有關的降，詩名是《毒樹》。詩的第一節告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒，我說山這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有況出，它滋長了。
憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣洩是不夠的，還必須加強意志力的鍛鍊。**家貝多芬曾經說過：「卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇裡能夠百折不撓。
」7、學會微笑．微笑，不僅是—」種情態，更是一種心態，是現代人的情感意識和相應智慧的綜合。莎上比亞曾滋：「如果你—『『天中沒釘笑一笑，那你這一天就算足白活了。
」美國一位心理學家電認為：「會√；會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度」。這話未免十延?
誇張，但真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是「良藥」，微笑足健康的「通行證」，微笑是世界上最廉價、最快捷的「滋補品」。我們不妨笑口常開，用微笑去調節緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕鬆和愉悅。
8、感受快樂．其實，累和快樂是相伴而生的，在累山尋找快樂，何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬於我們每個人的，它與物質財富的多寡並無關係；快樂是一寸十感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。
情緒與成功作業
1．你通常是如何調節和控制情緒的，並迫說你的這些方法好不好?
2．你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎?
3．情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你?
4．當你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什麼樣的結果?
5．請你設計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，並用詳細的語言將他描述出來。
6．倘若你有煩悶的情緒時，請先自查一下原因，並寫在紙上， 一條一條的寫清楚為的是哪些事，然後盡力去改變它。做做看，並將之前和之後的感受相對比，看看有什麼不同。
7．你通常是如何調節和控制情緒的，並說說你的這些方法好不好。
經常控制不住自己的行為怎麼辦？
2樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就 是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。
因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：
剋制，再剋制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。
當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽**，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"**"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢**，讓自己的壞情緒宣洩出來。
除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。
怎樣控制自己，我怎麼在控制自己？
1.自知之明 自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為最好地放映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標 夢想和抱負。如果能寫出一個...
怎麼控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑...
如何控制自己的消極情緒，怎麼控制自己的負面情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...