1樓：潔兒
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。
此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
2樓：匿名使用者
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
3樓：匿名使用者
總體上，健康的食譜應該偏重鹼性食品，如蔬菜、水果和堅果，以及小米、穀類等，控制肉類、奶製品、蔗糖、酒精和咖啡因等酸性食品的攝入。以肉類為主食的人通常內環境偏酸性，而純粹的素食主義者則容易過度偏鹼性。必須合理安排膳食，才能維持內環境酸鹼度的平衡。
花椰菜、白蘿蔔、荸薺、捲心菜等白色食品富含異硫氰酸酯，能夠支援肺-大腸臟器網路，增強免疫系統機能。
黑色、紫色和深紅色食品，如藍莓、黑加侖、黑莓、甜菜等富含花青素，能夠支援腎臟-膀胱臟器網路，增強內分泌系統機能。
蘆筍、菠菜、扁豆等綠色食品富含葉綠素和葉黃素，不僅有利於神經系統，而且能增強肝臟-膽囊臟器網路的解毒機能。
黃色和橘黃色食品，如菠蘿、南瓜、甘薯、杏等富含胡蘿蔔素，能夠支援脾臟-胃臟器網路，增強消化系統機能。
番茄、紅辣椒、草莓等紅色食品富含抗氧化劑番茄紅素，不僅能增強心-小腸臟器網路的機能，而且有助於維持血管健康。
健康飲食與營養原則1. 細嚼慢嚥。2.
烹調得法。3. 儘量保持食品完整。
4. 抵制轉基因食品。5.
入鄉隨俗，符合季節。6. 保護腸胃，儘量遠離冰凍的食品和飲料。
7. 養成定時用餐的習慣。8.
吃是為了活著，但活著不是為了吃。9. 尋找生活的甜蜜。
10. 少吃是長壽的祕訣。摘錄提供。
4樓：匿名使用者
下面對秋季養生小常識 做一簡要介紹：
秋天，氣候涼爽，這時以補肺為重，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當「平補」。
可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。茭白能降低血脂、解熱毒、利二便；南瓜能潤肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養心，固精止瀉，開胃安神；桂圓治貧血、神經衰弱、產後血虛；黑芝麻補肺助脾、潤腸通便、益肌膚；紅棗養脾平胃、安中益氣、補血益陰；核桃補腎養血、潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。秋天氣候乾燥，因此秋末冬初可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。
老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。患有慢性疾病的人可以進行食補食療，健康人也可以進行食補，但應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，保持旺盛活力，減少疾病，推遲衰老。一般可食用豆蔻饅頭、山植肉乾、牛肉湯、蝦仁等。
還有更詳細的、具體的秋季養生小常識及秋季養生食補的介紹 ，你可以到上面的**看看，對你瞭解秋季養生小常識會有幫助的。
5樓：倪桂蘭郭申
秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候乾燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便祕，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞嚥；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金克木的中醫說辭。
秋季護膚小常識
6樓：生活機靈小咕咚
有哪些護膚常識（一）？
7樓：匿名使用者
1.油水均衡
夏季高溫，肌膚裡的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由於空氣乾燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，因此要加強補水保溼，維持肌膚的油水平衡，減少肌膚問題的產生。
2.防晒護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防晒這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防晒是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他的防晒工具，儘可避免紫外線的侵蝕。
3.洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在**上的汙洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鐘的按摩，會加快血液的迴圈，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4.滋潤保溼
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和溼度不斷減少，致使**不得不面臨乾燥緊繃的情況，所以要加強保溼，除了選擇保溼產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保溼肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住**中的水分，潤澤不緊繃。
5.**呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保溼**，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一週做2-3次即可，效果就很不錯哦。
66.夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸除乾淨，開啟毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
8樓：匿名使用者
秋季逐漸由溼熱轉為乾燥，因此護膚的重點要從防晒向保溼傾斜，一方面，可以多使用保溼**（比如可氧可苓、雅詩蘭黛的），另一方面也要在生活作息上下一些功夫，比如多喝水、多吃蔬菜水果、少熬夜，希望我的回答對您有所幫助
9樓：一個蘋果的價值
? ️護膚小知識：
我們臉上80%是水20%是油～
當你缺水，臉上就會變油～臉上越油，**就會粗糙暗淡，抵抗力下降容易長斑幹敏
久油必痘久幹必斑！
10樓：匿名使用者
1、秋季**容易乾燥、起皮、很容易引起水油失去平衡，建議你補水放在第一位，只有肌膚水嫩了才能談得上護膚。
2、清潔，現在霧霾天氣到處可見，所以，做好防霾清潔工作。
3、飲食，注意飲食，儘量少食辛辣產品，很容易引起肌膚出現痘痘，紅斑現象。
11樓：匿名使用者
平常看表面**油油的
其實裡面乾燥的很類
所以多洗洗臉
不過建議你別用洗面奶跟香皂之類的
只用清水洗洗就ok了，再補點交元
花青宜魚類的就很不錯的啊
12樓：匿名使用者
最重要的是補水功課要做好，因為秋季比較幹
13樓：醜淳禮涵煦
我來教你一些妙招吧:
妙招1:水是生命資源，多喝水!
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性，最好是每天起床就和一大杯水，讓美好你的細胞都水嫩起來!
妙招2:擺株綠色植物，給你鮮活的環境。
平常在桌邊放盆小植物，讓它充當個小小的空氣濾淨器，會讓你感覺更清新。盆裡的水分也有助於減低空調殺手的威力。一整天待在空調房裡的女士更是需要。
妙招3:在房間裡放盆水，讓它代替你變幹。
為了避免水分流失，建議你在房間裡放盆水，維持房裡的溼度，讓空調帶走水盆裡的水，而不是你臉上的水。當然了，放個臉盆是不大好看，如果房間夠大，放個小魚缸是個好主意，兼顧美麗、實用效果。
妙招4:用蒸汽來敷臉，方便省時。
用洗澡時的大量蒸汽做保溼**最好不過了，用清水洗過的溼巾敷在臉上，在浴室多待會，補水效果也不錯啊。
妙招5:洗桑拿、泡熱水澡，別忘了放一瓶水在旁邊。
洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝迴圈順暢。
如果你覺得這些方法有些囉嗦的話，我建議你用一下白蠶美白玉容膏，它是中藥成分的，味道清新，對**是沒有傷害的，滋養補水效果都很好，我現在就在用~~~
14樓：妖精有條魚
補水 脣膏 禁油膩
15樓：猴嘴巴猴子
塗防晒霜啊 別仗著年紀小
16樓：匿名使用者
秋天來了護膚很重，天氣開始乾燥起來了blog.jxcms.***blog.
秋季養生十大常識
17樓：手機使用者
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
18樓：匿名使用者
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
19樓：打爛遭
秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
20樓：我所懷念的悲傷
在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。
21樓：
樓主，你真的是多才多藝啊！你乃世間罕有的曠世奇才呀！佩服佩服！
22樓：小—諸葛
起居養生：秋bai季應做du
到早睡早起，注意zhi
新增衣物，防止dao因受涼而傷及肺部。 內精神養生容：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。 飲食養生：
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。 藥物養生：
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
晚間護膚小常識，秋季護膚小常識
內容來自使用者 陽躍君 晚間護膚blog.jxcms.comblog.秋季護膚小常識 有哪些護膚常識 一 1.油水均衡 夏季高溫，肌膚裡的水分蒸發迅猛，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油嚴重，到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過由於空氣乾燥，水分也是很容易蒸發掉變得更加乾燥，因此要加強補水保溼，維持肌膚的...
夏天生活護膚小常識，秋季護膚小常識
1.夏季，每日需進行2 3次的 清潔。可選用溫和 適合自己 的香皂洗臉後，再使用潔膚水。清洗後可塗滋潤霜以補充失去的水分和油脂。2.多喝水。夏季還可多吃一些葉菜 花類和部分瓜果類蔬菜和水果，這些大多具有清暑化溫的功效，如莧菜 蓴菜 馬蘭頭 茄子 鮮藕 絲瓜 冬瓜 西瓜 黃瓜 綠豆芽 菜瓜等。同時配合...
秋季養生小常識大全怎麼做巧克力蛋糕
請問巧克力蛋糕的做法？你需要準備的材料有 50克無鹽黃油，20毫升淡奶油，100克的巧克力，3個雞蛋黃，35克低筋麵粉，三個雞蛋清，30克白砂糖。先準備好50克無鹽黃油，加入20毫升淡奶油，加熱至黃油融化。黃油隔水融化的時候，我們準備一塊100克的巧克力，用刀子切碎，放進融化的黃油中，利用黃油的餘溫...