7歲孩子春天吃什麼食物對身張有幫助

1樓：匿名使用者

春天，孩子生長髮育較快。為了適應這一特點，也為了適應春天干燥的

氣候，建議家長在安排孩子的飲食時，注意以下幾個問題。

注意鈣的充足**:孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成份是鈣，因此，春季應**給孩子充足的鈣。

孩子每天需要的鈣量是700~800毫克，適宜的供給量是每日不少於1克。補鈣一般有兩個辦法，即藥補和食補。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、魚、田螺、蝦皮等;再有就是排骨湯或骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。

體內代謝時需要較多的維生素和鈣，為了保證孩子對鈣的吸收，不能讓孩子吃較多的糖、巧克力、糕點，因糕點中除了含糖外，還含有較多的磷酸鹽，這種磷酸鹽會阻礙鈣在體內的代謝。

多補充維生素c:vc的作用是提高腦神經的靈敏度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季氣候乾燥，陽氣升發，易患出血症，vc對防止出血有很大作用，必須及**。

補充vc的方式也有兩種:其一是服用vc片，其二是儘量多吃含vc的蔬菜和水果。如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。

多吃粗糧、雜糧:粗糧、雜糧首先是向人體補充礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻、鈣、磷、硒等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。

常見的粗雜糧有玉米、小米、黃米、糯米、糜子米(俗稱小黃米)、小豆、綠豆、黃豆、青豆等。

多吃含自然糖分的食物:春季，由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，這就必然增加熱量和營養物質的消耗，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。

適宜的加餐時間為上午10時左右，下午3時左右，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等，也可食些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

多吃富含植物性脂肪的食物:脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量，因為人腦的50% ~ 80% 是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，向孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途徑:一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃;

二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子等。春天氣候乾燥，日照時間延長，地氣上升，孩子易燥熱，總想吃冷食。家長應讓孩子多喝開水，多吃蔬菜、水果，而不宜過多地食用冷飲，否則，易傷及孩子的脾胃，導致夏季容易患病

祝您的孩子健康成長

7-8歲孩子吃什麼食物能長高?

2樓：匿名使用者

吃平常飯，補鋅補鈣+模擬投欄時的腳掌執行動作（腳掌著地，用力，依次腳底板，腳尖著地，最後點腳尖完成一個動作，儘量多做，可以刺激小腿肌肉和骨骼快速生長）

3樓：被風zz吹著

多吃豆類，喝牛奶，最主要是營養要均衡，蔬菜什麼都要吃！有些孩子發育晚，不必太在意高矮，健康最重要！

4樓：陶陶然

睡眠充足才是最重要的，然後小孩子嘛，最好不要挑食，什麼都吃，多打打籃球，做做運動，持之以恆，長高沒問題的

5樓：馬小乙

春天的時候，多吃黑魚。平時要吃胡蘿蔔。

6樓：匿名使用者

蝦，魚等，多運動，睡眠足。

7樓：環賢東歡

推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，

那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，

是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！