1樓：健十**
第一：動物脂肪，包括動物油脂，肉塊，奶油
2樓：匿名使用者
一、穀物
早餐如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩了，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因為，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、乳酪
沒錯，乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，乳酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。
這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。
3樓：匿名使用者
您好，高熱量的食物有很多，主要分為三大類，一是高熱量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高 ，包括方便麵、漢堡包、焙烤食品（麵包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。二是飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。三是小吃類，如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。
4樓：匿名使用者
熱量高的食物：
①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險的。
③氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。
我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要升高。
④人造食油。現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用於食品工業。
⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。
⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
⑦蜂蜜。有人說，蜂蜜的營養價值很豐富。是的，蜂蜜含有各種各樣的物質，但是蜂蜜含有70%～80%的糖分;因此吃蜂蜜不是敗火，而是上火。
⑧澱粉。我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料。
⑨飴糖。這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類，也叫糖稀，廣泛用於加工食品。
⑩麥芽糖。這個東西也是廣泛用於加工食品。
5樓：匿名使用者
含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食
物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等）——漢高機械
6樓：匿名使用者
含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物,如油脂類堅果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等都屬於高熱量
7樓：十一有愛
扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、等
美國《僑報》刊文指出，你正為了擁有苗條的身材而拒吃冰淇淋和比薩餅嗎？那麼大可不必。最新科學研究發現，這些所謂的高熱量食物其實也能幫你**。
下面五種健康的「壞食物」，人們只要稍微注意一下吃法，也可獲得好效果。全文摘錄如下： 紅肉 只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助**。
美國紐約衛理公會教派醫院的營養學家們認為，瘦的紅肉對於那些想**的女性來說是個不錯的選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯後吃太多零食了。 吃紅肉的最佳方法是：選擇那些帶有「97%瘦肉」或者「純瘦肉」標籤的絞細牛肉，這種牛肉每份能比普通牛肉含的脂肪量少5克。
如果你想吃牛排的話，就儘量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來，吃一塊一副撲克牌大小的牛排效果最好。 冰淇淋 瑞典的一項最新研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。
雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯絡，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助**。 每天吃一點乳酪、冰淇淋或者喝一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素d還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在**，都應該讓奶製品成為你飲食的一部分。
但是不要吃太多了，不管怎麼說，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。 雞蛋 美國路易斯安那州佩寧頓生物醫學中心的一項研究發現，體重超標的女性如果吃含雞蛋的早餐，減掉的體重是那些吃麵包圈的兩倍。
這項研究認為，雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低飢餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的熱量。 吃雞蛋的最佳時間是早上，午飯時吃個煮雞蛋也不錯，或者也可以用兩三個雞蛋白和一個蛋黃做個雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店裡吃雞蛋就要格外注意，即使是一個煎蛋白也可能含高油、高熱量，所以點菜的時候最好叮囑服務員少放油或者不放油。
比薩餅 比薩餅的熱量雖高，但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。營養學家們認為，纖維和蛋白質一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。如果你堅持吃只含蔬菜和瘦肉的比薩，就能有效避免攝取過多的熱量。
如果在外就餐，就儘量選擇吃薄一點的比薩餅，它們含有較少的卡路里和脂肪。要注意的是，千萬不要吃撒有香腸或者義大利臘腸的比薩，也不要加太多的芝士，這些都是高脂高熱量食品。 培根 與普通培根不同，加拿大培根一般都是用豬裡脊肉做的，這是豬身上最瘦的一部分，也是最健康的，它比一般培根含有的脂肪量少1/3。
美國普度大學的一項最新研究也發現，多吃瘦豬肉和富含蛋白質食物的女性在**時比那些幾乎不吃的女性更容易塑造苗條的身材。此外，即使處在節制飲食的過程中，這些吃瘦豬肉的女性也會倍感快樂和滿足。 享受加拿大培根的最好方法是：
任何時候都只吃一點。把它加入炒雞蛋中，或者和生菜、西紅柿、全麥麵包一起做成三明治，再加上低脂蛋黃醬，美味又健康。
什麼食物屬於高熱量的？
8樓：筆順指點
「高熱量」食物排行榜，胖子們經常吃，難怪「水桶腰」越來越大！
9樓：匿名使用者
油炸食品，就是高熱量的食物，還有那些漢堡，薯片之類的東西，也是高熱量的食物
10樓：師沛納雁露
食物熱量表
zh-cn:食物熱量表
不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。
目錄[顯示隱藏]
1計算每日所需熱量
2日常食物所含熱量
3零食與熱量
4外部連結
5參考書目
計算每日所需熱量
一個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(bmi)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kj/hr。
所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量=4.186kj*24*50=5.023mj
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.
25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.
82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046兆焦耳。
每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：
精確法：（國際單位）
男性11-17歲體重(公斤)×105=基本熱量（千焦耳）
18-30歲體重(公斤)×63+2850=基本熱量（千焦耳）
31-60歲體重(公斤)×48+3500=基本熱量（千焦耳）
60歲以上體重(公斤)×56+2050=基本熱量（千焦耳）
女性11-17歲體重(公斤)×84=基本熱量（千焦耳）
18-30歲體重(公斤)×61+1880=基本熱量（千焦耳）
31-60歲體重(公斤)×36+3500=基本熱量（千焦耳）
60歲以上體重(公斤)×44+2500=基本熱量（千焦耳）
精確法：（英制）
男性11-17歲體重(磅)×11=基本熱量（千卡）
18-30歲體重(磅)×7+680=基本熱量（千卡）
31-60歲體重(磅)×5+830=基本熱量（千卡）
60歲以上體重(磅)×6+490=基本熱量（千卡）
女性11-17歲體重(磅)×9=基本熱量（千卡）
18-30歲體重(磅)×6.5+450=基本熱量（千卡）
31-60歲體重(磅)×4+830=基本熱量（千卡）
60歲以上體重(磅)×5+600=基本熱量（千卡）
利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規劃每餐的份量，就可以有效控制體重。
日常食物所含熱量
以下為每種日常食物所含有的熱量：
食物名稱熱量（千焦耳每克）熱量（千卡每克）
白米飯5.441.30
米粉4.561.09
白麵包10.922.61
全麥麵包9.872.36
麥皮(燕麥片)2.310.55
煎蛋8.402.01
茄汁沙甸魚7.791.86
火腿9.042.16
午餐肉13.973.34
煙肉(培根)22.935.48
花生醬24.665.89
牛油30.07.17
茄子1.470.35
鮮奶2.500.60
脫脂奶2.070.50
朱古力奶3.490.83
煉奶13.423.21
日本清酒5.611.34
其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。
假設你今天的午餐吃了一碗米飯(約200克)，還有兩片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的話，那麼，你這一餐總共攝取的熱量如下：
熱量=200*5.44+40*13.97+40*8.40=1088+558.8+336=1982.8kj=1.98mj
以下為一般飲食的熱量：
食物名稱熱量（千焦耳）熱量（千卡）
白米飯一碗1088260
豬扒飯一碟3683880
肉醬意粉一碟2800670
日式咖哩飯一碟3181760
日式拉麵一碗1925460
鮮奶(200ml)500120
零食與熱量
零食的主要成份為碳水化合物和脂肪，都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.
2至2.0mj(約300-500kcal)，就會吃不下正餐。以下為各種零食的熱量表：
食物名稱熱量（兆焦耳）熱量（千卡）
薯片(洋芋片)2.32555
什果賓治1.97470
百力滋(巧克力棒)1.59380
杯麵1.47350
奶油蛋糕1.30310
漢堡包1.17280
炸雞捶0.75180
蓮花杯雪糕0.67160
可樂汽水0.4198
咖啡0.2150
外部連結
什麼食物熱量高，什麼食物屬於高熱量的？
含脂肪 糖類 熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經油炸 煎 烤 炒 油脂高的食物，比如 1 所有的動植物油 油脂類堅果 松子 炒瓜子 核桃 花生 腰果 加工食品 臘腸 全脂奶粉 巧克力 香腸 餅乾 方便麵 面 漢堡包 焙烤食品 麵包 速凍食品 炸雞塊 牛肉片 火腿腸等。2 飲料類，包括啤酒 汽水 可...
什麼是高熱量食物，什麼食物屬於高熱量的？
高熱量食物是指含澱粉 糖類等碳水化合物類較高的食物。高熱量的食物有 動物脂肪 包括肥膘 肉塊 奶油 魚油 蛋黃。糖類 包括白糖 紅糖 冰糖 水果糖 巧克力。肉類 肥豬肉 牛肉 煎香腸 燒鴨 豬肉製品 牛肉製品。奶類 鮮奶 煉奶 酸乳酪或者煙肉三文治 熱狗 還有牛油 可樂。經常吃高熱量食物的危害 1....
屬於高糖的食物有哪些
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