1樓：夏下小雪
工作壓力導致
我也有過，很嚴重。
怕遲到總是很早就醒
第二天的工作又專怎樣怎樣心理較多事屬
你會不會有工作的原因或家庭的原因誘使你睡的少呢？
若沒有會不會是作息時間調顛倒了呢？
若再沒有 可能精力旺盛亢奮。
試試一下方法
第一睡前做好安睡工作，洗好熱水澡喝杯溫牛奶聽舒緩的**第二自我暗示：平躺在床上，放鬆，再放鬆，告訴自己今天很順利，明天也會很好，稍後我會睡的很好，專注於放鬆和自我暗示中，排除雜念。
第三若再次醒來，去上個廁所，回來找個舒服的睡姿躺下，再次暗示。一定要緩緩的柔柔的。告訴自己都準備好了，明天要精神抖擻的上班去，此刻安安穩穩睡好覺。
儘量不要靠藥物來解決還沒到很嚴重程度的話
調節 相信你會睡個好覺的
2樓：
睡2－3小時是不夠的，你說的還精神是短期行為。這是典型的神經衰弱，長期下去你的身體會拖垮。
正常人睡眠最少6－8小時。你應該去醫院看看。開些安神藥物。
3樓：
你還是去看醫生吧,正常的人休息這麼短的時間是不夠用的.別等到身體真的出現什麼症狀再去看,那樣就不太好啦!
4樓：匿名使用者
你多大年紀了？
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一般來說bai 青少年會睡覺情況比較好，但是遇du到學習壓力大zhi，思春都有可能睡眠dao不足。
中年人最容易睡眠不足，上有老，下有小的。你這樣的情況我也有，不過我睡眠比你時間長，如果遇到長期這樣的情況，可以去看醫生。如果短期這樣的情況，可以吃點安眠藥，不過我是喝點白酒，一會兒又睡著了。
如果你高興，睡前看點枯燥的文字，也是讓人犯困的好辦法，這些冗長的文章讓人頭暈，也不會很早就起床了。
5樓：尋找彩雲兒
我以前bai
聽**電視臺的主持人說du：如果你連續zhi工作幾天，你很dao累，到睡覺的時候專你卻睡不著了，屬大腦皮層長期處於興奮狀態，一下子很難平靜下來。而你忙碌慣了，生物鐘成習慣了。
不知道你以前有沒有看過cctv10的一個**，講的一個60多歲的老人，幾十年來每天也是隻睡幾十分鐘，還是精神奕奕的。不知道你持續時間多久了。
為什麼早上起來我還是想睡覺??
6樓：匿名使用者
睡不醒」，嗜睡者整天處於昏昏欲睡的狀態。三種情況下的個體會出現嗜睡：
一是缺乏正常睡眠，也就是「沒睡夠」；
二是「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵」（俗稱「打呼嚕」）的患者，這類人睡眠質量差，怎麼睡都睡不夠；三是「發作性睡病」的患者。
對於「發作性睡病」，中國人是很陌生的。mignot說，這種病是一種大腦疾病，「一旦得了，如不及時**，一生都有。」除了嗜睡，「發作性睡病」臨床還表現為睡眠時很快進入做夢階段，在半睡半醒時會出現幻覺，如感覺有人走近，並且易發惡夢。
有時，「發作性睡病」還引起經常性睡癱，即患者在做夢期間，四肢行動不了。
建議：1、調整好自己的生物鐘。
2、加強體育鍛煉。
3、規定每天睡覺的時間與起床的時間。
4、檢查一下自己的身體是否有問題，如果有問題就需要**。
7樓：匿名使用者
晚上10點多睡覺，早上五點起床，起床後就還覺的想睡覺，白天沒事時就想睡覺，不知為什麼？
8樓：傾心
吃過早點之後，血液都跑到胃那邊去，所以
大腦暫時有點缺氧，所專以會發困，當屬然你的排除其他原因，比如你雖然睡得時間很長，但是睡眠質量不好！身體還是疲勞得，要警惕亞健康哦~~沒事躲鍛鍊下身體，睡眠也會好，睡眠喝杯牛奶有助於睡眠~~
9樓：匿名使用者
都是這樣，洗臉就好了。
10樓：函輝業
睡醒你還想睡說
bai明你沒睡好呢，du如果zhi
一個人睡到自dao然醒醒了就特別舒服，如果內是容因為工作或者其它事情導致你不是自然醒肯定醒了不舒服，還想睡，晚上早點睡，固定作息就可以了；
如果有失眠的情況，可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，放鬆身體，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量，進而第二天變得精神奕奕。
11樓：丹陽灰機
十里醒神方：發作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，臨床上以不可抗拒的短期睡眠發作為特點，多於兒童或青年期起病。往往伴有猝倒發作、睡眠癱瘓、睡眠幻覺等其他症狀，合稱為發作性睡病四聯症。
為什麼每天感覺很累也很困沒有精神總感覺好像沒睡醒
12樓：小熙猶如花美
疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數**每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間
第一星期按正常時間**；第二星期推遲1小時**；第三星期則比正常時間提前1小時**。三個星期下來，想一想哪一個星期中**後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前，可的鬆水平即降低；醒來前它又升到正常值。
如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒週期和可的鬆釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
五、 積極鍛鍊身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個訊號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
13樓：匿名使用者
這是很明顯的氣血不足，氣虛的表現，建議在家準備些思美人氣血茶，早晚泡水喝，可以補氣血，增強中樞神經，提神，提高免疫力，平時多鍛鍊，少吃熱氣的食物。
14樓：全本二十卷
首先養成一個良好的生活習慣這是必須要的！這樣你的睡眠必須有規律，前後睡眠起床額時間誤差不要超過一個小時，房事少做然後堅持半個月
15樓：有夢想的夢中人
你要調整作息時間，比如晚上十點必須睡覺，早上六點起床，白天不休息，就會有精神了。
16樓：tm1115霞風
很多人肯定會覺得每天上班沒做什麼，一天下來仍然覺得很累，甚至有些人在家待一天還是覺得累，有這樣的症狀是因為體內溼氣太重了，分享幾個可以提精氣神的動作，在早上練習，保證一整天都不會疲倦。
中午睡覺醒來總是很累很累，比睡之前還要累，為什麼啊？
17樓：情誼宇文
這個是休息姿勢不正確，或者休息時睡眠質量不好導致的。下面是午睡的注意事項：
1.正確的睡姿。
（1）睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
（2）腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2.醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。
（1）可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
（2）可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
（3）可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
（4）如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
（5）注意儘量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
3.優質午睡要領。
（1）飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
（2）儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
（3）office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
（4）午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
（5）如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
（6）剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3分鐘後，自然就會很快地進入睡眠狀態。
（7）午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
根據國外科學家的研究認為，至少有幾種人不宜午睡：65歲以上,體重超過標準體重20%的人；血壓過低的人；血液迴圈系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。因此，在午睡時一定要根據自己的情況科學地進行。
18樓：匿名使用者
午睡對健康大有裨益。但如果不注意正確的午睡方法 ,也會出現種種不良反應。
一、坐著入睡 :常常看到有人坐著打盹代替午睡 ,這樣做很不利於消除疲勞。因人體處於睡眠狀態時 ,全身肌肉放鬆 ,血液迴圈減慢 ,如果坐著入睡 ,因體位關係 ,供給大腦的血液會減少 ,醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧症狀。
二、伏案入睡 :有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會使眼內壓力增高 ,久之容易誘發眼部疾病。有的人在午睡後出現暫時性視力模糊、「黑蒙」等症狀 ,就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。
先天性青光眼 ,也是因為長期眼壓過高 ,使眼球脹大、眼軸增長而形成高度近視。因此 ,長期伏案午最佳答案: 睡 ,眼壓過高 ,視力定會受到損害。
三、午睡時間太長 :有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。
因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,並且在一定時間內有興奮抑制週期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。為保證午睡質量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶 ,以免引起興奮不安難以入眠。
此外,餐後不要馬上入睡 ,應輕微活動 10- 15分鐘。
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