1樓：勝噠噠噠
早上空腹跑步bai的話，會du引起嚴重的低
zhi血糖，有可能造成嚴重dao的後回果，吃完飯之後立刻答就跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
2樓：檸檬愛美
人們總是擔心，bai由於空腹運動時大量消
du耗體內儲存的zhi糖原，會出dao現頭暈、疲勞和心悸等低血糖專反應，這屬對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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3樓：匿名使用者
早上空腹跑步的話bai，會引起嚴重的du低血糖，zhi有可能造成嚴重的後dao果，專吃完飯之後立刻就跑也不屬
好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
推薦你在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量，二是有個時間緩衝讓胃部把「負荷」的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。
另外，跑完步也不要立即進食，最好在過半個小時之後再進食。
4樓：劉小虎煩
當然是空腹。不僅是早上，就是晚上也是這樣，吃完晚飯四個小時以後再睡覺回，臨睡覺前做運答動是比較好的。
早上起來就跑步，但是注意，不要跑完步馬上吃飯呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看報，再進食。
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂，等你四十之後，就不能坐座位上吃飯了，胃下垂的人喜歡蹲著吃，我大伯就是這樣。還有你吃過飯，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是剛吃進去的能量。為什麼不消耗肌體內原來陳舊的能量呢，不是更有助於你**、肌肉的新陳代謝嗎？！
5樓：張簡秀梅覃淑
如果目的是**，那麼空腹跑**效果更好。但是長期如此又對健康不利，得不償失。所以最好是吃過飯30分鐘在運動，經常保持運動才可以有效**。
6樓：憑欄遠眺
我自己是一個體育生，我覺得早晨起來空腹跑步最好，自身的經驗，我第一次晨跑時候，吃早餐，跑著沒幾分鐘，肚子就開始痛了，所以自己我覺得還是空腹好，而且跑累之後，喝樂虎
7樓：瘋狂的神農架
當然是空腹，
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂。
8樓：你不在我幹啥
空腹好 你試一下就知道了
9樓：匿名使用者
空腹跑健康。。。。跑完休息一下，。洗個澡。。再吃。。
10樓：匿名使用者
吃過好，但最好不要吃流體的食物，而且不要馬上就跑。
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
11樓：agan漫動園
建議你還是
跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛鍊，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
科學鍛鍊的原則
1．自覺愉悅、積極鍛鍊
2．適量適度、循序漸進
3．因人而宜、區別對待
4．持之以恆、堅持不懈
5．注意安全、全面發展
6．避免過度疲勞
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
12樓：冰凍了你呢
其實都可以，只是區別於你要如何做而已；
如果你要吃完早餐後跑步那麼要注意：
早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，如果你要跑步後吃早餐要注意：
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
如果實在做不到先早餐後跑步，我們也可以在跑步前喝點糖水，跑完過段時間再吃早飯。跑步前喝一杯溫水，淡鹽水比較好，可以促進腸道蠕動和排便。
13樓：dear戮玖
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
在進行鍛鍊時，需要注意循序漸進，避免突然增加運動量，以免導致身體不適應出現損傷，在進餐之前或之後的半小時至一小時之內是需要注意避免進行劇烈運動的，以免導致胃腸道疾病的發生，具體的運動量則需要根據身體的情況決定。
14樓：楊芮
兩者都有利弊。運動也因人而已，沒有標準答案。
1、空腹跑。不適合低血糖患者，而且跑完也不能馬上吃飯，所以就會導致你早餐吃很多。
2、飯後跑。吃完早飯跑的話，如果時間間隔不長，也不好，飯後不宜劇烈運動，這不是常識嘛。所以，不管你吃飯前還是吃飯後，總是把時間隔久一點就可以了。
不知道你住在**，如果是北方霧霾城市，我建議你早上別跑步，早上對流比較旺盛，六七八點鐘吸進肺裡的全是霧霾。夜跑雖然不安全但是至少健康啊，還有就是別跟著馬路跑了，吸進去的都是汽車尾氣。
15樓：懂我麗麗
應該是先吃早飯之後再跑步。
1、早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
2、吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
3、同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
16樓：衛城量
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。
如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅乾即可.然後,等運動後30-1小時後再吃正規早飯。
17樓：匿名使用者
六點左右開始鍛鍊最好了，30-60分鐘即可。
18樓：萊迪生活匯
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
19樓：匿名使用者
早上的話正常來說你還是先健完身再去吃更好一點，因為你要不然的話，你吃完了你必須得等兩個小時之後才能健身，其實兩個的先後順序關係不大，只是說吃完了需要間隔時間比較長而已。
20樓：匿名使用者
★早上起來先吃一些水果、小蛋糕、小饅頭等。在喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，再去運動。
★女子跑3000米=10分鐘+小區的一些健身運動★要適當補充水，不能狂飲。
★鍛鍊結束後可用溫水毛巾擦拭出汗的位置，不能冷水！
★差不多再步行到小吃店，吃一些點心。要慢慢吃哦！
★時間為6：30-8：00為好。
切記：飯後一個半小時以內不要跑步，跑後半個小時以上才好吃東西，每次跑步時間以不超過50分鐘為宜。
還有如果你是女孩的話不要忘了洗臉+抹防晒霜哦！出汗的時候要用溼巾紙來擦哦！
◆祝你鍛鍊成功！！！
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早晨空腹跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎？
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。如果想要達到 效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會...
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