1樓：匿名使用者
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
2樓：匿名使用者
早點吃點東西再 再休息休息，估計1到2個小時，因為鍛鍊時會加速人的新陳代謝，你的胃酸也會加速，鍛鍊前部適合多吃，當然你喝點牛奶應該也很好，可以保護胃腸道。鍛鍊完後，吃任何東西都會吸收的很快，如果你是**不建議這麼幹。
3樓：君不見我夢軒轅
當然是飯前了，飯後不易做劇烈的活動
早上出去跑跑步，回來時候順便買份早餐
衝個澡吃晚飯去上班或學習，多順暢啊
4樓：匿名使用者
飯前運動 喝一杯白開水
5樓：匿名使用者
當然是飯前啦，飯後不宜劇烈運動，不過早上跑步後也不宜立即吃早餐。
6樓：寶愛你
吃完飯過1個小時左右再運動最佳
7樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早上跑步是飯前好 還是飯後
8樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
9樓：逆羽匟
早上運動最好是空腹運動，最好是6點到8點之間，完了半個小時後再進早餐。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。
同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良，還會造成胃下垂。
早上跑步注意事項：
早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
2.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
10樓：哆啦a夢是夢想家
分以下情況：
1、**人群跑步前吃飯更好
在跑步之前吃飯，可以給身體**充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的機率；再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因為能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於**是不利的，所以**人群選擇跑步前吃飯更好。
2、增肌人群跑步後吃飯更好
在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提升，所以增肌人群是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
擴充套件資料
跑步的注意事事項
1、強度
建議鍛鍊者進行中等強度的跑步，一般指達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度。
2、時間
每次跑步最好持續20~60分鐘。每週進行中等強度跑步至少150分鐘。在身體允許的條件下，如果想獲得更多運動益處，每週可跑300分鐘。
3、熱身
跑步前的熱身運動以動態拉伸為主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、後踢腿、側壓腿等。
4、跑鞋
高足弓、體重偏重者需緩衝效能好的鞋，扁平足者需支撐效能好的鞋，正常足者可折中選擇。
11樓：宗巍貴
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如何達到**效果，你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準備，工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
不要一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。
最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
掌握正確的方法，起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者，平時健身很適宜。
長跑的呼吸很重要，長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。
吸氣方式上，應採用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。在長跑中，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現"不適應"的現象，使人感到腿發沉，胸發悶、呼吸困難和不想繼續跑下去。這時，要適當降低跑速，調節好呼吸節奏，堅持跑下去的決心。
不久，困難就能克服。
跑後的活動和放鬆，許多人習慣於一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步後，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛鍊，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。
整個練習做完後，不要急於休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動。然後，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
早上跑步健身。運動初期，由於體能的消耗，食量增大，睡眠變好，體重有增加的趨勢。這對瘦人是有利的，瘦人增胖的原則是，增加食慾和食物的重量與質量，促進營養的吸收，能量「入大於出」；而胖人本身就營養過剩，運動期間，要注意攝入的能量「出大於入」，才能消耗掉體內脂肪，達到**的目的。
瘦人可以一週運動5天，運動量不宜太大，不要跑的精疲力盡的，要留有餘地、循序漸進地按照自己的中等或中等偏上水平進行；胖人則要求運動量較大，極限的消耗體能，才能消耗燃燒脂肪，應該每天都運動.
12樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
13樓：匿名使用者
ls總結的真全面。無語。佩服。非常贊同，鍛鍊就是這個樣子。除非你有別的目的，想當特警，間諜海盜，刺客或者忍者。那訓練就是地獄式的了，呵呵。開玩笑，別當真啊。
14樓：雷賽體育
不要在早上跑步，較容易出現運動損傷，建議選擇下午或晚上跑步，可預防心腦血管疾病。**的話，建議在飯前兩小時進行跑步，效果較明顯。
15樓：冥王龍之父
我覺得應該是飯前，因為飯後跑步可能會造成胃下垂，所以是飯前為好。
早上鍛鍊，是飯前好，還是飯後好？
16樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
17樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
18樓：匿名使用者
以跑步為例：
首先，鍛鍊前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在鍛鍊時也能提供部分能量。運動前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。具體相關知識如下：
1、鍛鍊前可以先吃點香蕉，鍛鍊後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、 鍛鍊半小時後再補充能量進食早餐即可。
3、空腹鍛鍊是不提倡的，如果條件允許運動前吃點東西再練會更好。
19樓：匿名使用者
空腹喝一大杯溫水，飯前鍛鍊，鍛鍊後半個小時到一個小時用餐
20樓：苑芹媯瑞靈
鍛鍊身體的最佳時間
在一天之中，清晨常被人們視為鍛鍊身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：
人的各種活動都受「生物鐘」的調空，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛鍊，早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。
散步**的最佳時間
飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**。如過2小時後再散步20分鐘，**效果更佳。
跑步是晚飯前還是後，晚上跑步是飯前好還是飯後好？
跑步可以是飯前，也可以是飯後，但是這種說法不準確，因為如果你是在下午跑步，那麼可以這麼認為 你是在午飯後跑步以及在晚飯前跑步，這就會產生歧義，而且實際上這種說法意義也不大。所以，跑者們一般都會以跑步本身這個時間段為標準說 跑前多少小時吃飯，跑後多少小時吃飯。好了，接下來進入正題。關於跑前跑後多久吃東...
飯前喝湯比飯後好是麼，飯前喝湯好還是飯後喝湯好
我覺得飯前喝湯比飯後好。怎麼說呢，先喝湯就可以清理腸胃，有助於主食的消化。人長的胖就是因為食物不消化引起大量脂肪的堆積。但是，喝湯喝吃主食有一定的時間段，要不然剛喝了湯就吃飯，一定沒有預期的飯量，那飯菜就成為了副食。我覺得大概在吃飯前10 20分鐘喝湯，這樣既不影響吃飯，又起到了清理腸胃的作用。如果...
早上跑步好還是晚上跑步好，跑步是早上跑還是晚上跑好呢
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足 腦溢血 心肌梗死等危險 如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1 2杯白開水，再去鍛鍊 從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊...