1樓：悅星貝莉雨
提升bai注意力有以下五個du方法，希望對你有一定的zhi幫助。1.靜視dao，比如你房間裡的一個東內西，筆
，臺容燈，水杯什麼的，心平氣和的看著它，自然眨眼，集中注意力，然後閉上眼睛，努力在腦中構想這個物品。2.行視，邊走邊看。
走在路上用眼睛快速看身邊的物品，例如汽車，陌生人，鍛鍊視覺靈敏度。3.拋視，將散亂的物品拋起來然後快速在腦中記錄這些資訊。
4.速視，疏而不漏，這一點要結合行視。5.
統視，在高處，例如天台活著山頂。睜大眼睛掃視一切。晚上回想自己看到的畫面。
正念是對當下的專注，思考。而冥想則完全相反，是要把心中的念頭全部去掉這就是冥想與正念的區別。進入冥想其實是很簡單的。
你可以躺在床上，四肢張開。然後閉上眼睛，什麼都別想，感受你身體的每一處，有節奏的調節呼吸。也可以做自我暗示。
在腦中想我的身體開始放鬆，我的腿開始放鬆，我的手開始放鬆。想完之後開始體會這一切。其實冥想也可以稱為自我催眠。
希望我的建議能對你有一定的幫助。
「正念」是什麼意思?
2樓：maplestory太子
「正念復的意思，就是覺照，同時它也意制味著深入地觀察。
《清淨道論》認為，念是一種心理過程，通過不忘失的憶念，以保持思慮的穩定、不飄蕩。因為念的穩定，使得修行者可以執持善的念頭與行為，放棄惡的行為。形成一種精進、不放逸的力量，這就稱為正念。
正念，是通往成佛的八正道之一修行者的念，是否是正念，由他是不是具備正知來分辨，以正知來修行念，即是正念。以正念來觀察身、受、心、法，即是四念處，或稱四念住。
正念，最早的文獻出處，來自佛教《四念住經》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介紹，是原始佛教中最核心的禪法。有時正念也被稱為「觀禪」或「內觀禪」。
正念在產生後，在亞洲地區，特別是東南亞被廣泛傳授，它在傳承中因為地區和文化的原因逐漸演化為正念禪、禪、大手印等多種形式，但本質是相當一致的。
3樓：匿名使用者
正念冥想是有意識
地覺察，它不同於我們平日裡無意識或者機械化的做某一件事，而是帶版著下意識進行的權
正念冥想專注於當下，就是此時此刻你正在做的或者想的事情，會高度集中自己的注意力在這一件事上，而不會三心二意的分散精力
正念冥想是不主觀評判的，它處於一個相對客觀的角度，像是一個看客一樣置身事外來進行的思想意識活動
提高注意力的方法，如何提升注意力的方法？
制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。同一時間段只...
如何提高孩子的注意力，怎樣提升孩子的注意力？
我常聽家長這樣抱怨 現在的孩子太不聽話，除了上網 看電視好像什麼都不上心 我們家那個總是邊看電視邊寫作業，就是改不了 我家那個，看一會兒書就走神，根本看不進去，你說他，他還大發脾氣，現在都不知道怎麼辦了 學校的老師也是對班上的這類學生怨聲載道，上課注意力集中時間短，老走神。這些孩子存在的問題就是缺乏...
集中注意力方法，提高集中注意力的方法？
心態方法 步驟 一般進入專注狀態需要15分鐘時間，如果每5分鐘就要被打斷一次，你又如何能夠聚精會神？所以，請特別安排劃分一段時間以供查收和處理郵件，請儘量避免在 及來訪繁忙的時段安排工作，並告訴相關的人不要在你工作時打擾你。請點選輸入 描述 二 安排合適的工作場合工作環境對你能否專注工作有很大的影響...