1樓：手機使用者
一個來人的作息對於
自一個人來說是非常重要的，有良好的作息習慣會使一個人整天都精力充沛，但是現在有好多人沒有好的作息飲食習慣，比如說大學生，一般大學生活課程比較少，然後晚上十二點還有好多人在打遊戲，不僅影響他人的休息，也影響自己白天的狀態。
2樓：奚醉卉
生活不規律，長復期熬夜制，不良作息習慣會降低bai身體免疫力
du，導致**膚色zhi暗沉、出現痤瘡、長dao黑斑等。而保持良好的作息習慣，飲食規律，堅持運動，早睡早起，可以提高身體免疫力，增強體質，保持精力充沛，還可以提高學習、工作效率，延長壽命。
3樓：猴啊88885盎蟻
有一些bai上班族，因為工作而du忘記了吃飯，或者
zhi無法即使吃飯，這樣就導dao致了胃病的產生，所以專
說一個好的習慣屬真的很重要，你可以每天定幾個鬧鐘，不要嫌麻煩，因為是為了你的身體著想，在吃飯的時候鬧鐘會提醒你，你也可以給手機設定固定時間關機，我有個室友，為了自己能早點睡覺，就給自己的手機設定自動關機，然後玩到時間點，手機就關機了，他也就會睡覺了。
4樓：手機使用者
保持良好bai的飲食習du
慣可以預防「三高」。長期飲zhi食熱量超標，dao經常專吃大魚大肉，經常攝入熱量高屬、脂肪高的食物，如肥肉、動物內臟、油條、煎餅、烤肉、漢堡、火腿、奶油蛋糕、巧克力、果汁等，可導致血糖、血脂、血壓升高，增加糖尿病、冠心病、高血壓、脂肪肝等各種慢性病的發病風險。而保持飲食清淡、少油少鹽、多吃新鮮蔬菜及水果、控制總攝入量、限制飲酒等良好的飲食習慣可以預防「三高」，降低慢性病的發病風險，還可以給身體補充足夠的營養素，有助於獲得健康的身體。
5樓：名
我是一個喜歡爆bai痘痘的人，但是同du
時又很喜歡吃辣的東zhi西，dao又睡的很晚，更要命的是不喜歡版吃早飯，權不喜歡喝水，反正一切的生活陋習我基本上都有了。然後看著別人的**很好，又很羨慕，每次都會在心裡說我今天一定要早睡早起，但是結局仍然是睡到了大早上。所以，我覺得自己不能這樣了。
首先從痘痘開始。不過也要感謝那時候給我們上人體解剖課的老師，她一直在強調尤其是女生應該多喝水。所以壓著我們買了水杯，然後自己一天沒事就逼迫著自己喝水。
一段時間過後，很明顯的發現，痘痘好多了。原來母親帶著自己到處找醫生，到處買中藥，都沒有治好的痘痘，結果現在就已經慢慢的好了。很多時候摸著自己的額頭，就有一種很開心的感覺。
終於，長了差不多7年的痘痘，快好了。
6樓：能徹底
如果有條件復，定時的飲食和作息，對制身體bai是很有用的。早上睡到自然醒du，晚上十一點前睡zhi覺。每天精力都會很dao充沛。
當然了，自身對飲食也要注意，什麼該吃什麼不該吃，不能滿足自己口腹之慾而吃得太多。每天攝入一定的量。像我吃的就是蔬菜和魚下，還有牛羊肉，豬肉和內臟很少碰到，早晚一杯開水。
每天買點水果。每週三天的夜跑，晚上八點到十點。然後回來洗澡，十一點準時睡覺。
可是為了生活要工作啊，**有那麼好的調整，想想還是可以的。
7樓：手機使用者
一小bai時的有氧運動，能延du緩衰老2.5小時。運動zhi可以降
壓、降dao脂、降低體重，內減輕心理
壓力，改善睡容眠，主張做中等強度的運動，醫學上也叫有氧運動。最好的運動是步行，每天快步走半小時至1小時，即3公里至4公里，每週不少於5次，活動後以身體微汗，第二天不疲勞為宜，也可以慢跑、打球、游泳、騎自行車等等。運動最好的時間是下午4—5點，清晨是心腦血管疾病的高發時段，一些老年人或患有心腦血管疾病的人應儘量避開這個時間運動，比較劇烈的活動對身體有害，比較輕微的活動達不到運動的效果。
如何培養良好飲食習慣 怎麼養成良好的飲食習慣？
培養良好的飲食習慣首先要從一日三餐規律著手，每天按時吃飯，早晨吃雞蛋 牛奶 麵包 豆漿等，中午和晚餐有肉，有蔬菜搭配最好，切記不要過於油膩和辛辣，另外每天可以吃一些水果。三餐定點吃，多吃清淡蔬菜，多吃粗糧，多喝奶，營養又健康。怎麼養成良好的飲食習慣？飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸...
良好飲食衛生習慣有哪些
按照下列十條去做，就能養成良好的飲食習慣。國家衛生部發布的 中國居民膳食指南 2007 對一般人群的膳食指南共有十條，適合於6歲以上的正常人群。1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類 大豆或其製品 4.常吃適量的魚 禽 蛋和瘦肉 5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食 ...
養成良好的習慣諺語，養成良好的習慣諺語
習慣就是習慣,誰也不能將其扔出窗外,只能一步一步地引下樓。馬克 吐溫 總以某種固定方式行事，人便能養成習慣 亞里士多德 壞習慣是在不知不覺中形成的 奧維德 習慣是在習慣中養成的 普勞圖斯 大事使我們驚訝，小事使我們沮喪，久而久之，我們對這二者 都會習以為常 拉布呂耶爾 根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能...