1樓：匿名使用者
練功沒有那麼死板，自然就好了，怎麼舒服就怎麼來，當然你在練功是應儘量規矩，其他時候自己把握
2樓：清歌嘀嘀
隨意就好，太注意這個東西就是著相了（不過說實話我靜置的時候舌尖確實是抵住上顎的）
3樓：夕下逆水
大多都放在別處的！新生兒抵上顎
4樓：赤色的聖音
自然就好，講究太多就不自然了
初學者怎麼練習氣功的基礎？
5樓：末你要
1、呼氣注意心窩部。
初學者練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，儘可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。
初學者練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反覆進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鐘。
儘可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感。
2、意息相隨丹田趨。
初學者第一步**練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。
初學者必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。
3、調息凝神守丹田。
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛鍊時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個「氣團」。
隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現**作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
4、通督勿忘復勿助。
當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘)；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引(勿助)。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。
練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是衝關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕鬆愉快。
5、元神蓄力育生機。
任督迴圈形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。
此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，**麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。
6樓：弓魁
建議找個明師，入門快很多。
如果想自己練的話就從站樁開始，每門**都是以樁功入門的，有的甚至將樁功貫通整個修煉過程。
具體方法為：
兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內勾，自然站立；兩膝向前微曲，身體正直；胸微內含（筆者注；就是不要挺胸），小腹放鬆；兩手抬至胸前，手指微張，相距約 30釐米，距胸約20—25釐米，環抱成橢圓形，高不過肩；頭正直，兩眼向前平視（閉目或半閉目亦可）；
口似張似閉（筆者注；就是自然一點，不要用力閉住，也不要張開，舌頂上鄂可以，不頂也行）；以鼻自然呼吸。此樁為意拳的基本樁，既健身，又能夠**多種慢性病，是武術（意拳氣功）的基本功。久練此樁可以出現異常功能態、超常功能態。
擴充套件資料：
練氣功的作用
延緩人體臟器的衰老
《黃帝內經》講：正氣記憶體，邪不可幹。現代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體務和精力，提高工作效率，練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
陶冶性情
練氣功強調要修心養性，即優化人的情緒，意志與性格等，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中，長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操，開闊心胸，培養意志，塑造健全人格。
開發人的智力
通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水平，有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
提高人體免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。
7樓：鯨落智
動作姿勢：一，（調身）姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神鬆靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的**作用。
常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
二，入靜（調心）入靜是指一種穩定的安靜狀態 ，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：1.
意守法。2.隨息法。
3.數息法。4.
默唸法。5.聽息法。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。
三，呼吸(調息) 呼吸是氣功**的重要環節。通過鍛鍊，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：
自然呼吸法。順呼吸法。逆呼吸法。
停閉呼吸法。鼻吸口呼法。氣通任督脈呼吸法。
潛呼吸法。真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急於求成。
四，動作，盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐 。
五，煉氣要訣：專心呼吸，輕鬆舒適，靜觀其變，順其自然，自然而然，聚精會神，感生化力。
8樓：呆呆呆呆呆獸
要想練好氣功，首先要做到以下幾個方面。如果做不到，則是很難入門的，因為氣功主要是調身，調心，調息，然後進入入靜狀態。那麼首先要從生活，作息，運動三方面入手。
早睡早起，以增加血氣
晚上最遲22點開始睡，因為人體只有在23點至1點處於深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一。而且，23點至3點也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血氣不充足，血氣不充足，則經脈不太通暢，經脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。
脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。
合理飲食
每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診為胃腸炎，延誤**時間，導致死亡。)。
少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當的控制肉的攝取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟裡面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不著。
中醫學的原理是，脾臟是運營消化人體細微的營養物質的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。
堅持運動
有條件的話，可以練習祖國傳統功夫，不但修身，而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步，(從中醫的角度上來講，早上5點-7點是最佳運動時間，因為這個時候陽氣初升，儘管現在環境汙染，空氣質量不太好，但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量，不然達不到燃燒脂肪的目的。
出汗以後再堅持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動，但要注意不要超過運動負荷哦! 運動，也是為了調息，增加心肺功能.促進新陳代謝。
練氣功對呼吸有講究，要求用腹式呼吸，請問腹式呼吸和胸式呼吸有
氣入丹田稱為腹式呼吸.簡單來說,區別就是漲的程度.胸漲就是胸式,腹漲就是腹式 胸式呼吸和腹式呼吸的區別 1 主要的運動部位不同 胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上 下徑增大。2 每次吸入的空氣量不同 正常的腹式呼吸一次約10 15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼...
練硬氣功的人的擊破極限到什麼程度
所謂硬氣功是什麼呢 從科學的角度講，人的骨頭的結構放大來看像是魚網經常練習開石斷磚的人的骨頭一次次受破壞，又一次次癒合，結構上像很多魚網破了擠在一起，魚網的眼已經看不見，像是一塊盾牌 這樣就解釋了為什麼這些人斷磚跟砍豆腐一樣 看過極限武術上就是一肘劈斷5公分的水泥塊10塊一肩撞斷10公分的水泥塊十幾...
有人說不能按照莫文丹書上講的去練氣功，那就是說他書上講的是假的了？那這些書還有什麼用呢
我敢肯定的告訴你 莫文丹氣功是真的，我在十三歲時就練過。也就是讀初中時就練。當時書是我的舅舅給我的，照著書上的練，真的練到印堂發亮，可惜後來轉學到城裡讀書，環境嘈雜就沒有練了，那本書也不知弄到 去了，非常遺憾。現在年輕人猝死的很多，前天一個38歲的小學老師猝死了，有時我想起身體問題，所以想到氣功 願...