1樓：快樂湛藍心空
如果手腕稍微活動就會劇痛的話，抓緊時間去醫院處理。如果確認沒有傷到骨頭的話，可以用以下幾種方法試試：
1、在痛疼處塗抹跌打藥酒；
2、往痛疼處噴雲南白藥藥物噴劑；
3、冰敷痛疼處。
2樓：西瓜
如果是很痛的話，建議去醫院看看 不是很醫院自己買跌打藥酒擦擦就行了，一般來說應該是沒傷到骨頭的，也可可能是因為你這次鍛鍊的力度加大了，鍛鍊時間增加了，導致而成，應該不礙事，我前幾天也是這樣的。因為啞鈴重量增加了幾kg 有點不適應 手腕有點痛 休息幾天就會好的。
練啞鈴右手腕痛怎麼辦
3樓：匿名使用者
沒有多大問題，貼上膏藥，休息兩天就沒有事了
4樓：匿名使用者
如果是鍛鍊過度就沒什麼大問題，搽點藥酒，如果過了3天后還會很疼的話最好去看下醫生，防止是別的病症
5樓：阿亮在努力
是你的動作不對，練啞鈴主要是鍛鍊臂力，一般都是通過彎舉來練肱二頭肌，你手腕疼是你的用力不對，做彎舉的時候要注意控制你的手腕，不要藉助腕力來完成動作，而是利用肱二頭肌收縮做向心運動完成的，固定手腕！ 方法：可以帶上護腕做彎舉，做動作前先活動一下腕關節，肘關節和肩關節！
你是左撇子，所以你的左臂不需藉助腕力就能完成動作，右手力量不夠，需要藉助腕力，導致你的動作變形，右手腕疼痛！！ 做完一組動作後注意放鬆，即可
6樓：o0o落楓
手腕肌肉挫傷了
上點藥吧
要拖下去會很嚴重
健身主要是玩啞鈴時候手腕疼怎麼辦？
練啞鈴手腕拉傷怎麼辦？
7樓：匿名使用者
如果疼也算有急性和慢性的話，肌肉拉傷就是急性！！
你感覺一下，如果是肌肉拉傷的話，但是你就去醫院**了，那種撕裂一般的劇痛不是一般人可以忍受的了的
如果只是痠痛的話，那就是鍛鍊前沒注意熱身或是運動過量引起的肌酸累計，是正常現象
尤其是長時間不鍛鍊，胳膊上的運動稍微一多當時感覺不到，第二天才會感覺痠痛
表現就是胳膊彎曲時沒什麼感覺，但是一旦伸直就會痠痛
8樓：匿名使用者
說明你已經訓練過度了,你的伸腕肌疲勞了,這種狀況很麻煩的,如果你啞鈴一點都提不起來那還是去醫院吧,如果啞鈴提起來但手腕很痛,那就慢慢休息吧
舉啞鈴手腕疼是怎麼回事？怎麼辦？
9樓：匿名使用者
這是因為你在訓練過程中的突然用力過大引起的肌肉痠疼.而感覺骨骼的關節疼這也是很正常的.如果你身體素質好兩三天就會好了.
你應該減小你的訓練量.循徐漸進.不然身體就會承受不了?
這突然的很大壓力會令身體承受不住的。
10樓：匿名使用者
因為你在舉啞鈴是手腕也是要用力的，不三你怎麼能拿起來呢？所以舉啞鈴手腕痛和胳膊酸是很正常的，但是切記不可過度訓練，否則很容易受傷的。
舉啞鈴的時候，左手腕尺骨扭到了，一用力就疼，到現在一星期了，還是有點疼，怎麼辦，怎麼恢復的這麼慢？
11樓：南方中國人
用雲南白藥噴霧劑噴（按說明使用），同時儘量讓左手休息，不能讓它受力。最好讓家裡人幫助按摩一下左手有關的穴位。
12樓：匿名使用者
有句俗話，傷筋動骨一百天。意思就是這種傷痛會持續比較久。建議用點跌打藥。耐心點。
13樓：匿名使用者
傷到筋了，等好了再練。要不然會經常疼
14樓：大靚體育
找個中醫正骨的大夫看一下，應該是有一些錯位。
練啞鈴後單手的手腕和手臂疼怎麼會事？
15樓：莘昆鵬鐸舒
手腕疼痛，代表傷著手腕了，一般在舉比較重的啞鈴的時候，都要先活動活動手腕，要不容易受傷
手臂的疼痛要看是怎麼個疼法：
先是痠痛，代表的是運動過量，肌肉裡的乳酸過多，休息一段時間就會好了有點僵硬的痛，代表的是鍛鍊達到比較好的效果，第二天會轉變為痠痛最後是劇痛，這就可能是你的肌肉拉傷了，要好好的休息，不要再運動，以免再次受傷
希望滿意！
用啞鈴練小臂力量要怎麼練，用啞鈴練臂力的練法是什麼？
啞鈴是練臂力的好器材。鍛鍊方法 1 啞鈴肩上推舉 坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控制啞鈴慢慢還原至初始位置。2 啞鈴直立划船 立姿，兩腿分開與臀同寬，軀幹保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸於大腿前方，掌心朝後。彎曲並向兩...
啞鈴健身的詳細計劃沒有啞鈴凳，，家裡練我初學健身
一副啞鈴可以連遍全身 先從胸肌開始 仰臥啞鈴推舉 開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。訓練要點 不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉...
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俯臥撐,每組 bai10個,一共10組。練du習胸,手臂zhi雙槓臂屈伸,每組dao10個,能做多少組做專多少組。練習手臂屬和胸另外,你每天70個俯臥撐,不要一口氣做完,一口氣做完是在鍛鍊肌肉的耐力,但是肌肉的力量和體積不會明顯變化,應該分組,每組不超過10次。仰臥起坐也一樣,也要分開練25個一組,...