1樓：劉浩坑
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，名言**。
積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：「吃一塹長一智，經一事長一能。
」告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：
「塞翁失馬，焉知非福。」告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。
等等。五，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
六，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
七，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
八，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
九，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
十，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
2樓：萍萍姐姐
有什麼事情，就在這裡說說，大家開導開導你可能就好了。也可以遇到你個不認得人聊聊。舉例一起一個坐上，或者餐廳裡吃飯的人，隨便就聊聊都可以的。
3樓：在古運河穿情侶裝的三角梅
你這種情況建議你找專業的心理諮詢師進行定期的心理諮詢和疏導。同時到醫院去就診，然後讓醫生給你開一些藥。疏導和用藥同時**。
會很快得到解決的。嗯，其次你就是要嗯增加業餘時間的分配。嗯，多鍛鍊身體。
也是發洩的一種表現。
4樓：夜王林家大少
心裡鬱悶，心裡憋得難受，那就好好發洩一下子，要不然就嚎啕大哭一下，要不然就找個人痛痛快快的說一頓，說完了就結束了，你怎麼清楚想怎麼清楚就怎麼清楚，或者跑到河邊大海邊，使勁嚎嚎大叫一下，把心中的苦悶全部發洩出來，這樣很容易。
5樓：奚孟
有很多方法的，比如轉移法，聽聽**，專注做某一件事，畫畫，練字等；發洩法，把鬱悶發洩出來，但以不傷害他人為基礎，傾訴法，找個信得過的人說出心裡的鬱悶，去看專業醫生。
6樓：曹恆太陽
一定要改變自己，不然會影響你以後的生活，或者說是前途，散步或者跑步，或者聽激情的或節奏快的**，這些能改變你的心情，儘量接觸有活潑氣質的人，或者話多的人，少接觸愛抱怨的人
7樓：古龍雨筠
調整心態，做一些生死自己開心的事情，凡事要看開不要斤斤計較，把自己的心情調整好。
8樓：
心情不好，鬱悶，這也是人的一種心理狀態，正常情況下是沒有的，但一旦有了這種不好的情緒，一定要疏瀉，可以出去走走，散步，到空氣環境好的地方去散步？其次可以找知心朋友傾訴一下嘛！最後也可以把自己打扮的漂亮一點，出去上街，散步一下，這樣可能好很多呵，朋友，試試吧！
9樓：英美心裡
心情鬱悶。
有幾個辦法試一試。
出去散散步，健健身。
或者是逛逛商店。
重新把自己打扮一下。
如果有好朋友的話，一定和好朋友在一起聊一聊。
如果總是這樣抑鬱的話。
對身體健康極為不利。
嘗試一下我說的辦法。
一定有所轉變。
每個人都有不順心的時候。
想開一點，一切也就過去了。
什麼事情都看得淡一點。
身體健康是最大的本錢。
其他的都不重要。
再難的困難也能夠被克服。
沒有過不去的火焰山。
10樓：
你好建議你可以找你的好朋友說一些你不開心的事，不要什麼都憋在心裡這樣會憋病的，要不然你就要讓自己忙起來，只有忙起來了你才不會去想這些糟心的事。有些事必須你自己放下釋懷才行，不然，別人也沒辦法幫助到你的，你這樣長時間的鬱悶下去的話身體肯定會有訊號出現的，還是建議調理好心情。
祝你生活愉快
11樓：祥哥
第一，找個沒人的地方，大哭一場，發洩一下。第二，約上最好的朋友，把自己的喜怒哀樂，全部告訴他。第三，諮詢專業的心理醫生，讓他幫助疏導一下。祝您愉快！
12樓：陳皮普洱酸梅
心情鬱悶，就大聲唱歌，或者跑步。
如果想從根本上解決問題，就多讀書，讀書明智，就不會迷惑。
13樓：
出去跑步，出一身大汗，會好很多！
14樓：戢巍
人的心情會隨著周圍環境的變化以及生活中的遭遇而發生變化。心情鬱悶，會使人精神萎糜，情緒低沉。在這種情況下，自已要學會發洩。
最好的辦法是向他人傾訴。可以向朋友傾訴，也可以向親人傾訴。要敞開心菲，把自己的煩心事告訴對方，求得對方的同情，也能從對方身上得到安慰。
如果你認為不好開口，可去看一看心理醫生，向醫生諮詢。醫生會給你一些建議，並會對你進行心理疏導。你要遵照醫生的建議，調整好自己的心態，使自己能夠儘快從抑鬱中走出來，積極快樂地生活。
15樓：斐思楠
怎麼啦，出什麼事了嗎
心裡難受怎麼辦？
16樓：一二三是我一二
其實兩個人結婚，生活在一起，肯定是因為感情擺在前面的，但是兩個人不愛了，離婚了，就會很痛苦，這個時候不要一味的回味過去，要堅定自己的信念，勇敢的走下去。
1、首先要自我反省
其實很多時候，兩個人分手了，肯定甩鍋給對方，不看自己的毛病，覺得自己肯定沒毛病，都是對方的錯。其實不然，我們要在自己身上找出毛病的，然後進行改正。如果對方還是不回頭，就要面對現實，離婚也未嘗不是一件讓自己重頭再來的事，而且這是一個很好的健康狀態，會讓對方從心裡謝謝你。
2、我們要調整心態
雖然婚姻一兩次的失敗，並不是能說明什麼問題，千萬不要過度自責。一定要學會人生的樂趣，保持積極勇敢的心，讓自己的生活充滿了希望，不要一直黑暗下去。
3、其次改變環境
如果離婚之後，周圍都是問你為什麼離婚，自己不爽的話，可以走出去，散散心，有條件就離開這個讓自己傷心的地方。
4、我們可以利用移情的方法
我們可以讓自己改變生活方式，進行自己感興趣的事物，轉移注意力，讓我們的心情愉快些。
5、心裡難受可以感情支援
如果周圍的朋友有不開心的事情，也可以去幫助他們解決情感上的問題，並且親人也是我們自己最強大的後援隊。
6、我們可以進行心理諮詢
如果自己還是無法掙脫這段感情的終止，我們一定要保持好的心情，不要最後有了抑鬱症等一些很困擾自己下半生的病，如果出現失眠次數多的情況下，最好去求助一下醫生。
7、要多與別人交往來進行緩解
一定要把自己當做社會中的一位，並且從這個大家庭裡得到愛和愛別人。如果助了別人，這是展示自己無私奉獻的愛心，並且還會得到幸福
17樓：雙曼文
問離婚了，可是心裡很難受
我來答
7條回答
殺馬特袁小星
lv.3 推薦於 2017-11-21
一、心裡難受時要放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、心裡難受時，別一個人硬扛。
心裡難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。
在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。
三、心理難受時可以選擇轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動
四、心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心理難受怎麼辦之：用心另眼看世界
合理情緒**說：誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。
18樓：匿名使用者
從心理學的角度來說：
情緒受外界干擾而心情又受到情緒的干擾這是很正常的事情，請不要把自己的這種情形或狀態看成一種病態，你首先應該端正一個心態，這不是病！
現代工作、生活、情感壓力都很大，造成心情不好的多半原因為壓力所致。如果您的心情很容易受到影響。這隻能說明您對外界事物（接觸後）的神經反射比較敏感，而自身的心理素質、剋制能力比較薄弱的話你就會很容易的受到外界因素的影響，你的視覺神經、腦部反射神經就會做出一些行動和下意識的行為。
在這樣的情形下您的情緒是自發的就產生了。
其實這是從一開始您的修養、剋制力、個性、自然性都有所反映。人嘛本來就有七情六慾，如果沒有這些所謂的困擾那怎麼能叫人生呢？就算是和尚我相信他們也是有情緒的。
人本來就有一種對自然界認知的天性，過多的要求自己剋制會對自身造成另一種病態心理，所以啊您呢完全沒必要擔心情緒和心情不好的問題。要分清楚你表現情緒的心情表示出來的場合，比如工作中或公司開會時您覺得你表現過多的不滿情緒好嗎？顯然這是不對的，如果在網路上你隨意表露你的不滿都是可以的，但要不違法噢。
呵：）雖然不是病症，但還是希望你在平時多保持一下你內心良好心態，比如覺得自己很氣很氣的時候就深吸一口氣，然後告訴自己別發火會壞事兒，次數多了你的腦部神經元就會形成一種記憶體。以後遇到此類事情就會馬上想到剋制自己的行為。
我的個人建議是：
1、心情不好的時候一杯溫茶（花草茶、綠茶都可）
2、建立一個良好的心態，壓力肯定存在，但在給自己制定計劃的時候不要定的過高，以免讓身心承受過多的負擔。這樣心情自然會很難恢復。
3、如果您有其它的問題存在，建議您首先去動手解決存在的問題，只有去解決掉這些實際存在的問題，不開心的源頭才會被切斷。
4、如果您的心情過於鬱悶您還可以去跟好友聊聊天，如果經濟條件和時間許可，你可以出外遊玩放鬆一下心情。
5、您可以多參加一些社團活動。推薦跆拳道、有氧操、清晨爬山等。都有助於釋壓，從而達到身心愉悅。
但願我的建議能幫得上您！
心裡難受感覺憋得慌不舒服怎麼辦，心裡難受憋得慌怎麼辦
人生沒有一帆風順的，每個人活在世上都要承受各式各樣的痛苦。因為感受到痛苦，所以使心難受了。有些時候，我們甚至不知道心為什麼難受，莫名其妙的。心理難受使我們不想吃放，不想工作，不想玩耍 就想被一根無形的枷鎖套牢，更無力 心理難受怎麼辦 有什麼方法可以擺脫心裡難受的痛苦呢?我們來聽聽心理諮詢師的一些建議...
心裡總是胡思亂想怎麼辦 鬱悶，心情鬱悶，老胡思亂想控制不住自己怎麼辦
其實一切本來無，因人而異。無聊 只是一個人無所事事中的境地，既然無回聊了，其實就不答會有消遣的辦法了，所以你是永遠無聊的，唯一的辦法就是不無聊，而不想無聊就應該找些事情來坐坐，比如去郊外踏青，寫寫文章，看看電視，儘量讓自己忙碌一點，這樣你的生活就不會無聊，因此何談無聊之時消遣的辦法呢？首先多想快樂的...
心情極度鬱悶，求解。試幫我分析她心裡到底怎麼想的
首先，我可以很肯定地告訴你，您絕對是一個感情方面涉世未深的人，我大膽猜測一下，您的感情史還沒來得及零突破，對於感情玩暖昧，您傷不起。所以您能做的就是儘早從這份一廂情願的感情裡抽身出來，哪怕您再愛這個女人。為她也為您自己，這都是您必須做的。我來替您做一個簡單的分析。從您提問題的言詞之間，我想您是想跟她...