1樓:匿名使用者
便祕,不僅會引起排洩時的生理痛苦,還會直接危害到身體健康,是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出,改變
生活和飲食習慣,才是預防和**便祕的根本解決之道。
l、每天攝取2030克食物纖維
不溶性的食物纖維,有很強的吸水作用,吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質,像海綿一樣膨脹,促進軟便的形成。
少吃精白米和精白麵粉,多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
豆漿、豆腐是大豆的精華,但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆裡含有的營養成分,如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等……
2、清早喝水
早上起床後,喝下2杯清水(約500毫升)。此時,喝下的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收,能有效促進排便。不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。
另外,冷水更能刺激腸道,因此也更有助於排便順暢。
2樓:匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質,這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶,正是這些酶的作用,才能使我們更好地消化攝入的食品。
3樓:匿名使用者
便祕的人平時注意多喝水多吃粗纖維食物。
4樓:我是賣筷子的
這種情況一定要注意,多吃蔬菜和水果,多進行戶外的活動,增加胃腸道的蠕動。
指導意見:
另外要注意忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物,防止加重胃腸消化道的負擔,一定要注意調節好個人的心情。
5樓:
日常護理:
1.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。
2.養成良好的排便習慣,每日定時排便。
3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎。
飲食調理:宜吃富含纖維素高的水果蔬菜,如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
便祕飲食應注意什麼
6樓:人生幾何
少吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,多吃粗糧,多飲水。
7樓:lyqueen要變美
平常注意飲食,然後做好排毒工作,便祕也要注意些,不能忽視了,聽說酵素和蘆薈茶排毒潤腸道,對排便挺有用的。希望我的回答對你有幫助
8樓:匿名使用者
吃香蕉,紅薯,蘿蔔,蜂蜜
容易便祕的人飲食應注意什麼?
9樓:郗和同戰教
不要輕視便祕問題,症狀輕的,要多喝水,多吃水果,最好就是買些苦瓜纖維寶吃,對便祕效果非常好,多動少坐,嚴重的話最好到專業醫院及時檢查**,以免引發嚴重後果~~
10樓:位心水校瑛
多喝蜂蜜水,切記不要靠藥物來**便祕,這樣容易產生依賴。多吃水果,養成良好的生活規律
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