西瓜的熱量真的很高嗎

1樓：佳爺說歷史

西瓜屬於低熱量水果，其熱量為30千卡/千克。

西瓜熱量雖然低，卻含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯。夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

水果品種要豐富，最好選擇應季的，含糖量中低度的。不要總是侷限於蘋果或者橙子一兩種水果，儘可能地經常換著吃、柑橘類、莓類、獼猴桃、梨等等，每種水果營養素的側重點不同。

2樓：食品有意思

其實與其它水果相比，西瓜的熱量並不高（100g含熱量34kcal），差不多隻有火龍果的一半多點（100g含熱量55kcal），香蕉的三分之一（100g含熱量86kcal）。

所以單從熱量上看，西瓜並不算高熱量食品。西瓜真正的問題在於——太好吃了。一旦開吃根本停不下來，尤其是那種切成一半用勺子挖的方式，一邊看電視一邊吃，不吃到撐一般很難停下來。

要問吃半個瓜有多少熱量，就按5斤計算，所含熱量850kcal。這些熱量相當於吃五碗（一斤）白米飯或半斤豬肉，可以說相當可觀了。

所以對於需要**的小夥伴，吃西瓜的正確方式是：切開吃。將本來要用勺子挖的一半西瓜，切成10份，一次吃一份，也就是半斤左右，剛剛好。多出的瓜可以和他人分享。

如果真的想吃西瓜吃到過癮，還怕胖，那就動起來吧！慢跑10分鐘，就能消耗掉4兩西瓜的熱量，不長胖還能強身健體，一舉兩得。

吃瓜不吃飯，行麼？

有的人可能會把西瓜當飯吃。吃了西瓜就不吃主食，或者乾脆連晚飯都不吃了。這樣的做法並不推薦，西瓜的營養成分比較單一，主要就是水和糖，蛋白質和脂肪少得可憐。

偶爾只吃西瓜不吃晚飯還無所謂，要是整個夏天都這樣吃，當心吃成一個營養不良的胖子~

3樓：匿名使用者

西瓜好吃，可解暑。但是西瓜的的熱量比較高。西瓜熱量為250大卡/千克，通常情況下一個8-10斤的西瓜熱量為1000到1250大卡，相當於800多克的米飯，一碗普通米飯熱量大約在200大卡。

吃一個西瓜相當於吃了五六碗米飯。很多朋友在夏季過後因此體重增加了就很傷心，就是因為吃了太多的西瓜。因此大家在食用的時候一定要控制好食用量，千萬不可貪嘴哦。

西瓜的營養價值

我們知道了西瓜的熱量，下面我們來看看西瓜的營養價值有哪些吧。這年頭兒，雖說西瓜四季都有上市，但是惟獨在夏季裡吃西瓜，才讓人吃得最為酣暢淋漓。人們愛吃西瓜不僅為了領略其味兒美，更多的還在於它能夠清涼解渴、消暑除煩，令人心情舒暢。

西瓜的營養價值高，這可不是被捧出來的。首先，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有維生素、糖、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走體內多餘的熱量，從而達到清暑益氣的作用。

西瓜所含的糖和鹽能夠利尿並消除腎臟炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養。西瓜中還含有大量能使血壓降低的物質。吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對**黃疸有一定作用。

新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加**彈性，減少皺紋，增添光澤。

此外，西瓜的入藥部分還有被中醫稱作「西瓜翠衣」的瓜皮。其實，瓜皮在清暑滌熱、利尿生津等方面的作用遠勝於瓜瓤哦，只是識得此物之人不多罷了。瓜皮只要經過稍稍加工，就能成為夏季裡一道難得的解暑菜品。

其最簡單的方法莫過於削掉其外面的粗硬綠皮和殘留的瓜瓤，然後洗淨切成條狀，以麻油、精鹽及糖、醋拌食;你也可與蔥姜肉片等物一起爆炒，淋薄芡起鍋，均清香宜人，嘗後使人胃口大開。

4樓：偶浚後雪晴

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。

也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。