怎樣增加體重最快，吃什麼可以增加體重？

1樓：匿名使用者

你可以嘗試一下我說的，

1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾的話，就在睡覺前，喝一點牛奶裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。

2 多吃點魚類，最吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養多吃肉類.

3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。

4 開開心心的過每一天心情，那就是胃口最的時候。東西才能全部吸收。

5 心情開朗.而且牛奶可以美白還可以養胃.還能幫助睡眠.

6 午飯過後吃點巧克力可以緩解壓力喔.

7 多吃多睡比如多吃色拉等等0.

8 現在這種天氣適合吃鴨子芋艿湯很補的喔.

2樓：匿名使用者

每天喝點啤酒

早睡覺休息好

這樣體重會加上去的

3樓：匿名使用者

多睡，多吃肉，多喝飲料，少鍛鍊。保證你胖。

吃什麼可以增加體重？

4樓：小紅帽變成狼

增重可以選擇吃巧克力、魷魚、喝可樂、啤酒、鮮榨果汁等食物。

1、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。

因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

2、啤酒

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。

喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。

3、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。

吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、可樂

可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

5、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

5樓：匿名使用者

增加體重的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。