1樓：匿名使用者
生活一定要規律，調整好自己的日常作息時間，慢慢從飲食、個人情緒、愛好來改變，會好起來的~
2樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-中醫科綜合-主任醫師-高劍虹-中午睡不著覺的原因
我已經高三了，每天很努力，晚上學習到十一點，每天認真聽課，有時會覺得很累，但是午睡和晚睡經常失眠唉
3樓：
經驗一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。
2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽**。或許你會說聽**是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘**，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
經驗二：
學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。
但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。
那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。
上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皁白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。
作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。
經驗三：
學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。
相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。
我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。
評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。
4樓：月光一族於
這是你的心理負擔太重，感覺累，那就是心裡太累，你應該明白，自己用力了，用功了，不愧對家長了，不要總覺得這也不行那也不行，總覺得對不起家庭的一片心，相信自己一定能有所建樹，這種心態就好的。
5樓：小蝸牛一直在路上
是壓力太大了，不要把自己搞得那麼大的壓力，
高三雖然很緊張，也很殘酷，但是還是有機會可以重來的。
6樓：初高中化學迷
不要在意失眠這件事，睡不著就做點題什麼的，不要強迫自己睡覺，不要焦慮，關鍵調節好自己的心情，別給自己太大壓力，因為物極必反，希望一切都好！
7樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以讓生氣，得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
8樓：e91a034子如英
好孩子你是給自己壓力太大了，思慮太多，日有所思夜有所想。才影響了你的睡眠質量，這樣吧你在休息之前，開啟清緩助眠的**，比如像大海、樹林聲音。把聲音開在適合你能聽見的位置，緩緩的像溪流一樣，放空一切自然會減壓進入夢想！
不信你試試，孩子希望能幫到你。祝你成功於願以償！
9樓：2014阿土
思慮過度。只認真複習，不想結果。學會了，自然會有好成績。
10樓：暴平惠
就是思慮太多，壓力太大了，不用考慮那麼多，只要自己努力了，不管結果怎樣都不要後悔，因為你付出了，但是沒考好，也可以再重複
11樓：匿名使用者
我高度近視，實在睡不著的時候，就轉眼睛，感覺多活動活動對眼睛好。閉上眼睛，上下左右，轉慢一些，頭不動，我感覺每次轉不了十幾分鍾就睡著了，上次配眼鏡，度數還改善了50度，
壓力不要太大
經常用梳子梳頭，點按太陽穴，提耳尖，向外拉耳朵，拉耳垂，搓熱，點按安眠穴，神門穴，補腎安神，
身體是奮鬥的資本
㊗️你早起如願
12樓：匿名使用者
你給自己的壓力太大了，我也經歷過高三，能體會你的感受，感覺自己每天都很累，迷茫和焦慮。作為過來人，建議平時多出去走走運動運動，呼吸新鮮空氣；下課可以和同學聊聊，確定自己目標；睡不著多半是焦慮引起的，生活作息要規劃好，學習注重效率，別把坐太長時間過成為感動自己藉口，加油！
13樓：
不要考慮太多，儘管自己努力認真學習就好，肯定有好成績。
14樓：藤椒辣味魚片
壓力太大，我高三的時候每天中午在食堂十五分鐘吃完飯繼續看書，睡二十分鐘午覺，下午也不回去，學到晚上十一點學校熄燈。操場跑步十分鐘然後步行回宿舍沖澡十分鐘，然後聽聽力到十二點，往往一點才睡。
這樣壓力太大讓我出現了心慌氣喘，後面我媽來看我，帶我逛公園放鬆，平時我會用塗鴉和跑步看雜誌上的笑話來緩解壓力，後面也就慢慢好了。
我有很嚴重的失眠史，從初中就開始，高考前一晚失眠了。我但奇異的是失眠症在高考結束後完全好了，再也沒有失眠過。
15樓：明新衛生所
查主頁名及****~~~白天答****問診等！！！！！！！！！！！！！！！
我是一名高三學生，中午睡不著覺怎麼辦
16樓：匿名使用者
高三了，那bai壓力咱都經歷過，睡du
覺不踏實，沒zhi精神，甚至入睡時有些dao失眠，早回上醒來後乏力，答都經歷過。
造成這樣身體狀況主要是：
一是學習負擔重，休息和睡眠嚴重不足；二是缺乏運動量，大量的時間都坐著；三是中國高考制度造成的一考定終身的心理壓力，包括來自家長期望、來自學校的升學率、來自同學間的競爭等等。
解決方法 ：
一是不需要要任何心理負擔，在如此狀況下，身體有此反映，非常正常。
二是適當增加一些運動是必要的，對緩解心理壓力、增強身力、提高學習效率都有好處。
三是增加蔬菜水果的攝入，可以請父母製作一些鮮榨果汁或蔬菜汁，這對進食維生素片效果要好的多，鮮榨果蔬汁對人體排毒有很好的作用，可以減少軀體的疲乏感，對睡眠也有幫助。
四是降低對高考結果的期許，高考雖然很重要，但只要努力了，別太在意高考的結果。
五是可以買一個合適的午睡枕，趴著睡就行。之前堂妹高考前用過的一個佳奧午睡枕還是很不錯的，她高考也發揮得不錯，最重要還是心態問題。
17樓：love小米的賬號
學習壓力bai不要太重，晚上把睡du眠時間推遲一點在zhi。床上多多回憶白天dao上課的內
版容或者跟舍友談談學習權聲音儘量小不要影響其他人休息，早上要早起，課間出來運動運動每天可以跑跑步什麼的。再看看中午還睡不睡的著等天氣暖和了你睡意就重了！
18樓：喚櫻流年
躺在床上看會兒書，一會兒就睡著了
高三學生晚上學到幾點比較好,高三了每天晚上學習到幾點,早上幾點起合適,
最晚十點結束學習,十點半睡覺。沒什麼課業需要拖到午夜時分的,這對學生身體影響太過不好,作業和學習啥的都在這個需求之下的。要真的擠時間,你可以選擇讓孩子早上5點起床學習,比晚上熬要好多了 當初我是十一點左右,可以保證第二天的精力充沛。說十二點的都是不負責任的亂說,九點為最佳 高三了每天晚上學習到幾點,...
我是一名高三學生，每天晚上10 00睡覺，早上6 30起床，中午睡40分鐘左右，我的睡眠時間夠嗎
你是一bai名高三學生.還能這麼悠閒的du睡zhi覺.還是很不錯的.大部分的高dao三學生都是 內晩上學到深夜.早晨也是容早早起床看書嗎？睡眠故然重要.但高三也是你人生當中重要的轉擇點.不是嗎？還是要好好學習.以後也不會後悔的。夠了，在高三這個努力拼搏的時候，你的作息時間是很好的了。一般都是晚11點...
我是高三學生，每天學校上課到11點才放學，所以趕時間每天晚上跑回家，想問一下這樣做有什麼壞處和長遠
在這也不說中國教育多麼坑爹了，你上大學了你就知道了，不過青春總有段奮鬥的時光，不是為了成果，就你經歷的那個過程讓你體會很多。就你高三這樣的話，一切向高考看齊吧。利 1在緊張的一天學習之餘可以鍛鍊來釋放壓力，汗水和淚水最容易讓人清醒，這是實話。2可以鍛鍊身體，為最後的衝刺打好硬體基礎，最後衝刺的時候壓...