1樓：七路彩虹網
男性精子活力低的主要原因有：1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時**。
備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。
蛋類食物：”蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞**和成熟，對生精有裨益。
維生素a、b、c、e等對於提供精子和**的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
2樓：杭州可豆健康管理
要避免區域性高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離菸酒等，在日常生活中引起重視。
建議：平衡膳食，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛鍊身體增強體質；避免細菌感染等。
3樓：匿名使用者
多吃些堅果，牡蠣，扇貝，瘦牛羊等，還有凱貝爾補鋅片和維生素e，別吃辛辣油膩的食物！適當運動，不能熬夜，少玩手機，避免輻射！
4樓：谷岑僪昭昭
備孕期間，不要喝酒吸菸，有這種嗜好的一定要戒掉，不要熬夜吃辛辣食物，可以多喝些滋補的湯粥，如羊湯，枸杞粥等。腎虛者可喝中藥調理一到兩個月。
5樓：買桂花伍辛
西紅柿 生蠔 紫菜來增加質量，金精牡蠣蛋白調理效果也很好還能增加y精數量
6樓：
精子不是補出來的，可以提高質量，每天堅持鍛鍊，備孕期間戒菸戒酒，多做有氧運動，具體可以問問醫生，醫生也是沒有什麼藥可以去補的
7樓：顧菲靖嬋
一般尼古丁可能會在血液中存在大約一個月，而且吸菸能在很多內臟埋下隱患，每個臟腑的細胞更新時間都在2—3個月以上。所以建議戒菸最低一個月以上再嘗試懷孕，一般來說要在戒菸後至少三個月懷孕才是最科學的。備孕期間女士服用易孕膠囊可提高卵泡活性，卵子質量可防止胎兒畸形及停胎。
8樓：摩羯
高蛋白的，肉蛋奶這一類，水果也多吃點。
9樓：匿名使用者
備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期 測定體內含鋅量。
10樓：皮皮媽
生蠔、鱔魚、牛羊肉、聖女果之類的
11樓：萬婉婉的玩物
1.堅果類食物
花生、核桃、開心果等含鋅豐富。但是堅果中脂肪含量較高，每天食用量最好別超過一小把，約為25~50克。
2.海鮮類食物
牡蠣等貝殼類海產品、鱔魚、海蔘等等，海鮮類食物的鋅含量比較豐富。但是補鋅也要適量，不可過度。
3.蛋白質類的食物
補鋅能提高精子的質量，動物肝臟、瘦肉、蹄筋中蛋白質豐富，鋅含量也較高，可以適量食用。
12樓：
可以吃高蛋白的食物，蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質，像肉類、牛奶、雞蛋、魚類等。富含精氨酸的食物例如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、豆腐等。含鋅的食物如牡蠣、花生、肉類、動物肝臟等等。
富含維生素的食物胡蘿蔔、青菜、西紅柿等等。
13樓：匿名使用者
備孕期間的健康飲食就是成功受孕的祕訣。但是很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上，備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響，那麼備孕爸爸到底要怎麼吃才最好呢？
【為什麼營養狀況會影響生育能力？】
父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統、全面的孕前養生觀。
營養狀況的好壞直接影響男性性腺的正常發育和精子的生成，嚴重者還可能導致不育。
【備孕爸爸們如何做好飲食平衡？】
一、保證充足優質蛋白質
蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。
蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和**的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。
精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。
在人體所需的25種氨基酸中，有8種是最基礎的氨基酸，是身體不可或缺的，其餘的17種絕大多數人體都可以合成。
肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。
小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。
所以，為了平衡氨基酸，需要注意飲食的多樣性，將不同種類的食物進行搭配，就能提高蛋白質價值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質的質量可以提高三分之一。
二、合理補充礦物質和微量元素
礦物質雖然不是提供熱源的物質，但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性**酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒等。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會減少精子活動所需的能量**，使精子的活動力下降。
缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少。
祥明牌鋅硒康片中含有準爸爸們備孕所必需的鋅、硒等微量元素，建議準爸爸們長期服用祥明牌鋅硒康片，能有效提高備孕成功率。
三、維生素不可或缺
維生素是我們每天需要，量卻很少的食物。
維生素的主要**是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
許多研究證實，體內具有足夠維生素c的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止dna被破壞的能力就越強。
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質，對於準備要寶寶的男性來說，一定要攝入足夠的蔬菜和水果。
四、適量脂肪也不錯
現代人大多談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上，脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。
人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。
脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
此外，適量食用脂肪還有助於維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
五、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量
飲食紊亂往往會造成性慾異常。患有狂食症和厭食症的人不僅普遍存在情緒不穩的問題，其性生活也往往出現不和諧的狀況。
早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養豐富，可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發揮。
六、適量食用能提高性慾的食物
有些食物還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜於腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性慾低下及不孕有較好的效果。
其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等，這些食物對提高性慾均有一定促進作用。
【均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣】
1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、**子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。
2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、聖女果）最佳。
4、 每天四份全穀類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，儘量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。
6、 每天八杯水。
7、 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。
9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學新增劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
男人吃什麼東西可以補精子，男人吃什麼補精子最快最好？
吃富含維生素的食物可以補精子 維生素a b c e等對於提供精子和 的原料 促使精子的合成化生 調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟 植物油 綠葉蔬菜和胡蘿蔔 豌豆 西紅柿 扁豆 萵苣 菜花 南瓜 土豆 雪裡...
吃什麼食物補精子，男人吃什麼食物補精子
武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 陽痿吃什麼好 男人吃什麼食物補精子 補充精子的食物有很多呢，比如杏仁，核桃，瘦肉，蝦米，海蔘，生蠔等，特別是生蠔，號稱男人的加油站呢，注意避免菸酒熬夜久坐，補充精子必須的精氨酸，鋅硒微量元素和番茄紅素等營養，可通過養精三寶補充，作息規律，飲食科學，...
備孕期間，請問吃什麼比較好，備孕期間多吃什麼水果，食物好
要多運動，喝豆漿還有溫敷肚子，另外就吃些幫助卵子變好的營養，如果你是照陰超，看看醫師怎麼說。我吃了排卵藥，但卵子不大，就試試了倍韻肌醇。還有豆腐 南瓜暖宮的食物 1 要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉 蛋類 魚蝦 動物肝臟 豆類及豆製品 海產品 新鮮蔬菜和時令水果等。2 注意主副食搭配合...