1樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
2樓：睿爸育兒記
多吃番薯有哪些好處？#星知計劃#
3樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便祕，起到潤腸通便作用。對老年性便祕的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
4樓：
紅薯是冬季常見的食品，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苔等，為旋花科一年生植物，據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其:“味甘，性平。
歸脾、腎經。補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便祕”。
好處：1.養顏、通便，排毒
紅薯中含有較豐富的食物纖維素，約佔8%左右，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效，降低血脂的作用。
2.**、健美
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反；紅薯不是高熱量的食物，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於**、健美。
3.保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化
紅薯中含的大量粘液蛋白，它能保持人體心血管壁的彈性，減少皮下脂肪，還能防止疲勞，提高人體免疫力。
4.利於人體的酸鹼平衡
紅薯屬鹼性食品，和很多水果、綠色蔬菜一樣；而有些食物屬酸性食品，比如糧食、雞鴨魚肉等，而人體的ph值為7.34。
5.預防感冒、防止心腦血管病
紅薯還具有多種藥用價值，含有一種特殊效能的維生素c和e，即只有紅薯中所含的維生素c和e，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊效能；具有抗氧化作用，軟化血管，抗衰老的功效；其中的維生素c能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力。
紅薯中含有豐富的鉀，其鉀含量是普通麵粉的6倍之多，能防止高血壓和預防中風等心血管疾病。
6.保護視力的作用
由於紅薯含胡蘿蔔素較豐富，臨床上還可用以**夜盲症，鮮嫩的紅薯葉炒豬肝，就是一個很好的**食品。
7.抗癌
它含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，**便祕，對預防結腸癌有益。
5樓：
癌細胞來自人體上皮細胞，而紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養最均衡的保健食品。
紅薯中獨有的脫氫表雄酮，一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。
食用紅薯的時間方法：
1、紅薯不宜生吃。因為生紅薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化;同時，在煮紅薯時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好。如果將紅薯和米麵搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃，就可以減少胃酸的產生。
3、紅薯最好中午吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
不宜吃紅薯人群：腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。
6樓：匿名使用者
幫助**，還可以**便祕
7樓：冷幽默
我們常吃的紅薯也有養生效果，你知道嗎，下面我來盤點下紅薯有哪些好處吧。那些紅薯的養生效果哦。
和血補中，營養豐富，紅薯可以很好的補血哦。如果缺血的女孩子的話，可以用紅薯和小米粥一起煮，補氣補血，還可以很好的養生哦。如果腸胃不好的人的話，可以試試紅薯小米粥哦。
寬腸通氣，促進消化，紅薯中含有的軟磷脂可以很好的促進腸胃的蠕動，並且紅薯中含有豐富的高纖維，可以很好的促進消化，如果你的消化不好的話，不仿試試紅薯哦。
益氣生津，增強免疫，紅薯也是很好的補氣血的食物，並且紅薯中的糖分，可以很好的被消化吸收哦。如果氣血不足，出現頭暈的話，可以試試用紅薯來緩解一下哦。
含抗癌物質，能防癌抗癌，因為紅薯中的高纖維物質，可以很好的促進消化，所以可以很好的清理腸胃，這樣的話，紅薯可以把腸胃中的有還物質清除出去，所以，紅薯可以很好的預防腸癌的食物哦。
抵抗衰老，防止動脈硬化，紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強，紅薯中的蛋白可以很好的預防衰老，所以愛美的女孩子，可以用紫薯來做甜品哦。這樣可以很好的美容養顏哦。
紅薯具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症；所以，可以再日常生活中加紅薯這樣的一種食物，不但可以很好的補充營養，而且可以很好的促進腸胃的蠕動哦。
又因紅薯中含鈣、鎂較多，能防治骨質疏鬆症，紅薯中含有豐富的人體所需要的營養，並且紅薯是直接進入腸胃的，所以紅薯中豐富的鈣鎂比較容易被腸胃吸收哦。這樣的話，就很好的補充人體需要的營養了哦。
吃紅薯的好處和壞處
8樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
9樓：匿名使用者
紅薯，又稱地瓜，白薯，甘薯，紅薯，白薯等，為旋花科一年生植物，食品和藥品使用以及一種健康食品。紅薯含有膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素a，b，c，e和k，鐵，銅，硒，鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食物。很多女孩子覺得紅薯的美是很甜蜜的，怕吃更多的脂肪。
紅薯不僅不會發胖，相反能夠**，健美，防止亞健康，通便排毒。每100克鮮紅薯包含只有0.2克脂肪，99千卡的熱量產生，約1/3的大米，是很好的低脂肪，低熱量的食物，同時有效防止糖類轉化成脂肪，有利於**，健美。
紅薯含有大量膳食纖維，不能被消化吸收，在腸道內，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。
強調，紅薯是鹼性食品，和很多水果，綠色蔬菜，這是最難得的。一般食物都是酸性的，比如糧食，雞鴨魚肉等，而人體的ph值為7.34，所以吃紅薯有利於人體的酸鹼平衡。
同時吃紅薯能降低血膽固醇，防止亞健康和心腦血管疾病等“現代病”。
另外要注意適當吃紅薯，一要注意一定要蒸熟煮透。因為紅薯澱粉在無熱損傷細胞膜，難以消化。此外，無熱損傷空中紅薯酶，將食用後感到不適。
其次，要注意吃紅薯過量或不合理時，會引起腹脹，燒心，泛酸，胃等。所以不宜多吃祛溼和胃，氣滯食積者應慎食太多，中醫診斷。不足之處
紅薯，是缺乏蛋白質和脂類，但人們今天比以前更好，不再把紅薯作為主食，它缺少營養可以通過其他膳食加以補充。例如，牛奶和甜的同時消耗，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪含量。
10樓：來自紫霄巖眸含秋水的蘭果樹
吃紅薯的好處很多，例如紅薯能抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老程序。望採納謝謝。
11樓：紅薯愛地瓜
紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠、膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，磷等十餘種微量元素。紅薯中還富含賴氨酸和多糖。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵混合食用，可以全面補充蛋白質。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。
紅薯的營養價值豐富，但是紅薯吃多了人體會有種腹脹、排氣等現象出現，那是因為紅薯中含有一種氧化酶，它會在腸道產生二氧化碳進而出現排氣現象，所以紅薯一次不可吃太多。由於紅薯裡的含糖含量較高，吃多了會導致胃酸大量分泌，過量胃酸會引起不適，刺激胃收縮，一部分胃酸倒流進食管裡，有可能導致吐酸水的現象出現，因此，在吃紅薯的過程裡可以搭配一些鹹菜，能夠有效抑制胃酸。
常吃紅薯對身體有好處嗎?
12樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
13樓：盡心的云云老師
從骨科的角度說一下吃紅薯對防治骨質疏鬆的用處。
紅薯是一種很常見的食物，但是大多數人都不能將它與鈣聯絡到一起。大多數在想到補鈣的時候，會想到牛奶、鈣片等，但是紅薯對補鈣有幫助，這讓很多人都感到意外。那麼，這種說法是正確的嗎？
紅薯含有一定量的鈣質，可以作為補鈣的食物。再者，多吃紅薯可以減少骨鈣的流失。因為這種食物中含有大量的鉀和鎂，這兩者物質會通過維持內環境的離子平衡來使得鈣的流失減少。
人到了一定的年齡後，骨鈣會有流失的傾向，而且流失的量比新生成的還要多。此時可以通過吃紅薯來減緩這種流失的程度。另外，紅薯中含有膳食纖維，這種物質可以促進腸道的蠕動以及消化液的分泌，有助於消化。
不過，紅薯缺少蛋白質和脂質，為了均衡的飲食，需要搭配其他的食物一起吃。吃紅薯的較好時間段是午餐時段。當吃下紅薯後，其中的鈣質經過一段時間後可被吸收。
但是，並不是所有人都可以採用這種方法補鈣的，因為有些人在吃紅薯後會有腹瀉的症狀。
單靠吃紅薯是不能達到補鈣的目的的。要想有效的補鈣，還需要進食其他含維生素d、鈣質的食物。含有維生素d和鈣質的食物有很多。
需要注意的是，有些食物不能同時使用，比如：菠菜和牛奶，菠菜中含有葉酸，該物質會與鈣質結合而降低鈣質的吸收率。
飲食是補鈣的方法之一。除了飲食，還需要多晒太陽和多做運動。晒太陽可以促進體內維生素d的合成，從而有助於鈣質的吸收。
而運動可以強化骨骼，使得骨密度提高，鈣流失減少，則需要補充的鈣量也就減少。
補鈣的目的之一是預防骨質疏鬆。由於骨質的流失，患骨質疏鬆的可能性加大。一旦發生骨質疏鬆，則需要注意日常的活動，以免不小心發生骨折。
總結一下，吃紅薯對補鈣是有幫助的，但是，單靠吃紅薯是不行的。飲食途徑的補鈣是較為有效的措施，但是也有些人長期補鈣但仍達不到目的的。這可能是因為維生素d的量少。
所以平時也要晒晒太陽，多在室外進行運動。
14樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
15樓：匿名使用者
你好，地瓜是一種接近完美的蔬菜，含有豐富的營養物質，含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素c以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便祕、腸癌；同時能減少熱量的攝取。祝身體健康！
16樓：紅薯愛地瓜
紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠、膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，磷等十餘種微量元素。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵混合食用，可以全面補充蛋白質。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。
常吃紅薯可以有利於維持人體的正常葉酸水平。日常飲食中食用紅薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人體內所產生的酸性物質，維持人體血液弱鹼平衡。
長期吃紅薯對身體有壞處嗎，吃紅薯的好處和壞處 每天吃紅薯有什麼壞處
多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯，又稱地瓜 白薯 甘薯 番薯 紅苕等，為旋花科一年生植物，含有膳食纖維 胡蘿蔔素 維生素a b c e及鉀 鐵 銅 硒 鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的 十大最佳蔬菜 的冠軍。但要注意，紅薯吃起來也有講究。紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞...
吃紅薯的好處和壞處，每天吃點紅薯有什麼好處和壞處？
多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠，膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，鉀等十餘種微量元素。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米 麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵搭配食用，可以全面補充蛋白質。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動...
吃生紅薯有什麼好處，吃紅薯有什麼好處
多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯 英文 sweet potato 原名番薯 學名 ipomoea batatas l.lam.又名地瓜。紅薯富含糖 維生素a 維生素c等，味道香甜，營養豐富。每100克紅薯中含蛋白質1 8克 9種氨基酸303毫克 糖類22克 多種維生素31 97毫克 特別是維生素c含量超過...