1樓：我想認真點
我是練健美操的，協調性差的學起來會很費勁，入門之後會有所改變。看你學健美操是幹什麼了,如果你想學健美操是為了高考，我建議你還是不要學了！如果想平時學學陶冶情操，鍛鍊身體那你可以大膽的去學……
我是一名體育生我現在已經大二了，我想學健美操,但是我的協調性和柔韌性都不是很好請問可以學嗎?
2樓：匿名使用者
當然可以！
協調能力雖然與遺傳因素有關，但是通過後天的強化訓練也是可以逐步提高的。當然學習初期你可能會覺得自己學的比較慢，但是當你通過一段時間的練習之後，你也許會發現你學習新的難度動作的時間會逐步縮短，這就說明你的身體素質，尤其是你的協調能力已經逐步提高了。
至於柔韌性，雖然男生略比女生差一些（我不知道你是男生還是女生），但是通過練習都是可以提高的。你是學體育的，一些簡單的柔韌素質練習方法都是適用的，但練習時一定要遵循體育鍛煉的循序漸進原則。
協調性訓練法大概有以下九種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；
9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛鍊期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
3樓：
如果真的喜歡就學，畢竟興趣是最好的老師，如果真的不適合，再放棄嗎，
現在在練健美操，學會了做出來以後別人看著都說彆扭，說我身體硬、身體協調性不是很好，幫幫我吧！急急急
4樓：翎翎的響
在我只想說，協調性可以練出來！我最初學健美操的時候身體極度不協調，做出來很搞笑。可是慢慢就練了出來，而且還代表學校參加了比賽！
大約用了半年左右的時間就有了很大的變化。關鍵是不灰心、不放棄、認真去模仿她們做的，每個步伐的要領要知道，慢慢你會發現你有很大的進步！學國標、爵士都有很大的優勢！
5樓：天空之城石
什麼都有一個循序漸進的過程，堅持。
6樓：匿名使用者
你是初學者想開車一樣，慢慢來，找技巧，學套路，多鍛鍊，彆扭不要緊，但是一定要學正確舞姿
7樓：飲笑而泣
去跳跳健美操身體就軟了
學習健美操的感想
8樓：吾知必答
我覺得學習健美操的話整個人會變得非常的柔軟，非常的優美。整個內心都是非常的快樂，非常的高興，這是一個非常有意思的運動。
9樓：匿名使用者
健美操的認識和學習方法
起初覺得自己去跳健美操很無奈(是因為老師第一堂課覺得我狠活潑)，到現在愛上了，覺得每天你不讓我跳健美操都不行，自己都無法自拔，我覺得健美操跳起來真的很美很美，這就是我的感受不知道你自己什麼感受、、，
本學期有幸我們美麗的體育老師又給我們教課了，而且是我最喜歡的健美操 !第一節課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的「美」的享受，這讓我的精神更振奮，從此更覺得健美操是我生活的一部分了!因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。
做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細緻的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的**，自己的動作也逐漸協調，逐漸「優美」，心裡也就有一種成就感。轉瞬間，一個學期的學習就要過去了，真想再學習一次，繼續從老師那汲取知識和美!
回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：
1 塑造形體美： 「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣。
而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。
同學都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。
其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用!
2 增進健康美：「健康」即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的「健康」，而兼備健康的心理和行為。
健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。只要控制好運動範圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。
一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與迴圈系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
這一個學期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美.
3 緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽**人民廣播電臺的健康之聲裡說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關，如高血壓、癌症等。
健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。
目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛鍊的方式是去健身房，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛鍊的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛鍊，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習!姐妹們高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽!
總之，經過一學期的學習，收穫很多。以後我將繼續練習健美操，將健美操的作用發揮到極致!儘管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收穫吧~~~
10樓：匿名使用者
其實一直以來我也想學
在跳健美操時，教練說肢體不協調，跳出來的動作不好看，彆扭怎麼辦？應該怎樣鍛鍊才能在短時期內有所改善？
11樓：匿名使用者
在我只想說，協調性可以練出來！我最初學健美操的時候身體極度不協調，做多鍛鍊，彆扭不要緊，但是一定要學正確舞姿 去跳跳健美操身體就軟了 .
12樓：李興旺
先練習簡單的動作，例如練習並步時，先只練腿部動作，再慢慢假如手上動作。慢慢來不要急
13樓：匿名使用者
平時做準備活動時力量用勻稱
我是男生，這學期開學來學校有點晚，體育課選了健美操，我身體協調性差，很發愁，幫幫我，怎樣學好，謝謝
14樓：鋼鐵大王張
要多對照鏡子裡自己的動作，不要因為開始自己做的動作不好看而不好意思去做，在訓練時綁上沙袋，要注意在跳操是表情一定要發自內心的開心的笑容伴隨著**把自己對**的感知和感情通過肢體語言表達出來。
15樓：匿名使用者
熟能生巧，練多了就知道了
16樓：平人
多練習，先分解動作練習，可以先做腿上動作，再做手上動作。然後兩個合起來做，不要先跟**，慢節拍做，熟練了再加快動作
沒有任何舞蹈基礎的24歲女孩152cm可以學習業餘班舞蹈嗎？我協調性很差，大學健美操和華爾茲都跳不好。
17樓：匿名使用者
想太多咯~ 業餘舞蹈班裡是什麼人都有的~ 你可以去舞蹈班「偷看「下撒~ 裡面有很多中年婦女的哦， 二十歲左右的也不見得會有什麼基礎，畢竟去業餘舞蹈班的很多目的都在**呀、修體型撒~ 而且很多舞蹈班下也會分初級班、中級班一類的，按年齡層次分的也有~如果看中了某個舞蹈班，電聯一下那的客服想知道的都會知道啦~
18樓：
當然可以啦，其實有很多婦女也都在學呀。
學舞蹈是一個不錯的活動，你可以去那種**班的。
也可以去那種舞蹈班的大班，可能這樣的班剛接觸上比較難，但是我覺得比**班學的東西多。
19樓：匿名使用者
學習舞蹈的第一步 就是要先學會欣賞自己
多在鏡子裡面找一找 先要知道什麼是美 再把美用到自己身上！
你是最美的！！ 相信自己！ 加油！
20樓：
這些問題你完全不用擔心，我也是舞蹈專業畢業的，我剛進校那會也是內向，慢慢的也就沒啦！你可以去嘗試下！而且你報的業餘的！
對專業要求也不會太嚴，練練體形，練練協調！都是可以的！ 個子矮不是問題！
你想就要去做！
你要加油！
21樓：房子太太
想學就去學~自信的女人最美
22樓：匿名使用者
我是教練，有很多會員都會不自信，害怕自己動作難看，體型不好。其實大家在裡面學習是交朋友，放鬆身心呢。沒人會笑話你，所以堅持跟著老師跳舞，動作放開，大膽做，慢慢適應課程的節奏。
慢慢你會發現動作協調性好了，也有自信了，動作也會熟練。所以堅持跳舞，去熟悉環境，會有你想要的結果的。
23樓：手機使用者
沒有關係的，喜歡就去學，你報的是業餘班，要求不高。象我這樣30老幾了現在也在學啊。不要被沒有必要的顧慮埋沒了自己哪怕只是愛好。支援你
24樓：匿名使用者
要有自信，現在很多大人都有學拉丁，拉丁重要的就是培養氣質，培養自信，勇敢的去學吧！！11
健美操發展，健美操發展
第一節 健美操的起源 發展與概念 健美操是集 舞蹈 體操 美學於一體的新型體育專案。它以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。目前，健美操已被列入我國學校體育教學大綱，成為學校體育教學的主要課程之一。本章將重點闡述的是健美操的起源 發展與概念以及健美操的分類 特點和鍛鍊價值...
健美操都有哪些健美操種類都有那些？
表演性健美操 爵士操競技性健美操 男子單人 女子單人 混合雙人 三人 六人 健身性健美操 健身性健美操練習的主要目的是 鍛鍊身體 保持健康 其中又包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操 練習肌肉控制，改善不良姿態，培養良好氣質風度的形體操 以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操 以及以減...
健美操的分類？詳細點健美操有哪些分類？
健美操可分競技健美操和健身健美操 表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制 訓練 比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求，適合所有年齡段的人。1 競技健美操 競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表...