1樓：猴46258狡墓
我喜怒無常，上一秒還好好的，下一秒很可能就歇斯底里。我覺得自己控制不住自己。之後，我就去看書，看心理學方面的書，看東野圭吾的書，看一些積極向上的書，慢慢的包容自己，包容別人，學會變得美好，不再張牙利爪，不再歇斯底里。
2樓：尹朶月
情緒，是一種神經應對外界刺激的反應，是一種應激性反饋。這個時候你可以做深呼吸，讓你的肺部吸足氧氣。深呼吸不僅可以緩解焦慮，而且可以平復心情。
遇到想要發火、大罵時不如先深吸一口氣，讓自己先冷靜下來。
3樓：絆你一生
大多數情況下都是因為負面情緒擠壓，達到一個點之後開始失控：整個身體就像活火山一樣，各種負面情緒如同岩漿般在身體裡翻騰，最後通過眼睛這一火山口將負面情緒化成淚水，噴湧而出。特別喜歡走在馬路上哭，就是靜靜地讓眼淚流下來，反正馬路上大部分都是陌生人，各忙各的沒多少人關心你的喜怒哀樂。
4樓：雙若曼
我覺得，如果長期被壓抑的心情得不到緩解，會導致各種各樣心理問題的產生，你可以試試以下幾個方法，來調節心情。當情緒失控的時候，把自己關在房間，或者蒙上被子大哭一場，哭不是懦弱的表現，而是一種情緒的宣洩，是一種非常有用的緩解情緒的方法。但是在這個過程中不建議去**悲傷的電影或者聽悲傷的**。
因為這可能會使人心情更加低落，難以平復，更不用說好轉了。
5樓：匿名使用者
可以去嘗試做一些運動，因為在運動的時候大腦也會分泌出多巴胺，使人感到快樂，心情愉悅。可以嘗試去交往一些朋友，與朋友們聊聊天，喝下午茶。正常的人際交往也可以促使心情愉悅。
6樓：辰星
有次我碰到了煩心事，情緒狀態很糟糕，正巧閨蜜來找我聚聚，我們一起看了部電影並吃了頓飯，然後很神奇的我竟然感覺好了很多。事後我感慨，朋友、美食和電影，充滿了**的味道。當心情低落的時候，做點喜歡的事情、向朋友傾訴以獲得支援和理解、或者僅僅是先不去想讓自己不舒服的事情等，都是許多人處理負面情緒感受的方式。
7樓：三熙
作為人有情緒是正常的，只是每個人控制情緒的能力不同，而且處理情緒的方法也不同。這裡建議幾個釋放情緒的方法：跑步、打球、游泳等運動；和朋友傾訴、逛街、吃東西等讓局外人陪著；或者找個沒人的地方大喊、ktv唱歌等，如果是在工作中有情緒，可以學著向上級領導求助。
8樓：張氏雪蓮
情緒失控，咆哮憤怒，聲嘶力竭，如何讓自己走出情緒陷阱？
當面對自己情緒失控時,你是如何調整的？
9樓：七尺劍斬白蛇
當自己情緒失控時，首先發現失控原因，然後進行自我調整。
要善於發現自身情緒及行為變化，
進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂，
有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。
10樓：匿名使用者
現在人們的生活節奏比較快，生活中以及工作受到的壓力比較大，所以很容易就會出現情緒失控的情況。如果要是經常有情緒失控的情況發生的話，對於患者本身以及周圍的人都是有很大的傷害的。如果要是在平時的時候受到了一些刺激或者是壓力比較大的食物，一定要及時採取合適的方式來排解自身的壓力，及時調整自身的情緒，否則的話只會導致情緒更加失控。
步驟/方法：
1 如果要是感覺到自身的情緒發生了很大的變化，或者是忍不住想要發脾氣的話，最好是給自己幾秒鐘的時間來緩解自身的情緒，及時調整心態，這樣的話就會減少自己情緒失控的情況發生。
2 平時的生活中如果要是工作壓力比較大的話最好是要及時釋放，可以選擇遠遊或者是運動的方式來釋放自身的壓力。平時有時間的話可以和朋友們一起逛街或者是旅遊，對於情緒有很好的控制。
3 飲食方面的話最好是吃一些清淡的食物，不要吃任何辛辣刺激的食物，這樣的話對於情緒控制也會有好處。吃水果的話可以選擇草莓或者是櫻桃這樣的食物，可以有效愉悅情緒失控者的心情。
注意事項
現在生活中經常可以看到大發脾氣的人，這就是一種情緒失控的表現。所以，在日常不要讓自身的負面情緒積累，要多多運動，多多看書，外出旅遊。
11樓：匿名使用者
平心靜氣，深呼吸十分鐘。
12樓：好多人不出門
什麼事情，得之坦然，失之淡然，退一步海闊天空，千萬別大氣，佛性思維！
怎樣調節情緒 情緒失控時怎麼辦
13樓：匿名使用者
控制情緒
copy，說明情緒波動大，不能以一個平靜平常的自我狀態面對遇到的事物。情緒的問題，誰要知道是一個非理性的行為，但情緒並非像我們手腳那樣，想怎麼理性控制就怎麼控制。情緒只是對「喜怒哀樂」的形容了，所以控制「喜怒哀樂」還是要靠人腦的智商和情商來控制了。
當我們感觸到外部事物時，當然就感覺到「喜怒哀樂」了，這時，我們就需告訴自已，冷靜和理性來對待這事物，只有這樣，我們才能抽離開來，不被「喜怒哀樂」所影響，讓我們的人腦來分折，我們下一步該怎麼做了。所謂情緒，一般都指被激怒時的情緒，所以，除了要冷靜和理性外，我們要以包容和大量的心態來暗示自已，同時要站在對方的立場來體諒和解讀。如果我們凡事退一步和停頓幾秒鐘，再發話或行動，不至於控制不了自已的情緒而事後後悔了。
這是我的一點見解，望高分採納了。
情緒失控的時候怎麼辦？？怎樣儘量調節自己？
14樓：多可笑
為什麼感覺上總是情緒在主宰我們，而不是我們主宰情緒呢？ 事實上，研究發現，這跟情緒產生的方式大有關聯。 當我們接受到外界刺激時，大腦中的視丘會把這些資訊用兩條途徑送出：
一條直接通到掌管情緒記憶的杏仁核（amygdala），而另一條則是先送往理性中樞的大腦皮質（cerebral cortex）後，再傳到杏仁核。 為了要確保自身性命的安全，所以你我的大腦對這兩條通路就有著先天設計上的不同。 直接通往情緒中樞杏仁核的道路簡單而狹窄
失戀了,怎樣調節自己的情緒，分手後該如何調節自己的情緒？
努力想她的缺點你就會好受多了 你啊是不是鬱悶那，你應該把他忘了，俗話說 天涯和出我芳草。哎你應該想開點他不值得你留戀。時間不會為了某個人而停止，地球不會少了誰而無法轉動，人更不會沒了誰而結束生命！生活還是要繼續，世界還等著你去挖掘！放鬆身心，開闊視野，做到原本的自己，就讓那段往事視為你人生當中學到的...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課，就像認識自己的手和腳一樣去認識它，使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變，唯一能改變的時我門的情緒。有時本來很好解決的問題，因為我們掌控不好自己的情緒，讓簡單的問題複雜化，讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不...
如何自我調節情緒自我調節情緒的方法
自我調節控制自己的情緒的方法 一 鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。二 深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。三 融入到集體之中。多與家庭成員 朋友 鄰居聯絡 參加各種社群組織及工作單位的活動。四 讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的...