1樓：a山巔之最
它對人健康的好處太多了。燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皁甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。 燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。
它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素b群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維生素b群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便祕的情形。 但好東西也不能一次吃得過量，如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣。
2樓：茅金
當然好啦，晚上不吃米飯吃粗糧更容易**。
燕麥粥的做法
燕麥粥材料 主料 玉米麵 黃 150克,燕麥片100克輔料 豆漿250克 調料 白砂糖30克 做法1.燕麥仁洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀 2.冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊 3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸 4.然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。主料 ...
燕麥粥的做法和合理的搭配 達人請進
燕麥粥主要是用來降血糖血脂的，我爸爸媽媽天天早上喝的，就是直接煮，什麼都不放，煮出來黏黏的，很香。lz就像平時煮稀飯那樣就可以了。首先要注意的是，我們平時還有這樣那樣的工作，並不能像明星一樣用一段時間來專門 所以靠餓肚子的方法 很危險。我身邊的人就有因為相信了網上那種吃的極少的菜譜，加上工作勞累而得...
紅豆薏米燕麥粥怎麼做，紅豆薏米燕麥片可以一起煮成粥嗎
1.紅豆和薏米提前泡一晚上。2.燕麥備好。3.薏米和紅豆放入電飯煲加適量的清水。4.通電。煮一小時。5.一小時之後加燕麥片再煮5分鐘。6.加適量的白糖。7.即可。1 紅豆薏米粥最大的功效就是除溼，人體溼氣過重時，就會出現身體無力以及大便溏稀等症狀，在上廁所時大便會粘在馬桶上難以沖洗乾淨，這時大家要多...