1樓：那絕對是你事
女性失眠可以按摩，緩解緊張的神經，
睡前喝一杯 九 葉 籃，，
不要太斤斤計較，什麼是看開點，
別多愁善感，保持輕鬆，開心的心理狀態
經常失眠怎麼調理？
2樓：亓官上清
經常失眠可以保持良好的心態，不要太累，必要的話可以去醫院進行**一下等。
3樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：珂磊之心
現在社會的工作學習壓力非常大，很多人都會經常失眠，經常失眠應該怎麼辦呢?
睡前喝一杯牛奶
牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補鈣
可以多吃一些蓮子
蓮子可以安心養神，可以**心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以**脾虛
睡前可以吃一點醋
睡前取一點醋兌在涼白開裡面，然後喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱，搓一搓腳心，可以幫助睡眠
可以吃一些核桃
核桃可以**神經衰弱，是一種滋補的食物，失眠多夢的人可以在早中晚吃一點核桃，有助於班助睡眠
可以吃一些桂圓
桂圓是一種滋補的水果，可以**脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火
可以吃一點香蕉
香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來，幫助人的睡眠
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠
一、失眠的人睡前不要吃東西，因為睡前吃東西，增加腸胃蠕動，會增加它們的負擔，會影響睡眠
二、睡前不要情緒過於激動
情緒激動會使人的大腦處於興奮狀態，這樣是很難入睡的，容易造成失眠
三、睡前最好不要講太多的話
講話太多會使大腦興奮，思想一直處於興奮當中，會影響睡眠質量
四、睡前不要喝咖啡、喝濃茶
咖啡、濃茶都會刺激神經，使人處於亢奮狀態，從而影響睡眠
五、如果是病理性的失眠，請及時到醫院查明原因，及時**
7樓：星夢解讀
經常失眠要怎麼樣做一個調理，就是注意一下飲食，還有就是自己的心態才是最重要的，情緒不能太激動，不要有太多的壓力。
8樓：悅
經常失眠可以做按摩讓身體放鬆。
9樓：匿名使用者
失眠要區分一下是什麼原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的。現在很多人都容易緊張，心裡不能裝事兒，這樣一想到後邊有什麼事，那立刻就睡不著了，所以現在這種人群非常多，那麼針對這一塊人群，首先要將自己的心思放下來，該睡覺就睡覺，不要想太多事情，所以中醫對這個就有一個說法叫思慮過度，傷及的脾陰，導致脾的陰血不足，不能養神，所以首先考慮自身的一個問題。對一些其他疾病，如果是因為疾病引起睡不著覺，要針對**進行**。
目前用安眠藥的人群也是非常多，很多安眠藥都已經吃幾十年了，就是調整不過來，那麼這個很多是有一些頑固性失眠的患者，所以說**起來確實是比較困難，那麼中醫對失眠還是有很大的優勢，不單是從中醫，可以用中藥進行調理，另外可以通過點穴，穴位按摩，然後鍼灸、艾灸，包括梳頭、一些健身的方式，都可以改善這種失眠的狀態。每個人要進行合理的辨證，針對不同的**，採取不同的方法，這樣才能收到很好的**效果。
10樓：
放鬆心態，不要刻意的糾纏失眠，順其自然的心態是很重要。充實生活讓自己忙一些，幹一些興趣愛好的事。
要營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕**不要喝濃茶、咖啡等。不要看刺激性的電視或電影。在睡覺之前可以進行熱水泡腳也有利於加速睡眠，晚飯的時候也不要吃得過於太飽否則也會影響睡眠的。
不要睡的太早否則就可能會出現凌晨醒來就睡不著了。適度運動也可以改善睡眠。
11樓：藥與學
經常失眠可以吃點中藥調理，西藥***大。
12樓：穿越時空的
可以去醫院檢查** 平時的時候注意睡前不要胡思亂想 喝一杯熱牛奶 用熱水泡腳
13樓：
白天儘量不要睡覺，充實自己，白天時間要忙起來做事情，如果在閒著就看看書啊！多多用腦，晚上累了就很容易睡覺
14樓：墮落的大天
經常失眠，可能你需要一些養生一些東西，喝一些枸杞，多吃一些水果，多喝熱水。
15樓：飛贊向
經常失眠的患者平時要保持正常的作息規律，再睡前可以喝一杯牛奶，平時可以進行適當的運動。
16樓：生活萬花筒
常失眠要加強運動，常做深呼吸，飲食清淡，保持腸胃順暢，多飲水，保持好心情
17樓：沉靜已久的聲音
睡前喝杯熱牛奶試試吧。
18樓：戀戀之光
那你就白天不要睡覺，晚上再睡，放鬆心態，就會調整回來了。
19樓：匿名使用者
如果你失眠不是很嚴重的話，你就白天少睡，就儘量不睡，然後你晚上如果可以的話，運動一下其實更容易入睡，如果你失眠比較嚴重的話，我就建議你去醫院拿一點藥。
20樓：庚虹星
可以去醫院諮詢醫生好對症下藥。
21樓：真誠無怨無悔
1.燈芯草煎服。2.地黃煎服。3.麥門冬煎服。4.大棗，同蔥白煎服。
女性失眠怎麼辦？
22樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
23樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
女性失眠怎麼辦？
28樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：糯米糰旅行
突然來說失眠跟一個人的遺傳有很大的聯絡，但是也可以通過後天的改善，比如說多吃一些營養品，多進一些鍛鍊等，都有助於睡眠輕，有一個重要的事，白天多工作，讓自己儘量的勞累，那時候到晚上的話就很容易就睡覺。我說的這個勞累，如果，儘可能的話，要避免腦力勞累，就是多讓身體勞累。
32樓：大說**
其實女性壓力往往沒有男性的大，失眠或許更多是由於生理因素。
譬如某些睡眠因素分泌不均勻，或者分泌時間不合適，使得本該睡覺的時間的大腦皮層一直處在亢奮的時期，因而產生失眠。
女性最好要保持睡眠規律。
每天幾點睡幾點起都嚴格遵守，形成一個穩定的生物鐘。因此不管你處於什麼狀態，積極亢奮也罷，都能在生物鐘的調整下儘快入眠。
飲食正常和清淡。
吃太多火鍋之類易上火的東西，會讓女性身體溼氣過重，火氣過旺。
雖然雖沒有什麼明顯的症狀，比如生病，但是油膩的飲食是不利於高質量的睡眠的。多吃一些素的，清淡健康的，使你的身體系統維持良好的狀態。
睡前一杯熱牛奶。
牛奶中含有催人入眠的營養成分。睡前喝稍微加溫，提前半個小時左右喝。能保證你在躺在床上儘快的入眠，不去想太多亂七八糟的事情。
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
34樓：鴨梨0605的老巢
失眠一般都是想的事情太多了而導致失眠，而不能更快的入睡。所以我覺得如果想要更快的睡著，睡前可以看書，看一些身心愉悅的，或者是睡前運動一下，可以跑幾圈，這樣有助於睡眠。我希望我得回答能夠幫助你。
35樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
36樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
女性晚上經常失眠怎麼辦？怎麼**比較安全？
37樓：匿名使用者
這個還是要結合年齡，找到失眠的原因對症**比較好。
38樓：餘小凡
導致失眠原因有很多，建議你去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是可不用吃藥。1，多運動 2，多泡腳 3，睡前艾灸貼敷湧泉穴，我之前用的是時珍上品這個牌子的艾灸貼，你可以試試
經常失眠怎麼辦 女性
39樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
40樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
41樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
42樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
43樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
44樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
45樓：肥火
我見議，去掛專家看中醫，做肝功能血化驗
嚴重失眠,該怎麼調理，經常失眠怎麼調理 ？
1 保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加註意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠症狀，要及時就醫診治。3 身心鬆馳，有益於睡眠。睡前到散步一會兒，放鬆一下，多用熱水泡腳，對入眠有百利...
我經常失眠睡不著怎麼辦，我經常失眠睡不著怎麼辦？？？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。在睡覺前可以喝純牛奶,最好再加點洋蔥.聽廣播也好,因為廣播是有一定的頻率和波段的.它可以加快人...
經常失眠是怎麼回事，經常失眠怎麼回事？
有時候是身體不適，建議可以諮詢中醫 調理一下 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 可能是由於白天睡得多了導致的 今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 多夢，還有頭痛等問題。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心...