1樓：宇文忠唐月
常見肌肉拉傷是經受重力過重而導致的肌肉拉傷,也有長時間沒運動的而長時間運動也容易肌肉拉傷的(如好長時間沒運動而打了半天或是一兩個小時的羽毛球)
手臂肌肉拉傷不嚴重的恢復快的一個星期可以好吧,嚴重的好的話一個月左右吧,其他情況要另外看拉,最好去醫院看看專業點,保障高
因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。
(1)拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節向外延伸，致使區域性解剖學結構改變的損傷。
(2)挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節向內延伸（下壓）引起機體區域性解剖學結構改變的損傷。
(3)扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節呈角扭轉外延引起區域性解剖學結構改變的損傷。
(4)骨折、骨裂：機體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態。
3．按損傷部位有無創口與外界相通，可分為開放性損傷和閉合性損傷。
(1)開放性損傷：有創口與外界相通。**的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開放性損傷。
(2)閉合性損傷：無創口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關節損傷均是閉合性損傷。
4．按運動損傷發生的過程，可分為急性損傷和勞損（細微損傷）。
(1)急性損傷：在體育活動過程中一次性產生的機體損傷。
(2)勞損傷：在長期、多次的體育訓練中，由於區域性組織重複單一的超負荷活動又沒有及時的改善區域性負擔而造成機體區域性組織學的細微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化症、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。
5．其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運動中的凍傷、灼傷及暑天運動時的中暑。
2樓：開玉芬賴嬋
肌肉拉傷用骨傷藥外敷**恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。
3樓：我是帥鍋
肌肉拉傷後，首先，最重要的一點是患肢制動，不能讓受傷的肌肉和肢體再進一步的損傷。在48h之內冷敷，48h之後可以熱敷以及微波理療及使用活血化瘀藥物**。一定要注意觀察病情的恢復情況。
如果病情逐漸減輕，說明損傷較輕，**得當
4樓：井楠有濟
你如果不是拉傷的話熱敷一下揉一揉，充分放鬆就好了。如果是拉傷的話就不能動了，要靜養，傷筋動骨一百天
5樓：桓姮卯赫
最好休息幾天，注意自己的肌肉拉傷是不是在不斷感覺小。
6樓：範俏壽映天
肌肉拉傷因為超出他承受能力的本身，一定要在恢復期不做劇烈運動，要多吃牛肉，牛奶，維生素b等。很管用
7樓：夕大豐家欣
您好，受到意外碰撞，如果碰撞力度過大，可能會引起髖部軟組織損傷，以及骨質的損傷。注意多休息，可以到醫院的外科做相關檢查，明確具體情況再做對應處理。
8樓：奈妍杭綺琴
最少要養1個月的時間才能好，最快的解決方法，用熱水敷，敷1上午的時間，水溫必須燙點，才有效果，這樣看傷的情況，要是不很嚴重，一個星期把，很嚴重的情況，最少1個月，
9樓：守亮蔡橋
先用冰或冰水冷敷或者是冷鎮一下。24小時候再熱敷或者是按摩，主要是休息。制動。
10樓：一零啞劇
運動中一旦肌肉拉傷，馬上停止運動。否則繼續運動會使肌肉纖維斷裂的裂口加大，肌肉拉傷的更加嚴重。明智的選擇就是休息，使肌肉放鬆下來。
有條件時，使用冰袋冷敷受傷部位。這樣會限制受傷部位的供血，可以緩解疼痛和腫脹的症狀。冷敷要注意時間與頻率，一般一天三次，每次一刻鐘至二十分鐘就能達到**效果。
11樓：匿名使用者
出現腳部肌肉拉傷快速恢復的方法主要就是注意儘量不要活動，保證良好的休息，同時一定要穿舒適的鞋子儘量減少走路的情況。
可以適當的先進行冷敷，24小時以後可以選擇進行熱敷，同時也可以口服應用一些活血化瘀的藥物配合區域性的熱敷、理療和按摩等共同進行**。
也可以外用一些活血的藥膏等進行區域性的貼敷，有利於快速好轉。
12樓：不vs念
可以通過冰敷緩解症狀，冰敷主要用於關節或軟組織的急性扭挫傷，主要作用是減少以及減緩組織胺的釋放，減輕損傷的組織對疼痛的敏感性，減輕皮下毛細血管破裂及周圍組織的滲出和腫脹， 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成。一般扭傷24小時內比較有效，另外區域性塗抹藥酒（絕對不能用力揉搓！）或內服消炎藥也有一定的消除區域性水腫的作用。
軟組織損傷後不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性的食物，不要喝碳酸飲料
肌肉拉傷如何快速恢復？
13樓：雜談趣事
無氧運動的肌肉訓練不同於有氧運動的活動，有氧運動就是你堅持去做就可以啊，他並沒有什麼特別多的動作要領，但是無氧運動肌肉的發力，鍛鍊的技巧，節奏強度，這些都需要一個較為專業的指導，所以條件合適的情況下，找一個專業人士來給你做一些基礎性的知識普及，還是很有必要的，能讓你在鍛鍊的過程中少走彎路。
14樓：
肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊。
或者快速的，就需要冰袋冷敷，去購買醫院的冰袋，這樣效果比較快。
15樓：公西幹
您好，一般情況下要在24小時內靜止休息，也可以進行冰塊冷敷，一天之後才可以進行熱敷，適當的可以按摩或者外部貼敷來讓疼痛緩解。
16樓：薄荷糖女孩
可以進行冷敷，24小時候可以，進行熱敷，適當的可以增加，按摩或者是通過外部的貼服等等，可以加速的讓疼痛緩解
17樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
18樓：石曼雲憑凡
拉傷，一般來說屬於軟組織損傷的，24小時之內冷敷，超過24小時熱敷促進血液迴圈。
建議休息的，4周內不做重體力活動，若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的，祝早日**。
19樓：匿名使用者
你好1、肌肉痠痛是肌肉疲勞供養不足引起的，可以補充蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚肉等，蛋白質主要成份是氨基酸，修復肌肉組織。然後是適當的休息。
2、腰肌拉傷基本沒什麼太好的辦法快速恢復，最好的辦法就是適當休息，然後是按摩、熱敷，不能受涼，促進腰部血液迴圈。
20樓：系韶美蒿玥
常見的運動損傷有開放性損傷和閉合性損傷兩大類。常見的有：擦傷、撕裂傷、刺傷、挫傷、肌肉拉傷，肌腱腱綃炎等等。
跌傷、扭傷時，受傷部位的組織內部會有大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成區域性淤血，此時如果用藥酒按摩、或用熱敷，立即使區域性的血管擴張，血流增多增快，也就更增加了血液的滲出量，用力按摩揉搓還會使受傷的組織再添新傷，使更多的毛細血管破裂，產生新的出血，加重了區域性的腫脹和疼痛。如果受傷部位伴有骨折，可能由於按摩揉搓導致骨折的斷端刺傷患處深部的血管、神經，致使病情加重。
因此跌打扭傷後的處理方法可以用冷敷。如用冷凍的水來淋患處亦不失為一個簡單有效的方法，一來可使區域性血管收縮，減輕患處的充血腫脹，儘快使血荃堵住出血口；冷敷使區域性降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果。
大約在受傷過後的24個小時，才能對患處按摩或熱敷，這時它的確能促進血液迴圈，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修復癒合的作用。
21樓：欒霏闕念寒
1.休息
如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2.弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
3.不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
4.繞過傷處鍛鍊
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了
100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5.促進區域性血液迴圈
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6.輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
7.按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
8.熱力
熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
9.冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹
22樓：有之桃呂賜
現在你不能彎腰,那是因為在當時拉傷腰部時,腰部的軟組織(軟骨,韌帶)也同時受到拉傷,如果是單純的肌肉拉傷,是可以自行修復的,而軟組織拉傷本身是不會自行修復的(因為筋和韌帶一旦斷裂拉傷,只會往兩頭痿縮,不會停留在原來的地方自已長出來),從時間可以證明這一點,時間拖得越久,加之過多的活動,軟組織損傷就會越嚴重,吃西藥只是暫時性的止痛,並不能**,吃多了還會對胃不好,建議你選用野生山林草藥(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷**,不用內服,對身體沒有***,軟骨**在25天左右就可痊癒,韌帶**在20天左右,腰部彎曲自然恢復正常.**期間,多休息,少活動,不要讓腰部過多的負重,以免再次損傷軟組織.忌吃,牛肉,雞肉,姜和燥熱食物,宜吃新鮮蔬菜水果.
23樓：匿名使用者
你好，根據你描述的情況來看你這個為腰肌勞損引起的軟組織的損傷導致的症狀。
你這個的話可以適當去醫院做點理療以及配合做下推拿按摩，且最近運動不要劇烈。
24樓：匿名使用者
我的幾個朋友就是體訓生，是短跑組的也是天天早上下午體訓，肌肉拉傷是家常便飯，久了也就習慣仂。 訓練的時候還是要注意一些，儘量勻速，每天晚上按摩腰部，大概十分鐘就ok仂吧。長此以來就會慢慢好的，再就是抹點活絡油，在飲食方面注意些，少吃辛酸辣的東西，多吃水果，。
祝你早點恢復
手部肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷怎麼辦？
首先確定下受傷的程度 下面的內容會對你有幫助的 症狀 區域性疼痛 壓痛 腫脹 肌肉緊張 發硬 痙攣 功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重 肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸控區域性有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷...
小腿肌肉拉傷要多久才恢復
肌肉拉傷一般需要4 6周的恢復時間。肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，...
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦，膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦
肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷，造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的，一旦肌肉拉傷，會伴隨著肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所導致的腫脹。在肌肉拉傷，我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重，切記一旦出現疼痛感請立即停止運動，然後原地來回輕輕運動來確認自己的受傷狀況，之後請立馬再疼...