1樓：匿名使用者
這個是沒有絕對的定量意義。吃的量多少未明示，且運動量多少也不知道，不能計算。
參考資料：
黃瓜(熱量:144卡/100g可食部分)
1根黃瓜(可食部分120.0克)含有熱量18大卡，需要散步12.4分鐘消耗完。
雞蛋 (熱量:144卡/100g)
1只雞蛋(可食部分53.0克)含有熱量76大卡，需要散步52.4分鐘消耗完。
1公斤脂肪=7700大卡熱量
十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就說，每天10公里跑，一個星期才能消滅1kg脂肪。 一個月4kg體重減輕。
基礎消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。
如果吃多了，那跑步就白跑，如果能適當忌口，那估計效果會好很多。
如果我一天只攝入800大卡熱量，跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡熱量，那一個月可以減去8kg
有研究指出，如果攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果當天至攝入800，可能整體會只消耗1600 -1200這樣。
可以通過健身，來增強肌肉組織，新增一些消耗的單位
2樓：姚程維
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