1樓：菲飛老師
常練後彎體式，輕鬆彎出堅挺大**，能不能再"胸"一點哦！
堅挺**及胸部的健康一直以來是女性們所關注的話題，換句話說就是女人胸部實在太重要了，地位完全不亞於臉部。不僅是寶寶的口糧，更是**的象徵，毫不誇張的說擁有了這"胸器"，你就擁有了全世界。
做為四小花旦的少女冪那可真是太"胸"了，不僅有著令人驚豔的蜜蜂小腰，還有著讓人妒忌的胸，不僅堅挺，胸型也是很美，絕對稱得上是"胸"女人。
提到凹凸有致的身材怎麼能少了我們"胸巴巴"的柳巖姐姐呢，之前陷入"胸上位門"的柳巖最終憑藉著自己的實力消滅了這波流言，實力的證明了自己。柳巖做為大家心目中的女神，那堅挺**絕對讓人羨慕。
1、脊椎後彎式
脊椎後彎式，屬於正位瑜伽體式，主要以站姿為主，可藉助牆根來輔助完成後彎體式，進階者可踮起腳尖，需注意把握身體平衡感。
習練中需保持雙腿繃直，腳掌緊貼地面均勻受力，後彎時候需保持腹部內收緊，臀部收緊向下，擺正雙髖部，腰部後凹，放鬆雙肩，胸椎向上提，使得背部及頸部處於同一水平線，注意不宜將臀部高、肚子外凸及高低肩。
體式功效：
a.柔韌脊椎，放鬆雙肩及頸部區域，消除背部贅肉，改善駝背、高低肩等不良體態，提升氣質。
b.擴充套件胸部區域，緊實胸部肌肉線條，預防胸部下垂、外擴等，美化胸型。
c.活絡腰部，減少腰腹部脂肪，提高消化能力，具有纖細腰身之功效。
習練要點：
a.山式站立，雙腿開啟同肩寬，向前擴充套件胸腔，保持腰背挺直，雙手貼於體側，掌心朝內。
b.開啟雙肩保持平齊，屈右肘，右手扶住後背處，左手貼於耳邊舉過頭頂向上伸展並垂直於地面。
c.收腹，軀幹帶動左臂向後彎曲，脊柱下沉呈弧形，髖部前推，收緊尾椎骨，儘量使得上半身平行於地面，保持平衡後右手可貼於耳邊向上伸展，保持平衡維持體式30秒。
今天的瑜伽脊椎後彎式就講到這，想要開肩美背、**翹臀的美眉們可得堅持練習。
2樓：dj林林
第1點應該進行這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練會讓自己的身體特別的柔韌，而且看上去非常有氣質有魅力，第2點就是應該進行這種臥推的訓練，這樣可以刺激身體的爆發力，身體變得很結實，就非常有氣質。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點進行這種跑步的訓練，通過訓練讓身體變得非常結實，有力量感，第2點可以通過舉重的方式去刺激身上的肌肉，肌肉很有收縮性很有氣質。
4樓：捷鷹文化
長期以往的堅持練瑜伽。練瑜伽可以幫助拉伸肌肉，讓肌肉更結實，同時可以調整你的站姿坐姿，讓你看起來更加有氣質。
怎樣才能讓人看起來更加有氣質?
5樓：匿名使用者
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.
所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間.
很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.
時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很**），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。
氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。
那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
不要自視清高
女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的**；
選最精美的雜誌；
看最優秀的著作。
6樓：祖印枝譚寅
一昂首挺胸，不嘻皮笑臉，衣服不穿花花綠綠的，正裝。應該是吧。呵呵
二有氣質的人怎麼做都是有氣質，
注：本人認為，活出自己，
7樓：廖菲隱倩
一昂首挺胸，衣服不穿花花綠綠的，正裝。應該是吧。呵呵二有氣質的人怎麼做都是有氣質，注：本人認為，活出自己，
主要是神韻
8樓：匿名使用者
林肯說過：
“一個人可以不漂亮，但是在40歲之後，他就必須對自己的相貌負責了。”
皮囊經不起時間的磨洗，只有你的自律、閱歷、心態，會使你變得更加美麗。
作家楊大俠說道，氣質來自於自律
如何才能讓自己看起來有氣質？
9樓：七月小波
1、多讀書，腹有詩書氣自華這句話不是白說的2、逢人只說三分話，話太多漏的底也就越多
3、喜怒不形於色，善於管理自己的脾氣，不要輕易動怒，時刻保持冷靜4、不要多帥，但至少要衣著得體，乾淨整潔！
10樓：最愛是天悅
氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。品德是氣質美的另一重要方面。
為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。
氣質美看似無形，實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。 走路的步態，待人接物的風度，皆屬氣質。
朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止了。熱情而不輕浮，大方而不傲慢，就表露出一種高雅的氣質。
狂熱浮躁或自命不凡，就是氣質低劣的表現。
氣質美還表現在性格上。這就涉及到平素的修養。要忌怒忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。
忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采。
高雅的興趣是氣質美的又一種表現。例如，愛好文學並有一定的表達能力，欣賞**且有較好的樂感，喜歡美術而有基本的色調感，等等。
許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪人的氣質美：認真，執著，聰慧，敏銳。這是真正的氣質美，是和諧統一的內在美。
追求美而不誤解美、褻瀆美，這就要求我們每一個熱愛美、追求美的人都要從生活中領悟美的真諦，把美的外貌和美的氣質、美的德行與美的語言結合起來，展現出人格、氣質、外表的一個完整的美好形象來。
怎樣鍛鍊自己的背部才能看起來更加有力量呢
硬拉。因為硬拉能有效刺激背部肌肉的二次生長，所以可以讓自己的背部看起來更加有力量感。第1點可以進行背部的這種拉伸動作拉伸的時候背部能夠得到很好的這種收縮，然後慢慢的能刺激肌肉，第2點可以進行背部的這種臥推，臥推的時候一定要在背部的中心點發力，這樣才有力量。第1點可以進行臥推的方式去刺激背部，然後讓背...
西裝怎樣穿才能讓自己看起來不像中介
中介一般是黑西服配白襯衫，加雙黑皮鞋。所以想要穿西裝不像箇中介，我們可以選擇一些其他顏色的西服。還有就是儘量不穿西服馬甲，穿不好真的會像服務員。而且要選擇合身的西服，尤其是袖子和西服褲子都不能過長，無形中會造成手短腳短的感覺。我有朋友去面試完去了手機店，別人都以為他是銷售。所以選擇一款適合自己的西裝...
如何才能讓自己看起來有氣質，怎樣才能讓人看起來更加有氣質
1 多讀書，腹有詩書氣自華這句話不是白說的2 逢人只說三分話，話太多漏的底也就越多 3 喜怒不形於色，善於管理自己的脾氣，不要輕易動怒，時刻保持冷靜4 不要多帥，但至少要衣著得體，乾淨整潔！氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內...