1樓：西北第一狼人
可以穿深色衣服；或者適當的條紋面料衣服都可以看起來苗條。
這個可以多搭配嘗試一下；找到最適合自己的！
2樓：熱情白癜風
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。採納喲
怎樣才可以保持苗條身材？
3樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
4樓：花花的**日記
保持苗條身材，堅持運動很重要，每天30分鐘，讓你更美更健康
怎樣做可以有苗條的身材？（最簡單的，而且有效）
5樓：手機使用者
你趕緊去試試"姑娘十八"的建議,如果效果顯著,請你告訴大家.謝謝!
6樓：物之語
三天可能會減下來一點，但是蘋果的熱量高，所以想達到苗條的身材是不可能的，真想能夠瘦下來，那就早上喝一杯牛奶，午餐吃些番茄這種蔬菜類食品（只能用水煮熟，不可用油炒），晚上也是吃點這類蔬菜（少吃）時間在一個月吧，保證可以減下來5公斤左右
7樓：
不要聽前面有些人的鬼話，只要平時控制飲食，每次吃7分飽，但各種營養一定要均衡。多加鍛鍊，網上有很多可以**的運動，都是簡單易學的，可以試一下的。人不一定非要那麼瘦，只要自己覺得合適，愛你的人覺得合適就足夠了。
8樓：
其實**沒有特效，要是真想**，我看過一個很胖的人，在一個月之中可以減掉幾十斤，要問方法的話，其實就是勞心加勞力，有了這兩樣，你想怎麼瘦都行
9樓：匿名使用者
三天吃蘋果！會不會有***啊？
三天，可以試試啊！！能減3-5公斤！！試試！！！！！
10樓：匿名使用者
這樣不是很管用的，我同宿舍的就有這樣的經歷，結果是三天中吃得都想吐了，而且根本沒有這麼3-5公斤的效果
11樓：
飲食只需七分飽，運動出汗就剛好，
心情只要常舒暢，何必一定要苗條。
12樓：匿名使用者
每天游泳1小時，沒時間可以兩三天去一次，很有效的，這是我的親身體驗，很管用的，信不信由你呀
13樓：
依我同學的經驗，常喝茶。就是在水杯裡放幾片檸檬，山查什麼的。養成習慣，常喝就行。
14樓：
真的嗎蘋果的營養那麼豐富
看來以後得多吃蘋果拉
15樓：匿名使用者
真的嗎 看起來很簡單 就可以減到3-5公斤 不過就三天 可以試一試
16樓：紫荊蝴蝶
轉呼啦圈十次或每天早上做一做運動，這樣叫做慢性**，怎麼樣？
17樓：手機使用者
喝牛奶哦，一個星期只要一天什麼都不吃就喝牛奶，就可以瘦4進哦
18樓：手機使用者
多走路就可以啊，而且要大步走，把臂甩開。生命在於運動~~~
19樓：匿名使用者
均衡飲食加適量運動
飲食要定時,不要經常吃
20樓：鍾博
每天喝蜂蜜,不吃飯.
效果挺快的
21樓：匿名使用者
是嗎?我也好想試試啊
這樣不會有負作用吧
22樓：幽靈
多吃飯，多運動，多做動腦筋的題
23樓：
跳繩 每天跳半小時以上
如何讓自己的身材苗條有形
24樓：水滴說健康
練瑜伽，瑜伽不但可以**，還能塑身。
怎麼才能讓自己擁有苗條身材?
25樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體
26樓：匿名使用者
■最佳**途徑top10
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或
脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜
上班如何讓自己看起來很忙，如何讓自己看起來很忙碌？
我覺得沒有必要讓自己看起來很忙，其實有的時候確實就是非常忙的。因為上班的時候不僅僅是要完成自己的本職工作，而且也可以關心一下自己的同事，所以自己也是可以在空閒時間看一些書籍和自己工作相關的，這樣就可以提升自己。領導其實就是非常少神那種比較能吃苦耐勞的，而且這樣的同事我覺得其實也算是有提拔價值的，而且...
怎樣讓自己看起來有自信怎樣讓自己變得自信
造成羞怯的原因通常與遺傳的神經活動有關係。羞怯心理較強的人，一般神經活動都敏感，對來自外界的剌激有很強的感應，可以在幾秒鐘調動全身的各部的有關組織來適應這感應。這樣的神經和內分泌系統一下子便進入 緊急狀態，身體則會產生許多保護性反應，如臉紅 說話結巴 心慌等現象。羞怯是可以克服的。首先要強化自信心，...
怎樣鍛鍊才能讓自己看起來更加有氣質呢
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