1樓：穀梁婭思司斌
你好，晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁**，可以從一日的三餐膳食中獲取；晚上處於休息狀態的胃腸道已無「貨」，血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動「庫存」，骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質密度減少，時間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症；二是血液中進入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質增生。
因此，骨質增生反而是身體缺鈣的表現。如果在睡前喝上一杯牛奶，會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣**，機體就不會去挖骨的「牆腳」，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預防。
對於兒童，由於正處於快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價值。因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位「雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質及時進入體內，到達骨的生長部位，促進新骨鈣化成熟，既增強抵抗力，防止疾病發生，又可促進兒童長高，最終達到強健一個民族。
2樓：穰巧丹覓鬆
勞累失眠：可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服，飲後靜心閉目。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
煩躁失眠：可飲一杯糖水，因糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
興奮失眠：於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
此外，還可多吃龍眼、百合、蓮子、黃花菜、核桃、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
另外，起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，有助於讓大腦清醒。
不過，出現多夢、噩夢、睡得淺、易醒等情況，或是睡眠時間過多或過少，次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等，如果這些情況一週出現兩到四次、持續一個月以上，就應該及時到正規醫院接受診斷和**。國外醫學研究發現，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鳶尾花、香莢玉等十幾種常見香味花卉對失眠者都有幫助.失眠者可用食醋加入溫水或糖水或牛奶、水果等，幫助改善睡眠。
3樓：張簡潔雅佴浚
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡
4樓：淦仁蔣嬋
壞處倒是有，晚上喝高蛋白的物質會使自己的腸胃得不到休息，時間久了，更易引發胃癌~~~最好在飯前飯後飲用~
5樓：盛瀅鎖琳瑜
主要幫助睡眠唄，最好還是白天喝，這樣才吸收的好
6樓：匿名使用者
睡前一杯牛奶主要作用是安眠,當然還有一個重要作用是美白,而且效果十分明顯,至於是否增肥,因為我們睡前通常是不再吃東西了,所以放心,只要是睡前2小時不吃東西,牛奶絕對不會積肥,反倒是吃了東西后,牛奶會促進吸收,可能會增肥,所以呀,想要瘦,睡前不要吃東西就ok拉
7樓：輕鬆遊客
牛奶一般對身體虛弱或者兒童和老年人吃,一般正常的成年吃牛奶沒有什麼用。由於現在有很多廣告誇大作用，把人們有時候引導走向誤區！建議你睡覺前最好喝一杯水比較好。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有什麼好處和壞處?
8樓：北
睡前喝牛奶～～bai好！ 空腹吃東西，du胃蠕動很快，牛奶zhi中大營養物質還沒來得dao
及消版化和吸收，就排權到大腸，無形中造成了浪費。再者，這些營養物質在大腸內腐敗成有毒物質，還有可能危害身體。實驗證明，牛奶有催眠作用，在睡覺前喝牛奶最好，尤其是對一些夜間難以入睡的老年人，睡前喝一杯牛奶是很有益處的.
9樓：漆雕戚麗
當然好,科學研究發抄現襲，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個「低谷」，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。
牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求，另外還可促進睡眠
10樓：潘正得頭三
，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一回定的鎮答
睡前喝一杯牛奶有什麼好處，睡前一杯牛奶有什麼好處
晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助於睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出，人對鈣的需要是一個連續過程，白天自然不愁 可以從一日的三餐膳食中獲取 晚上處於休息狀態的胃腸道已無 貨 血液中的鈣水平降低，機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動 庫存 骨中的鈣進入血液，因此引起一系列變...
早晚一杯牛奶有什麼壞處，早晚喝一杯牛奶有什麼作用
早晚一杯牛奶沒有壞處，而且好處多多。喝牛奶的好處 1.緩解疲勞 牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。2.鎮靜安眠 對於牛乳的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝...
睡前喝一杯牛奶能變胖嗎
睡前喝牛奶不會不利於 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50 80大卡，而100g米飯的熱量在110 150之間，您可以發現其實牛奶不屬於...