1樓：阿三木的咖啡
入伏了，預示著氣溫將會「芝麻開門節節高」。溫度、溼度升高，人們易激動、焦慮、失眠而且易中暑。
從飲食上注意適當攝入富含b族維生素的食物，可以起到滋養神經，舒緩神經的作用；同時也要注意多補充水分，同時補充鉀離子和鈉離子；多吃蔬菜、水果。
二天三餐食譜
第一天早餐：雜糧粥、雞蛋一個、拌蔬菜
加餐：杏1-2個
午餐：米飯、豌豆綠豆湯、牛肉丸炒芥菜、燉五花肉香菇胡蘿蔔
晚餐：紫米蔬菜粥、肉炒柿子椒、絲瓜炒豆腐
第二天早餐：燕麥粥、雞蛋一個、拌小鹹菜
加餐：檸檬汁
午餐：饅頭、白蘿蔔湯、蒜炒苦瓜、西紅柿牛腩
晚餐：蔬菜大米粥、芹菜炒香乾、清炒花蛤
夏季胃口不好的人，怎麼吃
夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，也容易出現厭食的狀況，也就是我們經常說的「苦夏」。
1、飲食應以清淡為主，同時可吃一些紅肉如雞、鴨、魚、蛋類
2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到幫助消化、增進食慾的作用。同時苦瓜有非常好的降血糖的作用，對糖尿病人來講是非常不錯的選擇。
3、做菜時可適當加點兒醋，不僅可以保護維生素c，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，開胃的作用。
4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，同時像檸檬、蘋果等水果裡含有機酸豐富同樣可以起到開胃的作用。同時像番茄、冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。
2樓：蒼德文阿衣
「苦夏」怎麼辦？
炎炎烈日下，你是不是有煩躁不安、倦怠嗜睡、口乾舌燥、食慾不振等不適呢？這也就是老百姓所說的「苦夏」之症。
在炎熱環境下，為了保持體溫的恆定，肌體會以出汗的方式帶走熱量，但大量出汗使體液減少，影響了消化液的分泌；較多地飲水雖可以滿足身體的需要，但又會沖淡胃酸，致使人的食慾不振，同時又直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。由於這幾方面因素的影響，就會使人覺得沒有食慾，什麼也不想吃。而同時，人體消耗在夏季又偏高，這種需求多、**少的矛盾造成了人體在夏季的種種不適。
其實，擺脫「苦夏」的最好方法就是注意合理飲食和營養，保證充分的睡眠和休息。
水能透過細胞膜促進新陳代謝，為了健康，奉勸每個人在夏天不渴也要主動喝點水。另外，一定要注意合理膳食，可以多吃新鮮瓜果、蔬菜，豆、奶類製品，瘦肉、魚、蛋等也要每日攝取，這樣既保持鉀、鈉平衡，補充水分，又能保證蛋白質和多種維生素的攝取。高溫季節最好每天補充點水溶性維生素，如維生素b族、c等，這樣可彌補大量流汗造成的過多流失，還可保證代謝率增高所致的過多消耗。
另外，還應注意礦物質如鐵、鈣等的補充，它們能幫助肌體維持正常的生理狀態，調節肌體的免疫功能。
夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠時間，但還是應該儘量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣，夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：
30—6：30，生物鐘不「錯點」，肌體各種生理節律均可安然執行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。
午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高，另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗塞等疾病的發生。需要注意的是不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風處睡，在過堂風處或電風扇旁睡，避免著涼感冒。另外保證睡眠的質量，對解除「苦夏」症狀也是十分重要的。
3樓：匿名使用者
預防苦夏，應以醒脾開胃為重點
中醫認為，脾胃為後天之本。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調養會得到很好的效果。
1.食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食慾。
多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。
2.適度運動 患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的輕體育活動。如：
散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食慾增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。
3.樂宜輕柔 在輕柔的**環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求訊號，使胃液分泌，食慾增加。
4.情少波動 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高溼的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。
5.臥不貪涼 如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑溼邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的症狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低
4樓：懸壺微視
芒種至 苦夏來，頭昏乏力食慾不振，該如何調理？
夏天苦夏怎麼辦？
5樓：王佩鑾
若夏的原因有二個：bai1、是天熱，
du人的胃口不好。2、是夏天zhi細菌容易繁殖dao，人容易受版到細菌感染。權
胃口不好，就要多吃一些消暑的疏菜、水果、高蛋白食物。後者就是要特別注意飲食衛生。
做到了這二點就不會再若夏了。
請你及時採納。有問題再另行及時提問。我會隨時幫你解困釋疑。
6樓：匿名使用者
心靜自然涼，大自然給了我們四季，抱著感恩的心情去度過。一切煩惱痛苦皆由心生，心情好，一切都好。
7樓：將積極健康辣辣
苦在什麼地方，是熱嗎
苦夏,不停地瘦,怎麼辦啊,苦夏是什麼意思
去醫院做個體檢,瘦的快和胖的快,都有可能是身體出了毛病。人為什麼會苦夏?引起 苦夏 的原因如下 1 氣候因素 氣候是引發苦夏的首要因素。夏季天氣炎熱,氣溫高 溼度大,人體受此刺激,通常體溫調節 水鹽代謝及消化 迴圈 神經 泌尿系統等都會發生顯著地變化,容易導致人體代謝增強和營養素消耗增加,從而表現出...
夏天臉上出油太多怎麼辦，夏天臉上出油怎麼辦
專業顧問告訴您 誤區一 越油越洗，越洗越油 討厭油光，於是增加洗臉次數或使用鹼性潔面品，結果臉越洗越油。誤區分析 過分清潔，當大量的油脂被清潔掉，皮脂腺就會分泌出更多的油脂以補充流失的油脂，進而形成這種 越油越洗，越洗越油 水油失衡的惡性迴圈。糾錯行動 去油補水雙管齊下。不能因為 油膩就不敢塗抹面霜...
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