1樓：紫涵小仙
放鬆身心，緩解疲勞
一些處在經期的女性朋友們的疲勞感是很嚴重的，在緩解疲勞之前，先要讓身心放鬆，然後調節好自己的情緒。
長時間的精神緊張，無疑會引起經期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放鬆身心，多做一些自己較為喜歡的事，放鬆自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五穀雜糧，緩解疲勞
研究表明，五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的症狀。而且，五穀雜糧還含有維生素b和維生素e，有助於消除疲勞和抑鬱。
常用花旗參，緩解疲勞
花旗參含有豐富人蔘皁苷，對提供人體的免疫力、消除疲勞，有很好的幫助。同時，花旗參又含有豐富的氨基酸和多種維生素，對日常飲食中缺失的營養成分，是一個很好的補充作用。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對人體的作用是至關重要的，它可以有效的將肌肉中的碳水化合物充分的轉化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液迴圈，能夠起到緩解疲勞的作用。
2樓：雪心
如果因為休息不足而疲勞，補充睡眠當然是第一位的。
足底按摩、spa等也非常好。它們對促進血液迴圈、排除毒素都有幫助，還能緩解壓力，平心靜氣。
瑜伽和跳操也很不錯——如果是腦力勞動，則運動法優於其他方法。運動促進微迴圈，改善大腦供氧，可有效提高抗疲勞能力，並提高抵抗力。
如果是因為經常吃加工食品、經常節食**等原因造成營養不良，也會導致容易疲勞的結果。此時建議每天補充2片複合維生素b，10毫克鐵，加上300毫克維生素c。注意吃一些紅肉，加上大量蔬菜水果。
女性最容易因為貧血而疲勞的。
什麼方法可以，快速消除疲勞？
3樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
4樓：巔峰野爹儀
生活中，鍛鍊後出現一定的疲勞，是極正常的現象。這種情況下，只要我們藉助各種有效的手段和方法，及時地消除疲勞，補充消耗的能量，就可以使體能很快地得到恢復，就會有助於身體健康和運動水平的不斷提高。那麼如何及時消除運動後的疲勞呢？
你不妨結合自身實際，採用以下方法： 溫水浴和區域性熱敷——運動後，進行溫水浴，會使人頓覺渾身輕鬆。溫水浴的水溫應在32～45℃之間，洗浴的時間在10～15分鐘。
如果水溫過高或洗浴時間過長，則會過多消耗體力而加重疲勞。同時可在腿、臂等較疲勞的部位進行熱敷，其方法是：將毛巾浸在水溫50℃左右的水中，然後擠幹，將毛巾敷於腿、臂等肌肉部位，反覆幾次，持續時間10分鐘左右。
若連續幾天參加比賽，則溫水浴和熱敷的時間應比平時短些，以免過多消耗體力。 按摩——按摩是促進區域性血液迴圈，消除肌肉疲勞的一種有效方法。自我按摩可用雙手揉、搓、按、壓和抖動腿部肌肉，還可用左手揉捏右臂肌肉，右手揉捏左臂肌肉，交替進行；也可請同伴幫助按摩背、頸或腿、臂等部位。
針刺——我國傳統的針刺方法，對於放鬆肌肉、解除痙攣、促進機體恢復有很好的作用。 增加飲食營養——運動期間，要保證飲食的質與量。除了應保證足夠的糖、脂肪、蛋白質等能源物質外，還應適當多吃些蔬菜和水果，以補充適量的維生素和無機鹽。
積極性休息——運動後，可採用運動的方式，通過轉換運動練習的方法，或做些放鬆動作，使機體獲得積極性休息以消除疲勞。如長跑後，適當慢跑、走動一段時間，或打一會乒乓、羽毛球，或做幾節放鬆操。 保證充足睡眠——睡眠是消除疲勞和恢復體力必不可少的過程，一般而言，睡眠時間不得少於7～9小時，這樣才不致影響體力。
合理安排運動量——這是及時消除疲勞的原則。運動後，如感到雖有些累，但吃飯和睡眠都較正常，這樣的運動量一般較合理。反之，則表明運動量過大，應在下次鍛鍊時適當減少。
緩解疲勞的方法。
5樓：健十**官方客服
消除疲勞最好方法：
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔內心人體會缺鎂,但不缺並不容代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
6樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
7樓：成都群麗化妝學校
第一抄,保證睡眠,這是消除運動之後疲勞bai的前提條件,如果在睡眠充足的du
情況下,運動zhi就不那麼容易dao疲勞了。 第二,用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉,可以對肌肉進行放鬆,起到很好的整理效果。 第三,運動之後洗個熱水澡,對消除疲勞也是很有幫助的,水溫差不多在40攝氏度左右,差不多洗20-30分鐘吧,效果很好的。
最後,運動後熱量的消耗是很大的,所以最好在運動後及時的補充營養,蛋白質,維生素之類的,所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
8樓：匿名使用者
第一點，笑bai
。俗話說，笑笑一十
du年少。笑是最能夠
zhi讓我們dao有幸福感的表情。經常暗
回示自己答，很幸福很快樂。這樣能夠減輕自己的疲勞感。所以經常笑一笑。能夠放輕鬆，還能讓人看起來你很喜慶。
第二點，吃一些能夠提神的食物。像是，薄荷，豆類，草莓，牛奶。這樣的東西能夠提醒醒腦，而且，這些東西都含有豐富的營養，多吃對身體好，而且，吃了這些食物還能提神醒腦。
可以每天喝黑枸杞（匯然優品*黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，能起到很好的緩解疲勞的作用。
第三點，做適量的運動。鍛鍊身體，增強身體的免疫力。還有一個小妙招，不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。這樣可以消除疲勞感。在工作的間隙嘗試一下吧。
身體是革命的本錢。不要總是坐著，多走出室外，晒晒太陽，多參加體育活動。如果實在感到很累，就注意休息一下。沒有好的身體，怎麼有好的生活。
9樓：咫尺好心情
你自己隨意吧，不要又弄得眼睛疲勞了
這些還是有些參看價值的。
還有，不要想著累了怎回麼緩答解
關鍵是預防
注意調節，何必讓自己那麼累呢。。。
10樓：出津鮑逸美
1.肌肉放鬆法
體力勞動
來或體育鍛煉自、比賽後bai
，可進行放鬆性慢跑，或輕du輕拍打易疲勞的部位、肌zhi肉，或做各種抖dao動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
2.飲食補充法
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
3.按摩消除法
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
舒緩疲勞精神的方法，快速消除精神疲勞的方法
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如 何緩解疲勞？如下 1.一些處 在 經期的 女 性朋 友們 的 疲勞感 是很 嚴 重 的 那 麼 她們 在緩解疲勞 之 前，先要讓身 心 放 鬆，然 後調 節好自己的 情 緒 2.多 吃 五 谷 雜 糧，緩 解 疲 勞英國 的研 究 人 員表示 五 谷雜糧含 有 大量 的 鎂元 素 能夠降 低神 ...
坐著太久腰痠背痛，有哪些方法可以消除疲勞？
首先，可以買一個靠墊或是坐墊，讓自己能夠坐得舒服一點 其次，要儘量保持正確的坐姿 第三，要經常站起來活動一下，做做伸展運動，活絡筋骨 第四，可以去做做按摩。這種情況可以選擇一些瑜伽動作來緩解一下，比如說貓式拉伸。也可以選擇按摩或者是針灸的方式，拔火罐的方式，都可以有效的緩解這樣的痠痛還可以消除疲勞。...