1樓：工程小雜鋪
當年我孩子高考時，家裡生活及飯菜基本保持平常一樣，目的是我們給他一個平常的環境和心態，不要過分營造高考環境。當然飯菜還是儘量的清淡一些為好，畢竟是考試緊張階段，心情有些急躁。但是孩子喜歡吃的做一兩個也就行了。
家有高考生 一日三餐怎樣搭配
2樓：
首先保健品質量參差不齊，保健品市場也不是很規範。高考期間的考生，從食物當中自然攝取營養就足夠了，不建議用保健品。
早餐要做到營養全面，滿足孩子一上午的用腦和體力消耗，主食、肉蛋奶或豆類任選
一、蔬菜水果任選一，最好加點堅果。
午餐要做到葷素搭配，包括蔬菜、肉類海鮮豆製品和主食，硬菜一般放在午餐。
晚餐相對清淡，選擇便於消化吸收、不影響晚上覆習和睡眠質量的。
3樓：殘若惜雨
葷素搭配，禁忌油膩，平衡膳食纖維，
高考前一個月考生一日三餐該如何安排
4樓：匿名使用者
正常安排，不要一下子搞得那麼誇張，使人心裡有種緊張感，雖然表面看不出來，但是也是一種潛移默化的情緒在裡面。難道吃的好考的就好嗎？平常心對待
高考期間的一日三餐應該如何安排
5樓：匿名使用者
解釋如下
高考期間的一日三餐安排原則如下（作為家長不要給予孩子太多壓力，正常對待。）
高考食譜安排原則
早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。
如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。這樣的早餐就適合於考生。因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內穩定發揮高度的思維效率。
至於早餐是中式還是西式，並不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。
午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。
考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
在臨睡前過度飲食會干擾睡眠，所以儘量在睡前至少3小時吃最後一餐。然後，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維穀物。如果你需要穀物甜一些，加點乾果，而不要加糖。
至少在睡前的4小時，避免包含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。注意，有些對咖啡因非常敏感的人會在12小時後仍然受影響。一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。
6樓：匿名使用者
平衡膳食纖維，禁忌油膩食物，可以吃平時愛吃的，蔬菜水果葷素搭配補充能量
高考前飲食安排，要注意什麼
7樓：臭寶蟲
高考前應保證考生一天攝入的食物總量足夠。一般情況，考生每一天應吃主食（米、面）400到600 克；蛋白質35到50克；油類20克；新鮮水果和綠色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要攝入2600千卡的熱量。其中早餐佔30％，中餐佔40％，晚餐佔30％。
此外，複習期間我們大腦活動頻繁，需要的能量相對更高，因此考生一定要吃足量的糧穀食物，從而幫助提高複習效果。另外，我們還要吃一些能夠增強大腦記憶的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豬肝、牛奶、大豆、海帶、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。
考生可以適當的補充一些健腦食物。如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黃、動物內臟、魚、蝦和豆製品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、紅棗等食物。因為卵磷脂可以延緩腦細胞的衰老，它對健腦、補腦有很大作用。
蔬菜水果對身體的作用同樣不可忽視。因為蔬菜水果中含有的維生素與人體生理代謝有關。維生素a與人的視力有關，維生素b與人體大腦代謝有關，而維生素c卻能增強人的抵抗力。
同時蔬菜水果中的纖維能夠促進腸的蠕動，這樣就可以讓考生不至於因緊張的腦力勞動而便祕了。
我們考生在家複習的時候，要讓進餐時間與高考時的進餐時間一樣。考生需要在考前一個半小時進早餐，接著就需讓考生進入考試狀態。我們所建議的食物清淡為宜，並且烹飪方法要儘量用糖醋、清蒸、滑炒等。
每餐菜都得有不同口味的主菜，這樣考生吃起來才不會厭煩。再則，為了讓考生從學習狀態進入進食狀態，我們就要注意進餐順序。即進餐前考生要喝少量的湯或白開水，接著吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其它菜。
當我們的考生學習到很晚時就要加餐了。即中餐和晚餐之間加一點點心或水果；晚餐後到睡覺之間，則要喝一杯牛奶，吃些餅乾、麵包或者堅果(如核桃，有助於緩解便祕)。
有的考生還會有考前綜合症，此時就需要對症食療了。如，由於夏天炎熱導致脾胃不好的人可以喝酸梅汁、橘子汁；由於天熱易出汗的考生則要多攝入一些鹽；還有由於考前緊張導致失眠的考生可以喝蓮子、桂圓和百合煎成湯，此時加糖還能益智寧心；壓力大的考生可以增加進餐次數，即把一日三餐變為四五餐。此外有的考生不喜歡吃某種食物，如豬肝這種狀元食譜，家長就不要強迫他們吃了，否則會令他們反感。
在這裡我們還得提醒大家不對的飲食安排都有哪些。首先考生考試前的一段時間不要因為高考的來臨而過大的變動平時的飲食，不要暴飲暴食，不必補充沒任何作用的保健品，也就是考前和考試期間飲食要和平時保持一致。其次考生大腦思維主要靠主食轉化的葡萄糖，因此一定不要減輕主食量而去吃那些只可補充蛋白質的魚肉。
最後考生不要在考前喝咖啡，因為咖啡會抑制大腦思維；也不要吃巧克力，因為巧克力要吃下去兩三個小時才可產生能量，並且脂肪代謝會增加耗氧，對大腦極其不利。
8樓：請0考試文昌符
高考前飲食應該注意不要和平時有什麼不同
這是為了避免腸胃不適應變化
護佑考生凱旋而歸，金榜題名！！！當然，清潔衛生是基礎
9樓：匿名使用者
禁忌吃辛辣刺激的食物、
10樓：夏天
和平常一樣，不要大補
一日三餐，如何更合理的安排飲食，一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
考生一日三餐的膳食安排，原則是 早吃好 午吃飽 晚吃少 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者 早餐 一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物 穀類 牛奶或奶製品 動物性食物 新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果...
一日三餐各吃什麼最佳，一日三餐吃什麼最營養？
早餐 蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面 推薦 一個雞蛋 幾片全麥麵包 一定是全麥 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。午餐 高蛋白低脂少鹽 對於上班族或者學生黨來說，午餐通常在外面潦草解決，但具體選擇什麼食物，其實也有講究。推薦 ...
一日三餐，那個時間點吃飯最好呢，一日三餐的最佳進餐時間是幾點？
這個根據每人的作息時間，一般是早上7 7點半，中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處 早上7 9點，中午12 1點，晚上6 8點 早餐七點，中餐12點，晚餐七點。一日三餐的最佳進餐時間是幾點？人在清晨和傍晚時，精力最充沛，記憶力最佳，機體內消化酶也最活躍。所以...