1樓：匿名使用者
(*^__^*) 嘻嘻……我正好找這些東西呢~~~我是情緒易激動，什麼事都憋不住~~我媽就說我這輩子也沒法當間諜.臥底什麼的，所以就找了這些控制情緒的東東，忽忽~~扯遠了，分享給你嘍~~~~對了，一定要耐心看完，我覺得應該對你有用，(*^__^*) 嘻嘻……~~
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。 情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那麼情商是什麼呢？
就是情緒商數，情緒智力，情緒智慧，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。
他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。 情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。 第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。 第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。
叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。 第五個，人際關係處理能力。
下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。
有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？
發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。 還有小的技巧是什麼？
數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。 還有一個方法是什麼？上廁所，要發怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過後，心態平和。
雖然**，不妨一試。 再就是理性的控制，鍛鍊自己的自控能力，還有什麼，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦？ 第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？
有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們**電視臺來聽聽報告，這些都很好。 第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。
第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。 第五，合理的宣洩，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心裡面，**，控制在肚子裡面**，可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒，保持心態平衡。
這也是一種方法，怎麼辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發洩，大叫的時候做著誇張式的動作，放鬆了，發洩了。 第六個，學會放鬆。
放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。 第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒衝動，感情用事就沒顧及他人的情緒。
第八，要營造情緒環境。學生情緒、情感，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。
這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。
下面的這個就是怎麼提高自己控制情緒的能力，貌似就是這個意思吧~~~呵呵 情緒是人對事物的一種最浮淺、最直觀、最不用腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做複雜、深遠和智謀的考慮，就樣的結果，常使自己處在很不利的位置上或為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，譬如：
以情害事，為情役使，情令智昏等，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情緒辦事，焉有理智？不理智，怎能勝算？所以，情緒可能左右你的成敗！
其實，在我們每一個人的日常生活和工作中，細想想，都或多或少有過一時受情緒擺佈，頭腦發熱就衝動易怒，甚至什麼蠢事都敢做，什麼惡語都敢說的經歷。生活在繁雜的社會關係裡，若不善於控制自己情緒，就很容易經常陷入由自己營造的憂傷氛圍中不能自拔，甚至誤人誤事，此類的例子舉不勝舉。即便是別人的錯誤，我們也沒必要用來作為懲罰自己的理由。
因此，控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對生活中所遇到的一切很重要！ 轉移目標 我們受到無法避免的痛苦打擊時，往往會長期沉浸在痛苦之中，既於事無補，不能解決任何問題，又影響自己的工作、生活、心情、並損害健康，所以我們應該儘快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去。這種做的目的，是儘量減少外界刺激，減輕不良情緒的負面影響和作用。
學會解脫 解脫就是換一個角度來看待令人煩惱的問題。從更深、更高、更廣、更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神獲得解脫，以便把精力全部集中到自己所追求的目標上。 解脫並不是消極地寬慰自己。
其實這樣做有更重要的、積極的一面。我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己眼前的一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的範圍、長遠的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脫是把長遠利益放在首位，拋開區區小事，而全神貫注地去追求自己的遠大目標。
心中有了目標，這不會計較身邊發生的區區小事，心胸也會豁然開朗。
昇華自我 昇華就是利用強烈的情緒衝動，把它引向積極的、有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。 我們常說的「化悲痛為力量」就是指昇華自己的悲痛情緒。其實不只是悲痛可以轉化為力量，其他的強烈情感也都可以化為力量。
例如，可以化憤怒為力量、化仇恨為力量、化教訓為力量、化鼓勵為力量、化羞辱為力量，等等。 世界上最值得讚美的行為之一就是發奮努力、不斷進取、昇華自我。這種昇華是人類心靈中所迸發出來的最美的火花，也是人類賴以重大生存和發展的最重要情操。
著名心理學家弗洛伊德把昇華看著是最高水平的自我防禦機制。他認為，只有健康和成熟的人才有可能實現昇華。 利用情緒 利用，就是我們常說的「壞事也能變成好事」。
一種利用是對時機和客觀條件的利用。一個能使我們苦惱的強制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被動轉化為主動，進而可以使煩惱變為怡然自得、樂在其中。 再一種利用，就是對情緒本身的利用。
把情緒化為情趣加以利用，這裡說的更為具體一些，是指「嬉笑怒罵，皆成文章」的意思。詩人利用他湧現的激情寫出了流傳千古的詩篇，作曲家則當他靈感來潮時譜出了動人心絃的樂章。當自己真摯的感情強烈湧現時，抓住它做一些有益的事。
能有效地控制自己的情緒，保持一種良好平靜的自我心態，就是主宰自我的一個基礎。親愛的朋友們，怎麼樣？願我們都能做主宰自己情緒主人，營造平安、和諧、快樂的氛圍和心境，要天天都開心哦！
情緒，為什麼比智商更重要？為什麼在個人的生活、成功中情緒是關鍵因素？情緒的波動為什麼對個人的身心健康有影響？
情緒心理學的研究證明，一個人事業上的成功以及達到有價值的人生目標，主要不是取決於他的智商，而是他的情商，認識和管理自己的情緒不但對與別人建立人際關係有幫助，而且可以促進個體的身心健康。理論心理學的研究告訴我們，情緒是個體的一種心理過程，情緒的變化與外界刺激及個體心理認知有關，情緒可以分為積極的情緒與消極的情緒。經過情緒心理學家多年的研究，他們認為情緒是可以認識和管理的，只要我們從積極的方面去調適，就可以提高自己的情緒智力。
1、自我監控提高情緒知覺。當一些情緒由外界環境引起或伴隨著自己的一些看法和信念而產生，自我監控就能夠加強這些情緒知覺。對每天情緒的變化做記錄，並分析是什麼信念和活動導致情緒出現變化。
2、自我調節管理悲傷情緒。對於悲傷，要避免悲傷的情境，儘量關注困難情境中不使你感到悲傷的方面，果斷地挑戰悲傷；對於焦慮，挑戰威脅定向的想法且通過進入危險的情境鍛鍊勇氣，利用應對策略降低焦慮；對於氣憤，迴避引起氣憤的情境，儘量關注困難情境中不那麼困擾的方面，果斷的要求激怒你的人減少煽動性，自我剋制且鍛鍊共情。3、溝通。
溝通技巧是與別人產生共鳴的基礎，理解他人說話的內容，為解決人與人之間的問題建立基礎。在聽的時候，只聆聽不判斷，保留自己的觀點和情緒；總結你聽到的別人說話的內容，檢查你的總結是否正確；在說話的時候，決定你的要點，有邏輯地組織它們，清楚地表達出來，確定對方已經理解你了，不帶攻擊、責備或生氣的情緒陳述你的觀點，必要時重複一遍。4、問題解決。
我們在生活、工作中不僅需要用溝通技巧來實現相互的理解和移情，而且更需要用問題解決的技能來發展和實現有效的合作行動。在實際生活情境裡，要把一些大的、模糊的問題分解成很多小的、具體的問題；根據可解決的條件定義這些問題；對事不對人；設想有可能解決的辦法；當所有的解決方法都想到以後，檢查每種方法的優點和缺點，選擇最終的解決方法，執行這種方法；回顧計劃完成的效果。5、培養自己的情緒感受性。
在生活、工作過程中，學習更多產生在特定情境、經驗上的認知、情感和行為的體驗，以便提高識別和管理自己與別人情緒的能力。情緒是可以認識和管理的，我們的情緒不管有多少型別，也不管是積極的或消極的，它都要通過面部表情、言語表情和肢體表情表達出來，進而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識別和管理技能，目的在於培養我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現和身心健康的積極力量。
呵呵~~~挺囉嗦的~也不知道能不能幫到你，不過還是希望能幫到你喲~~~~
如何調整自己的情緒，怎麼調整自己的心態情緒
心4情不d好,有時候是人s多想了t。總是想到一g些將來會發生的事情,這對一j個p人j的心6理就形成了h壓力l。何必思考一g些不n可 的事情呢?緩解壓力p的方1法 大f聲吼5到2分8鍾將心5裡的怨氣1發洩出來 再坐在沙發上m靜靜地聽輕 53分5鍾，你就會覺得心7裡舒服多了k。或者你將自己s心1中2的不...
如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
強大自己的心態，都會好起來的。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己...
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制好自己的情緒呢？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。首先，多看一些有關修養以及情商方面的書，學習，永遠是百利無一害的 其次，遇到情況或者你將要發作時，閉上眼睛深呼吸，冷靜自己的大腦，問自己是不是要發作，發作的結果...