1樓：手機使用者
心4情不d好,有時候是人s多想了t。總是想到一g些將來會發生的事情,這對一j個p人j的心6理就形成了h壓力l。何必思考一g些不n可**的事情呢?
緩解壓力p的方1法：大f聲吼5到2分8鍾將心5裡的怨氣1發洩出來；再坐在沙發上m靜靜地聽輕**53分5鍾，你就會覺得心7裡舒服多了k。或者你將自己s心1中2的不p滿向家人p或好朋友m傾訴，你也w能得到解脫。
再出去逛一r逛，讓自己y的心3情放鬆一e下n，舒緩一g下l自己t的情緒，不j要讓壞心2情壓抑著自己p，記住不p要把你的壞心3情發洩到你身邊的朋友g或親人m身上n，那樣事後你會不b好過的。人x生本就是短暫的，真正屬於i自己u的快樂更是不m多，不h開k心3日5子g也s是要過，開e心3日1子h也j是要過，不q如開n開q心0的過每一k天t。平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化3解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不u僅8能給人d美的薰陶和享受，而且還能使人q的精神得到有效放鬆。開m懷大t笑是消除精神壓力a的最佳方4法，你就忘掉憂慮，笑口c常開e。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了r事，也p不p要責備自已o，這有利於g人l的心1理平衡，同時也k有助於v舒緩人n的精神壓力k。
還要廣t交朋友h，經常找朋友g聊天d，推心5置腹的交流或傾述不g但可增強友a誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。我還喜歡吃冰淇淋，吃過後心6情也z能好點，願你每天w有個j好心4情！
x◢氓ォgbthd¤sωбm＠j狻x◢氓ォ
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：72大哥
強大自己的心態，都會好起來的。
6樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
7樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
8樓：吸門吹光
聽**！還有做自己很喜歡的事，比如畫畫！
9樓：沫
做自己想做的事。 人、有時候都很厭群的、只要想開些，就好了！
10樓：滕樹萍
轉移注意法：當情緒不好時，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。比如可以聽聽**、看電視、散步、打球等，通過轉移自己的注意力，使不好的情緒得以緩解。
宣洩情緒法：可把心中的煩惱向親人或朋友訴說，可以痛哭一場，可以用筆把最難過的情緒痛快地表達出來，可以大聲唱歌，可以摔枕頭等等，當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。
自我安慰法：當自己的某個願望未能達成或努力的某個目標沒能實現時，可以給自己一個理由安慰、原諒自己，以接受事實。
試試這些方法，過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。尊重你的情緒，合理的疏導，相信你很快調整自己的情緒，使自己能保持樂觀的心態！
11樓：典籍欣賞
一個字--心！其實很多道理都懂，可就是做不到！這隻有靠自己了，好好靜下梳理下自己！
12樓：
聽聽輕鬆的**，吃吃沒事，逛逛街
13樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎麼調整自己的心態情緒
14樓：匿名使用者
一、慾望不要太高。
慾望無止境，慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。
有句話說得好：「人比人，氣死人「如果攀比思想太重，你的心會更累。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
三百六十行，行行都能出狀元，你所得的回報是按照你的付出來結算的。所以不要說去和某些人相比，因為所處的位置不一樣、所做的付出不一樣，所以現階段所得到的一些東西也是不一樣的。
15樓：找心理
1、慾望不要太高
慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。
2、攀比不能太重
如果盲目攀比，就會出現人比人，氣死人的情況。要根據自身的實際情況出發， 心態平衡，那麼怨氣也就自然消掉了。
3、學會忘記
不要對過去的事情耿耿於懷，一直沉浸在以前的事情當中，不利於自己的身心發展，所以過去了的事情就讓它過去，這樣才會少去好多煩惱，心情舒暢。
16樓：情感專家凌雪
回答你好
具體什麼情況
提問情感也好，事業也不順
回答那是因為你還不夠強大，不夠優秀
努力提升自己，並且對任何事都保持隨心所欲的態度提問對，要怎麼調整，比如
回答看書，唱歌，跑步，運動
提問試過了，不行啊
回答你跑了多遠
提問跑了500米
回答每天跑五公里，會發洩情緒，釋放壓力
也會讓你狀態越來越好
提問好嘞
努力賺錢
回答加油，你是最棒的
更多13條
17樓：匿名使用者
當心情出現波動和異常的時候，很容易造成疾病的產生也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控造成的各種併發症也是很多的。
一：工作、生活、學習受到影響
情緒因素導致出現不想工作、學習和分心的情況，影響學習情況，他人看到你的心情很差也會遠離你。
二：身體健康影響
不良的情緒會導致胃腸疾病的出現，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導致食慾變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，如：胃潰瘍、胃炎、冠心病，嚴重者還會導致出現胃出血等，另外想得太多也會導致頭疼，抵抗力下降，產生疾病。
不良情緒
有的人有較強的耐受力，不良情緒只會影響其人際關係和工作效率，不會對其身體健康造成很大損傷；而有的人經受長期的不良情緒之後，不僅人際關係和工作效率受到嚴重的影響，而且心理上的痛苦還會轉變成身體上的疾病，嚴重影響身體健康。
調節不良情緒的方法
1、體察自己的情緒。也就是時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？為什麼會這樣？有什麼樣的影響？是不是需要調整一下？」學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
3、適當表達自己的情緒。不良的情緒可能來自於自身的原因，也可能來自周圍人員的一些不合適的行為。如果是因為他人的原因，可以通過一些婉轉的或者適當的方法，向造成這種情緒的人進行表達的傳遞，從源頭上消除。
4、合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
18樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
如何自我調節自己的情緒？
19樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
20樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
21樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
22樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
23樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
24樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
25樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
26樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
27樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
28樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
29樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
強大自己的心態，都會好起來的。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己...
情緒變化快，怎樣調整自己的情緒
嘻嘻 我正好找這些東西呢 我是情緒易激動，什麼事都憋不住 我媽就說我這輩子也沒法當間諜.臥底什麼的，所以就找了這些控制情緒的東東，忽忽 扯遠了，分享給你嘍 對了，一定要耐心看完，我覺得應該對你有用，嘻嘻 控制情緒最根本的辦法是 注意提高自己的情商。情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那麼情商是什麼呢...
不開心如何調整心態如何調整自己的心態調整心態的方法
儘量回憶一些開心的事,或者聽 做運動忘記不開心的事 出去走走，和朋友聊聊。不要因為別人旳 態度而改變自己旳行為 別人旳再多評價也抵不過自己旳一句肯定。果斷點 不需要去怕後果，人是不能先知旳。所以失敗也是必然存在旳。重要旳是我們能接受。能在失敗中尋找成功旳經驗 對不起是可以換來沒關係旳。失敗了也是可以...