1樓：淡然真誠面對
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
不過，早上鍛鍊有好處並不代表其他時間運動就一定有害。就能量消耗和鍛鍊效果而言，不同時間的運動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，主要還是看個人的作息習慣。
如果你習慣早起、早上時間充裕，就可以早上鍛鍊，這樣每天早上就能把運動先完成，也不容易受白天其它事情影響而打亂鍛鍊計劃。如果在早上鍛鍊的話，前一天晚上一定要記得吃晚飯，然後在早上鍛鍊之前少量吃點麵包、餅乾，喝點水或酸奶，再等到鍛鍊後約半個小時，身體恢復平穩後再吃早餐。
如果你早上起不來、早上時間緊張，那就比較推薦晚上鍛鍊了。但是最好儘量將活動安排在傍晚，不建議深夜運動，因為運動時間太晚容易引起神經興奮，影響睡眠，而且深夜外出也不太安全。考慮到工作結束時間、晚飯時間和睡覺時間，一般選擇在晚上6點到8點之間鍛鍊都比較適宜，比如下班後，或晚飯結束後1到2個小時。
也可以將晚飯拆開來分兩次吃，鍛鍊之前吃一半，鍛鍊結束休息好後再吃一半。
2樓：我在你卻不在
一、環境因素
早上空氣清新，人少，車也少，適合戶外跑；晚上人多，大部分人下班後在外面溜達，如果在戶外鍛鍊，相對有些吵。
如果在健身房，家裡的話兩者都是好的選擇。此種情況，僅考慮了環境因素。
如果考慮以下因素，則早上鍛鍊相對較好。
二、作息因素
早上鍛鍊一般在九點之前，大部分人在6點多就開始鍛鍊。可以養成早睡早起的好習慣，利於身體健康。而在晚上鍛鍊相對有不容易的地方，據科學統計，在晚上6點到8點是非常適合鍛鍊的，可是大部分人工作在6點左右下班，時間緊湊；其次，睡前做劇烈運動，影響睡眠質量。
綜合考慮可知早上鍛鍊比較好。
3樓：aa微湖來客
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
4樓：在廣利橋讀西遊記的喜鵲
什麼時候鍛鍊最好不可一概而論，每個人要結合人體生物節律和自身情況來看。
早上和晚上最適合的鍛鍊是什麼？
雖然早上鍛鍊還是晚上鍛鍊好，沒有特別大的區別。但早上和晚上適合做的鍛鍊還是有區別的。
適合早上做的鍛鍊：
早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫升高，而體溫升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。
因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。
適合晚上做的鍛鍊：
如果想要增肌，那建議傍晚時鍛鍊，因為研究發現人的肌肉力量峰值出現在傍晚17：00－19：00時間段。
對於大多數人喜愛參加的有氧運動，如慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。
舞蹈等需要身體柔韌性的運動建議安排在晚上，有研究標明志願者晚上的身體柔韌性高過白天。
最適合你的鍛鍊是什麼？
如果選擇了不適合自己的專案，不僅不容易達到鍛鍊效果，還可能對自身造成損傷！
身體狀況良好的年輕人，大可根據自己的需要自主選擇合適的鍛鍊專案。
但是中老年人由於身體機能不夠強，因此要更注意一些。
國際上公認的老年人鍛鍊推薦負荷標準為——每週5次，每次30分鐘以上中等強度的鍛鍊。
5樓：窮華記
早上鍛鍊的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛鍊也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛鍊的話，好的精力就被浪費掉了。
早上空腹鍛鍊比其他時間鍛鍊可以燃燒更多的脂肪。這是因為吃完飯以後，身體會消耗消化系統中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想**的朋友不妨試試。
要注意的是，早晨鍛鍊後一定要吃營養豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。
運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內壓力激素（例如腎上腺素和皮質醇）的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑鬱症，焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。
往往，給自己一些值得期待的東西有些人需要獲得早期醒來的獎勵，這沒關係 - 額外的動力總是有幫助的。tone house的培訓經理克里斯蒂馬拉奇尼說：「知道我在鍛鍊後喝上一杯好咖啡總會讓早晨好一點。
」 「也許它正在為自己做一個運動後的零食，或穿著新的健身服。進入日常生活是最困難的部分，但允許自己給臉上帶來微笑的東西會有所幫助。
6樓：匿名使用者
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
2 早上鍛鍊的好處
早上進行鍛鍊，一是能夠使人體最快進入狀態，使人一天精神煥發；二是早上鍛鍊能加速身體的新陳代謝，且對於身體內脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對於想要****的來說，早上鍛鍊要比晚上鍛鍊好；三是早上進行鍛鍊能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態度面對生活；四是早上進行鍛鍊空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的汙染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛鍊最好能夠在太陽出來之後。
3 晚上鍛鍊的好處
晚上進行鍛鍊的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛鍊，選擇晚上鍛鍊更符合其科學的時間安排；二是晚上鍛鍊能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛鍊能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛鍊，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態也要優於早上，運動的效果會更好。
4 一天中最佳鍛鍊時間
儘管早上鍛鍊和晚上鍛鍊都各有優勢我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛鍊一是太陽沒有出來前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發呼吸道疾病；二是並且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進行鍛鍊很容易引發心血管疾病等等。而晚上進行鍛鍊如果運動量較大的話很容易影響睡眠等等。
所以一天中最佳的鍛鍊時間應該是在下午2~傍晚7點左右
7樓：繁星凱
運動時間選早上
·優勢——從生理上：燃脂效果好
早上時間跑步不僅僅是在運動的過程當中在燃燒脂肪，即便是在運動停止之後脂肪的燃燒還在繼續，因為在進行有氧運動之後數小時新陳代謝也會保持一個較高的水平。
從心理上：精力充沛
選擇早上時間段在鍛鍊之後人體都會表現出精神飽滿的症狀，從心理上而言也會變得非常愉悅，也可以提高工作的效率。在鍛鍊的過程當中身體會釋放出一種叫做內啡肽的物質，這種物質會讓一個人從心理上感覺特別愉快，也可以幫助緩解壓力，調節心情。如果在早上就進行鍛鍊，那麼就可以讓這種快樂延續，並對一個人的工作產生積極的影響。
·壞處
——環境問題
在一天當中，其實早上的環境問題是比較嚴重的。跑步一般會選擇一個幽靜的地方，這周遭的綠植在經過了一晚上的有氧呼吸之後空氣當中的二氧化碳濃度會比較高，空氣當中的雜物也較多，因此很容易引起呼吸道病症。
身體問題
早上時間段其實是一天當中血壓跟心率波動比較大的時候，如果在這段時間跑步會對心臟以及血壓造成比較大負擔，很容易引起一些心腦血管疾病，而心臟病猝死在這種情況下的出現概率也會增多。
8樓：匿名使用者
如果非要說什麼時候運動最好，按目前所看到的資料綜合分析，早上鍛鍊似乎是個不錯的選擇。有研究顯示，當人吃下熱量脂肪較多的食物後，同樣的運動量，在早上完成的時候效果最好，因為和其他時間運動相比，早上運動在一天當中抑制血脂上升的效果最好。
不過，早上鍛鍊有好處並不代表其他時間運動就一定有害。就能量消耗和鍛鍊效果而言，不同時間的運動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，主要還是看個人的作息習慣。
如果你習慣早起、早上時間充裕，就可以早上鍛鍊，這樣每天早上就能把運動先完成，也不容易受白天其它事情影響而打亂鍛鍊計劃。如果在早上鍛鍊的話，前一天晚上一定要記得吃晚飯，然後在早上鍛鍊之前少量吃點麵包、餅乾，喝點水或酸奶，再等到鍛鍊後約半個小時，身體恢復平穩後再吃早餐。
早上鍛鍊身體，還是晚上鍛鍊身體好
早上跑步對身體好不好呢？鍛鍊早上好還是晚上好？一天之際在於晨，早晨鍛鍊身體，一天都有精神，所以一直以來都說是早晨好。但是現在一個新的說法，說晚上的空氣比早晨好，應該是晚上鍛鍊對身體更好。本人體驗了一下，覺得還是早晨好。我也比較喜歡早晨鍛鍊身體，一天都很有精神，如果沒睡醒的話，這個效果最佳，晚上嘛，一...
是晚上鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好
人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。通過上面這張圖可以看出，人的體溫 血壓 睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。原因有三 一,這個時間段運動受傷的可...
早上鍛鍊身體好，還是晚上好，鍛鍊身體是早上好還是晚上好 ？
晚上才是鍛鍊最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體 荷爾蒙水平 對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩...