1樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
2樓：九毛七
不一定的。每個人每天的進水量因人而定吧。
多數人認為，每天喝8杯水(約2000毫升)有益健康。 但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b群及c)容易流失等問題。
那麼究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰當?科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是 1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。
但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達到要求。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。**）
普通人真的需要每天喝八杯水嗎
3樓：**
一天要喝八杯水（一杯8盎司，約227毫升），這種說法大家應該早就聽說過，但它並非完全準確。美國梅奧醫院建議，普通男性一天要喝13杯水，而普通女性要喝9杯水。但實際上，一個人每日所需的飲水量是因人而異的，這取決於你所在的地點、你的體重和生活方式。
一項最新研究表明，人體內有某些調節機制，它會讓我們在不需要喝水的時候就不喝。你如果缺水了，身體需要補充水分，這時就會很自然地一飲而盡；你如果水喝得太多了，就會感到有點水難下嚥，這就告訴你不需要再喝了。所以，澳大利亞莫納什大學的研究人員稱，它們的研究結果對「一天要喝八杯水」這種由來已久的說法做出了反駁。
邁克爾·法雷爾副教授在一次宣告中說道：「我們只要按照身體發出的指令喝水即可：只需要根據自己是否口渴來判斷，並不需要刻意安排一個時間表。
」他的研究團隊記錄了志願者們在每一次喝水時的感受，結果顯示，已經喝了很多水的人繼續喝水時，要比輕度缺水的人更難喝下去。
法雷爾副教授說：「這一結論與我們之前的猜想不謀而合：一旦飲水量充足了，吞嚥反射就會發出訊號。」
人體內的水分佔體重的60%，顯然水對於人體器官的正常運作起著不可或缺的作用。而我們日常出汗、排尿甚至呼吸都會讓體內的水分流失，所以補充充足的水分至關重要。你如果脫水了，就會感到渾身乏力，噁心頭疼，身體疲憊，如果情況嚴重的話，甚至會被送去醫院。
所以，每天保持飲水充足對於保持身體健康非常關鍵。
你如果鍛鍊的話，那麼流失的水分要比普通人更多。因此，在運動前、運動中和運動後喝適量的水顯得尤為重要：如果你鍛鍊的時間較短，那只需要多喝一杯半到兩杯半的水；但如果你做一項諸如馬拉松這樣的長時間的運動，那麼需要補充的水分則更多。
如果在夏天，或是你生活的地方氣候溫暖，那麼你需要喝的水也要超過八杯。這是因為高溫會導致流汗，這讓你體內的水分流失更快。
此外，你在生病的時候，比如發燒了、上吐下瀉，這個時候你也需要多喝很多水。你如果只是有點輕微感冒，那麼喝水能幫助你保持鼻腔溼潤，防止病情加重。
再舉一個需要多喝水的例子？處在懷孕期或是哺乳期的女性也應如此。梅奧醫院建議，孕期女性每天至少要喝10杯水，而哺乳期女性每天至少要喝13杯水。
這是因為哺乳的過程會讓你體內水分流失，甚至在你沒有喝夠水時導致你的身體脫水，更不用說喝夠水還能確保乳汁分泌充足了。我在懷最小的那個孩子時，醫院的哺乳專家就建議我，每天從早上7點到晚上9點之間，每一個小時喝一杯水 —— 這種飲水量可遠遠超過8杯了！
那麼如何判斷自己是否喝夠水了呢？你可以自己數一下每天喝了多少杯，也可以在小便以後觀察自己尿液的顏色：如果尿的顏色是淡黃色或淺黃色，就說明你喝夠了；如果尿是深黃色或較深色，那麼你一定還沒喝夠水。
每天喝飽水不但對身體健康有益，對於情緒健康也很有益。2023年，plos one雜誌上曾發表過一篇**，其中就說到人如果在飲水量還不夠的情況下，多喝水會讓你的心情變得更好，同時讓你的積極情緒有所提升。你如果已經喝飽水的話，那麼就保持這個節奏不要停。
該**還稱，每日所需飲水量都足夠的人，一旦喝水不足時，其幸福指數也會有所下降。
蝌蚪五線譜編譯自mnn，譯者 一粒宸，**須授權
4樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
5樓：匿名使用者
關於每天要喝八杯水的說法，最早要追溯到2023年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水，接近64盎司，差不多是8杯水的容量。
但事實上，2023年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。依據他們的研究調查，他們給出了大致推薦值：
女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。
當然，這包括各種食品與飲料中的水。
然而需要注意的是，這個只是推薦值，不同人在不同情況下，飲水需求差異很大，不能完全照搬這個數值。最好的辦法就是：依據自己是否口渴來進行飲水。而不是片面地依據每天八杯水來進行飲用。
每天真的至少要喝八杯水嗎
6樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
7樓：牛史哥哥
第一，2023年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司。
第二，2023年，卡羅爾（aaron e carroll）和維雷曼（rachel c vreeman）曾撰文稱，美國營養學家弗雷德裡克·斯特爾曾經在沒有任何科學根據的情況下，鼓勵「人們每天至少要喝6到8杯水」。
也許你看了出處還是疑惑不解，那健康君就來和你看看，到底該不該八杯那麼多的水。
真要喝八杯那麼多嗎？事實上，2023年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題。 他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。
體力勞動和炎熱還可能增加身體對水的需求量。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料（包括咖啡因飲料），另外20%來自食物。
這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司（0.
22升）來計算的話，「8杯水」的說法是在合理的建議範圍內的。（0.22升是多大一杯呢？
作為對照，我們常見的易拉罐飲料是0.33升一聽。）
我們不宜完全照搬這個數值！
我們不宜完全照搬這個數值！
我們不宜完全照搬這個數值！
（重要的話說三遍）
說到底，「依據是否口渴」仍然是最優先的指導原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。2023年，內戈亞努（dan negoianu）和戈德法布（stanley goldfarb）綜述了美國腎臟學會志上的資料， 結論是「沒有明確的證據表明喝更多的水有益」。
同時必須指出的是，雖然食品與營養協會的報告並沒有的水攝入設定上限，但這不意味著我們可以無節制地喝水。
這份報告裡明確指出過度飲水可能威脅生命健康。正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血癥，導致心臟衰竭和腎衰竭。
但是對於腎臟健康的人來說，喝水喝到中毒這種可能性還是蠻小的……最後！喝水還是要看自己的感覺來喝，不要為了喝滿八杯水，痛苦灌水！
8樓：全感官營銷師
最近，英國的科學雜誌《新科學家》有一期的封面文章就是關於「如何正確喝水」，這裡的「喝水」還包括喝牛奶、咖啡、茶等飲料。這篇文章講到的一些知識可能會顛覆你的認知，比如說，一天真的要喝足8杯水嗎？喝茶比喝咖啡更健康嗎？
第一個問題是，每天應該喝多少水呢？都說要「每天喝8杯水」，這其實並不太準確。這個說法最早來自2023年出版的一本書，但人家當年提出的是「每天喝6到8杯水」，而且這裡的水不單指純淨水，像咖啡、牛奶甚至是啤酒，加在一起有6到8杯就可以，最重要的是，這個說法至今還是沒什麼科學依據。
關於到底應該喝多少水，美國科學工程與醫學健康研究院的建議是：對於絕大數健康的人來說，渴了再喝水，就已經能滿足每日身體所需了。需要注意的是，成年人可以「渴了再喝」，但對於7到9歲的兒童，喝水可以提高他們的注意力。
因為這個年齡段的孩子更容易缺水，這會導致反應度、專注度以及記憶力的下降，所以孩子們才是需要多喝水的人群，如果你家有孩子，要記得讓他們喝比大人更多的水。
第二個問題是，到底為什麼要遠離碳酸飲料？碳酸飲料確實對身體不好，但原因並不是所謂的會導致骨質疏鬆，目前還沒有強有力的證據證明碳酸飲料會導致骨質疏鬆。其實，不能喝碳酸飲料的真正原因是糖。
糖會讓人發胖，還會增加患糖尿病的風險，平均每天喝一罐碳酸飲料，患糖尿病的風險就會提高25%。
第三個問題是，鮮榨果汁應該多喝嗎？果汁雖然含有纖維素、維生素、礦物質等人體需要的元素，但其實並不是喝得越多越好，原因有兩點：第一，果汁中含有的纖維素其實非常低，比如一杯橙汁所含纖維其實大約只剩一個橙子的不到四分之一了；第二個原因還是糖，世界衛生組織推薦的每日糖分攝入量是25克，但一杯250毫升的橙汁含糖量就有24克，也就是說，一天只要喝一杯橙汁，那麼你今天的健康糖分攝取額度就算是用完了。
第四個問題是，喝牛奶真的那麼健康嗎？最近一項研究證明，喝牛奶確實可以幫助那些生長遲緩、身材矮小的孩子在身高上加強發育，但也沒有辦法讓他們超過其他不喝牛奶的孩子的正常身高，僅僅是幫他們追上其他人而已。牛奶對成年人有沒有幫助，科學界還沒有定論，但是牛奶絕不是喝得越多越好，2023年的一項研究發現，堅持20年每天喝3杯牛奶的人，他們的死亡率比每天1杯牛奶的人更高。
第五個問題是關於咖啡和茶的，其實咖啡沒那麼「壞」，茶也沒那麼健康。先說咖啡，咖啡常被批評說容易讓人上癮，但實際上對咖啡因成癮是很容易戒掉的，只要每天減少一點量，4個星期就會有明顯的效果。而且咖啡富含一種叫做綠原酸的元素，它可以減緩人體對葡萄糖的吸收，降低得糖尿病的風險。
而我們一般認為比較健康的茶，確實對人體有好處，但好處沒那麼大。比如紅茶裡面的茶單寧有助於**，但研究表明，喝茶對體重的影響幾乎可以忽略不計，跟人體健康也沒有什麼關係。而且，喝茶適量就好，千萬別多喝，文章介紹說，有一個女人連續17年天天大量飲茶，結果不到50歲滿口牙就全都掉光了。
我們總結一下：每天八杯水的說法並不太科學，孩子要多喝水，成年人渴了再喝就夠了；碳酸飲料和果汁都應該少喝，主要原因是裡面有糖；喝牛奶對成年人都不一定有好處，喝太多反而有害；咖啡沒有我們想象的那麼「壞」，茶對健康的幫助也不是特別的大。總之，喝什麼都要注意適量，評判一種飲品時，最需要關注糖這個成分。
以上就是關於幾種常見飲品的研究解讀，供你參考。
每天真的要喝8杯水嗎，普通人真的需要每天喝八杯水嗎
每天一定要喝滿8杯水嗎？近來養生界總流傳著這麼一句話 早晨喝淡鹽溫水排宿便還可美容長壽 由此可見，每天早上空腹喝淡鹽水是有依據的。那麼，每天早上空腹喝淡鹽水還有什麼好處呢？每天早上空腹喝一杯淡鹽水有什麼好處呢？工具 原料 淡鹽水一杯 方法 步驟 每天早晨空腹喝鹽水是有益於身體健康的，不僅可以幫助腸胃...
每天八杯水的最佳時間，一天喝八杯水的最佳時間？
第一杯水 上午八點鐘 早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦！第二杯水 上午九點鐘 上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了...
請問，每天喝八杯水，對身體有什麼好處l
每天喝八杯水很好的，可以幫助促進新陳代謝，有利於廢物排出。所謂無毒一身輕，體內無毒就會少生病，也會更健康。每天飲水保持在2升左右這是每天身體需要的水分 好處就是能保持你身體自身的良好水份供給 no,一天喝太多水其實對身體並沒有多少好處，適量飲水，一天四五杯就已經足夠了 人每天至少喝八杯水！這話是80...