為什麼在進行運動前都要先做拉伸動作

1樓：二郎聊影

在拉伸的過程中，我們的肌肉也在「運動」，脂肪也在慢慢的燃燒，這樣還能夠達到**的目的。由此可見在健身前拉伸的重要性，為了我們的健康，儘量還是選擇拉伸動作。

如果你的工作需要一整天靜坐，那麼在下午時做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。僅僅是做幾分鐘的拉伸，也能增加整個身體內的血流量，其中就包括大腦。

緩解身體亞健康帶來的小疾病，比如腰痠背痛，肌肉充血等，緩解自身的疲勞感，提高身體的活力，讓你精力充沛。運動前堅持做拉伸，能夠讓你快速進入到運動的狀態，避免運動過程受傷。運動過後做一組拉伸能夠緩解肌肉痠痛感，幫助肌肉加快修復。

拉伸不一定能夠完全幫助你的肌肉減少痠痛，但能夠讓你的大腦進入「運動模式」，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。而且，運動後的伸展更為重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動後伸展。

常年堅持跳舞的人，他們是經常都要做拉伸訓練的，特別是在做基本功的時候，拉伸動作基本都要求他們能夠下一字馬，這對於個人的筋骨柔軟度要求也就非常高了。因為他們時常做拉伸訓練，所以身體的柔軟性以及肌肉的彈效能夠一直保持著。

我們鍛鍊的目的是為了擁有完美的身材以及健康的身體，但是在鍛鍊後，通過簡單的拉伸，肌肉的活動範圍也會變大，也就是說會提高我們身體的協調性及韌性。所以說在健身前後都要有拉伸動作。

否則運動的時候會造成損傷，其次在運動過後，如果沒有進行拉伸，那麼這次運動所取得的效果，就會大打折扣，至少塑造體型和肌肉，就會受到影響。

2樓：創作者

拉伸動作是可以起到熱身的效果，如果沒有提前拉伸動作的話，在運動的時候特別容易造成韌帶拉傷。

3樓：過法國法國和

拉伸的意義在於以下幾點：

1、緩解過度緊張肌肉群，促進血液迴圈、廢物代謝、營養輸送；

2、防止肌肉纖維或肌腱損傷；

3、幫助增大活動範圍、動作標準度，提高訓練效果、肌肉增長刺激；

4、增強神經募集肌肉效率，增強運動表現。

4樓：技術小輝

因為在進行運動前先做拉伸動作，可以有效避免運動中拉傷肌肉。

5樓：創作者

這樣做是為了保護自己的身體，避免因為運動量過大致導扭傷，導致身體出現問題，是為了讓自己更快的適應運動的狀態，取得更好的成績。