為什麼要在運動前做熱身呢？
1樓：從工廠離開的本科生
可以舒展筋骨，避免運動的時候直接扭傷身體，還是很有用處的。
2樓：幸芊
為什麼要在運動前做熱身呢？因為運動前熱身，身上各個部位能夠活動開，以免在運動中肌肉拉傷啊！
3樓：網友
因為要運動之前必須要熱身，熱身可以讓肌肉，這些人在這些拉開運動的時候就不會出現拉傷。他又抽筋的情況了。
4樓：崔小妞
運動前做足夠的熱身運動，這樣運動的時候就不會容易拉傷自己。
5樓：網友
運動前熱身主要是防止肌肉拉傷。關節錯位。
6樓：書曉山
運動熱身主要是因為可以活動開自己的筋骨。這樣可以減少抽筋。相對來說就沒有那麼容易讓自己的身體抽筋。
7樓：來自陸羽亭興沖沖的藍皮鼠
運動前做熱身運動主要是讓肌肉和體內的器管適應一下，因為突然劇烈運動會血壓增高，心臟突然加快，引起身體不適。
8樓：用心撞地球
運動前做熱身，首先是避免身體各個關節扭傷，肌腱拉傷，同時熱身可以啟用身體的沉睡細胞，處於興奮狀態！
9樓：旭日東昇
做運動前要進行熱身，是為了避免突然的劇烈運動對肌肉造成拉傷等傷害。
10樓：gh小高子
體育鍛煉前熱身運動的作用：
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
11樓：徐湧男
活動一下筋骨，避免受傷。
12樓：網友
運動前做妊娠運動是舒展肌肉肌肉不拉傷。
13樓：美麗滴月
因為熱身活動是最基礎的最簡單的運動。
熱身可以把身體開啟，去做高強度高難度的運動，如果沒有熱身，身體是承受不了這些運動的難度的，有的時候會拉傷甚至導致韌帶的撕裂。
熱身同時也是一種基礎的活動，有利於運動員或者運動愛好者在運動之前做好準備活動，集中他們的注意力，使身體更積極的參與到運動中去。
14樓：匿名使用者
運動前做熱身也就是做準備活動。使身體各部分先活動開，避免運動時身體受傷，另外也把身體活動開，更利於運動水平提高。
15樓：茶語飯後
他真的在運動鞋做熱身運動是非常有必要的，因為在運動前，你的身體各個部位，或者還你的腿和你的胳膊，你的全身都得到一個預熱，讓他再運動前已經進入了被運動狀態，隻身體各個部位靈活，然後再運動的時候不至於堆積肌肉拉傷，或者是各種不適。
16樓：情感樹袋熊
很多人沒有這種概念，要去做一個運動前的熱身，但是現在越來越多的。教練，包括網上推薦的時候都會告訴你，運動前一定要去做妊娠做妊娠的作用就是幫你全身開始熱起來，讓你的關節活絡起來，然後保護你之後的運動不會因為過度的運動導致一種。損傷。
其實做熱身運動其實就是讓你的所有的關節開始舒始動起來，讓他知道你開始要去做運動了，你要不要那麼僵硬？然後你做了熱身運動之後，其實你的身體也是開始微微發熱，然後你再運動的時候你所消耗的熱量也會比之前的好很多。
17樓：布朗尼
你好，主要是防治肌肉拉傷，和關節脫位。
18樓：匿名使用者
運動前的熱身活動，有助於讓自己的身體肌肉和關節調整好狀態，以適應後面的運動。
19樓：焦歌闌
運動前做熱身對身體各個關節（特別是腳踝關節及漆關節等等）都有一定的的保護作用。否則，運動期間容易導致關節等等部位損傷。
20樓：二貓只
你好因為突然的劇烈運動會導致血壓血糖升高運動前熱身會讓身體適應。
21樓：雲哚
就是在給身體各個部位來個小提醒 讓它們做好準備 迎接挑戰 對身體有個緩衝。
健身前為什麼要做熱身運動?
22樓：雙麗劍
我們總是在健身之前會做一些相關運動，那麼到底有什麼原因，該做一些什麼運動呢，如何做？本文是我精心的，健身前為什麼要做熱身運動？希望能幫助到你！
健身前為什麼要做熱身運動？
1、熱身要做多長時間
大約需要3分鐘左右，身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉群的伸拉活動。
2、為什麼熱身很重要？
為確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：
能提高身體主要部位的體溫。
輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
3、哪些肌肉需要預熱？
熱身運動應集中在大肌肉群上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、抬膝來為腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機或跳繩的人可以先做3-5分鐘的快步走，以及一些伸展運動。
4、為什麼要放鬆？
在健身課上，當你已經達到並保持了一定的運動心率後，慢慢地恢復就顯得非常重要。放鬆主要有兩個目的：
能使脈搏的高速跳動頻率減緩。
能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部。如果突然終止運動，則通常會導致眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺，這些都是不正常放鬆時常見的症狀。
5、放鬆持續時間
身體需要持續約3分鐘才能意識到它不再需要把更多的血液**給肌肉。安全的放鬆時間至少3分鐘，4——5分鐘當然更好了。所有的放鬆活動都應該包含肌肉神經，這樣才能避免肌肉的痠痛和緊繃感。
健身前做什麼熱身運動
1、全身性伸展運動
全身性伸展運動，簡單來說就是拉筋，在健身前將全身的肌肉全部拉松，這個步驟是必不可少的，你可以針對不同的`部位讓關節活動開來，例如上下蹲、肩部伸展、跟腱伸展、手腕部伸展等。
2、全身性熱身運動
做完拉筋運動後，接下來的就是熱身運動了，全身熱身運動的目的在於可以促進身體血液迴圈，增加肌肉內血流量與神經反應性速度，使身體各部功能達到預備活動狀態，你可以通過慢跑、原地跳或者踏步來進行熱身運動，只要達到你微微出汗的程度就可以了。
3、運動獨特性活動
運動獨特性活動就是與真正運動專案做相關的動作，這個熱身運動非常重要，因為你可以提前適應每一種運動的變化和其特殊性，例如：棒球選手會做傳球、揮棒練習；桌球選手正式上場前會先拉球，籃球選手在賽前會折返跑、帶球上籃等。
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