1樓：易書科技
大家對飲食的重視還是遠遠高於飲水的，但是科學的飲水對我們來說也很重要。水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明，一個人只喝水不吃飯仍能存活十幾天，但如果幾天不喝水人就無法生存，可見水對人體健康十分重要。
健康成年人每天約需2500毫升水，因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。
科學研究表明，白開水是對身體最有益的飲料。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，它進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，凋節體溫、輸送養分。所以習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
平常飲水也應儘量做到科學，首先是飲水的時間。一般飲水的四個最佳時間是：
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
飲水除了要注意時間外，飲水還要注意以下幾點：
一、不喝汙染的生水
人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。
因此，飲水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
二、喝水要掌握適宜的硬度
水的硬度是指溶解在水中鹽類含量，水中鈣鹽、鎂鹽含量多，則水的硬度大，反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能，發生胃腸功能紊亂，引起消化不良和腹瀉。我國規定水總硬度不超過25度。
建議一般飲用水的適宜硬度為10~20度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸後均能達到適宜的硬度。
三、喝水要有節制
夏季氣溫高，人們多汗易渴。但一次喝水要適量，不要喝大量的水。即便是口渴的厲害，一次也不能喝太多水。
這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔，要注意適當地分幾次喝。
四、喝水要適時適量
清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效，並能降低血液濃度，起到預防血栓形成的作用。愛運動的青少年一定要注意，劇烈運動後一定不要暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既妨礙對食物的消化，又降低胃液的殺菌作用。
喝水速度也一定要注意，太快會使血容量增加過快，因此加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至造成更嚴重的後果。所以運動後科學的飲水方法是，慢慢地喝溫開水。另外，進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
2樓：鮮溫浮子
都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？
每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。
首先是喝水的時候要控制住：喝水的最佳時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚最需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。
再者並不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多隻能減少身體的水分，所以不宜多喝
在選擇水的時候要先有離子元素的硬水喝！
對於愛美的女性來說，適當的喝水補水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有祕方的
怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的祕方吧
（1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。
（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐後因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。
喝水的最佳時間表：
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。
3樓：威可利飲水機
首先，要看水質：如果水質不好，無論怎麼喝，都不會讓身體更健康，反而會因為水質的問題，引發各種慢性疾病。由於現在水汙染越來越嚴重，即使是自來水也不能保證絕對的安全，因此喝水，最好還是喝過濾淨化後的水。
其次，要分清乾淨水、安全水和健康水之間的區別：一是尚未汙染的水，不含有毒有害有異味物質；二是符合人體營養需要的水，經過滅菌處理，含有適量礦物質和氧等有益成分；三是生理功能未退化的水，具有生命活力。李復興認為，符合第一條是乾淨水，達到前兩條是安全水，只有三條兼備，才是健康水。
最後，要有良好的飲水習慣：不要等口渴的時候才想起喝水，因為當你感到口渴的時候，身體已經處於缺水狀態，久而久之就會對身體造成一定傷害。所以要制定一個科學健康的飲水時間，合理地喝水才能讓身體更強健！
怎樣飲水最健康？
4樓：易書科技
大家對飲食的重視還是遠遠高於飲水的，但是科學的飲水對我們來說也很重要。水是人類每天必不可少的營養物質。有試驗證明，一個人只喝水不吃飯仍能存活幾十天，但如果幾天不喝水，人就無法生存，可見水對人體健康十分重要。
健康成年人每天約需2500毫升水，因此要保持健康就必須注意每天攝入充足的水分。
科學研究表明，白開水是對身體最有益的飲料。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，它進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。所以習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
平常飲水也應儘量做到科學，首先是飲水的時間。一般飲水的四個最佳時間是：
第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時之間，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
飲水除了要注意時間外，還要注意以下幾點：
一、不喝汙染的生水
人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。傷寒、霍亂、痢疾、傳染性肝炎等疾病都可通過飲用汙染的水引起。汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。
因此，飲水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
二、喝水要掌握適宜的硬度
水的硬度是指溶解在水中鹽類含量，水中鈣鹽、鎂鹽含量多，則水的硬度大，反之則硬度小。水質過硬影響胃腸道消化吸收功能，發生胃腸功能紊亂，引起消化不良和腹瀉。我國規定水的總硬度不超過25度。
建議一般飲用水的適宜硬度為10~20度。處理硬水最好的辦法是煮沸，經煮沸後均能達到適宜的硬度。
三、喝水要有節制
夏季氣溫高。人們多汗易渴。但一次喝水要適量，不要喝大量的水。
即便是口渴得厲害，一次也不能喝太多水。這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔。要注意適當地分幾次喝。
四、喝水要適時適量
清晨起床後喝一杯水有疏通腸胃之功效，並能降低血液濃度，起到預防血栓形成的作用。愛運動的青少年一定要注意，劇烈運動後一定不要暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既妨礙對食物的消化，又降低胃液的殺菌作用。
喝水速度也一定要注意，太快會使血容量增加過快，因此加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至造成更嚴重的後果。所以運動後科學的飲水方法是，慢慢地喝溫開水。另外，進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
怎樣喝水最健康
5樓：包芮瀾鹿翮
都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？
每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。
首先是喝水的時候要控制住：喝水的最佳時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚最需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。
再者並不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多隻能減少身體的水分，所以不宜多喝
在選擇水的時候要先有離子元素的硬水喝！
對於愛美的女性來說，適當的喝水補水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有祕方的
怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的祕方吧
（1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。
（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐後因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。
喝水的最佳時間表：
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。
怎樣喝水最健康，每天怎樣喝水最健康
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要，所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝？說隔夜水不能喝，主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌...
多喝水不如會喝水怎樣喝水最健康，多喝水不如巧喝水，這麼些年，你都喝對了嗎
建議早晨洗漱後喝一杯白開水，白天可以多喝點，這個因人而異，晚上睡覺前最多半杯。無論什麼時候，喝水都應慢點。醫排毒理念認為，只有通過各種方法把身體裡的各種毒素排出體外，人才會恢復健康活力。水是人體最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋各種毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，縮短糞便在...
怎樣喝茶最健康，怎樣喝茶最健康，喝什麼茶？？
綠茶因為含有大量的維生素c 維生素a 胡蘿蔔素及兒茶素，這些都是抗癌的精華成份，所以適量喝些綠茶，對身體有不少益處！要特別注意的是，綠茶在沖泡時含有許多傷胃 如咖啡因 茶鹼 利尿劑等 的成份在裡頭，胃不好的人不要喝過量，喝茶後容易睡不著的人，也儘量不要睡前飲用。另外，過度高溫沖泡綠茶也會破壞有益健康...