1樓：洪瑋
1、人的習慣不好養成，一旦養成好的習慣，會終身受益。在改變自己之前，先給自己制定一個時間段。以一個月為期限。養成一個好的習慣。堅持就可以了。
2、為自己樹立一個明確的目標，比如，看完一本書，或者是每天每一篇字。目標不要太複雜。以防過於亂，反而不知道做什麼。不要好高騖遠，常立志，不如立常志。
3、不要看不起任何一件小事。所謂，一屋不掃何以掃天下。對於任何一件對自己有幫助的小事，要認真的去完成。但是也不要不分主次，樣樣都做，反而容易一事無成。
4、堅持記錄。把自己每天準備要做的工作寫下來。完成一件就打一個勾。等到一天結束的時候，看看自己完成了多少。
5、不要給自己樹立太過於龐大的計劃，或者是目標。如果到時候達不到你預定的目標。心理預期和實際效果相差甚遠，會打擊你的自信心。
6、任何事情，計劃，堅持最重要。要讓自己每天堅持完成一件小事。一個月後，就是一件大事。
有目的性的堅持，會更加堅定。當自己完成一個工作任務的時候，適當給自己獎勵，增強自己的信心。
7、勤于思考，工作過一段時間，回顧自己的最近一段時間的工作和學習，分析利弊。計劃下一步的工作。
2樓：管理情緒做倔強的小草
[管理情緒做倔強的小草]自律首先要讓自己做到靜心。心靜不下來一切都是浮躁的。靜心之後會發現影響自己自律的是惰和傲。
解決他們的辦法也很簡單，一個字：勤。一勤天下無難事，自律會給你更好的生活享受。
3樓：熱血足球
我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。
4樓：熱詞替換
自律就是剋制自己,不做不該做的事情。比如買票要排隊，不能插隊；走在馬路上要遵守交通規則；
5樓：歷史之門
這些規律，技巧和細節都在其次，細節討論太多反而讓人不得綱領。深入理解這些原則之後，就可以做到「運用之妙，存乎一心」。
6樓：
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
7樓：房秋梵禕
給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。
8樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
9樓：敬業籤
如果散漫慣了，做到自律確實很難。
但是可以藉助便籤幫助自己自律：
10樓：匿名使用者
首先，自律、自制力、毅力等只是一個偽概念，這世上根本就不存在 自制力這回事。 在大眾觀念裡的自制力，通常是指：一個人能夠比一般人更好 的控制他的行動與情緒， 更夠更好的執行他所做的決定， 並且能夠抑制住自身 那些負面和消極的慾望，情緒，和行為。
自制力這個詞帶有積極的屬性。 但問 題就在於這裡，「自制力」這個詞只是對人類的一些行為及狀態的總結的命名， 而大部分人卻囿於文字的概念，對此產生了錯誤的理解。
一、明確自己想要堅持的好習慣。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣，首先這種情況下要明確一下自己想要堅持哪些好習慣，可以多羅列一些自己想要堅持的好習慣，把想要堅持的好習慣羅列出來了以後，再從這些好習慣裡面選出自己最想要堅持的好習慣，有些人的意志力不太強，這個時候想要堅持的好習慣，不要選擇太多了，可以先從一個好習慣開始堅持起，如果覺得自己的意志力比較強，可以2到3個都行。
二、做一個簡單的計劃。
如果想要讓自己努力堅持一個好習慣，這種情況下，明確了自己想要堅持的好習慣以後，可以先做一個比較簡單的計劃，比如有的人想要堅持健身，以後可以參照一下別人剛開始健身的計劃，然後再按照自己的實際情況進行一些改動，有了計劃心裡面多少就有一個儀式感，對於自己堅持一個好習慣是非常有幫助的。計劃可以配合手機輔助應用更好進行搭配。
三、明確要堅持好習慣的原因。
如果想讓自己努力堅持一個習慣，這種情況下一定要明確你堅持這個好習慣的內在原因，比如有的人想要堅持健身，有的人想要健身是因為別人說自己胖，所以逼不得已才健身的，但是有的人想要堅持健身，是因為發覺自己身體不太好了，想讓自己變得強壯，不想讓自己變健康的內在原因，更容易讓你堅持一個好習慣。當你找到了想要堅持這個好習慣的內在原因，在後面執行這個習慣的時候你就不會產生牴觸。
四、時長給予自己一些獎勵。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣，在堅持的過程中，過程難免有些枯燥，這種情況下，可以時不時給自己一些犒賞和獎勵，自己要堅持健身，如果自己身體某些維度有了巨大的變化，可以給自己買那些渴望了很久的東西，用這個東西好好的犒賞和獎勵自己，這種情況下，你的內心就有更強的意願去堅持了。
五、先從小量的好習慣開始。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣，在堅持的過程中，可以先從小量的好習慣開始，比如有的人想要堅持健身，剛開始對於很多人來說可能堅持半個小時都有些困難，這種情況下，可以先從強度比較小的健身開始，比如剛開始幾天，只是簡單的散步，後面再慢慢過渡到稍微時間長一點的跑步，後面可以過渡到稍微專業一些的力量健身，一點一點的增加難度，不要馬上增加難度，就不容易挫敗自己的意志力，從而給自己堅持好習慣的動力。
11樓：未奇笑視界
你是否經常逛街時發脾氣或對朋友們頤指氣使？你是否經常拖延或缺乏執行計劃的毅力？不管是哪方面的問題，都不要灰心。按照以下步驟來自律。
1.別因為暫時存在問題就喪失信心。這種態度無濟於事，只會讓你失去動力，變得更加抑鬱（根據該習慣對生活的影響程度）。
缺乏自我約束這個問題很常見，是可以改善的。只需要嘗試新方法，慢慢來。
2.為什麼要自律？因為在達成目標的過程中受到阻礙？
或許你想早起，但是睡懶覺已經成了習慣。或許你曾有出色的**才藝，但是因為缺少練習而生疏。或許你想**，但是不愛運動。
花些時間靜靜地考慮一下你的動機。
行動開始時間
潛在問題
應對策略
進度跟蹤
4.填寫小標題下的內容。按照以下指南依次填寫：
行動。包括實現目標的步驟。比如限定玩樂時間或省錢。
要是你一個人想不出來，就採用頭腦風暴。還可以請親友幫忙想。每個步驟寫在不同的列裡。
花足夠的時間，能想出多少就寫多少。
開始時間。定下開始行動的時間。可以是今天、明天、下週或下個月。
時間制定要合理，考慮到所有可能的限制。比如，行動是「每天6點起床」，如果你制定計劃的那天已經是下午了，當天就不可能是開始時間。
潛在問題。參照行動列表裡的步驟，設想可能會遇到的問題。比如你計劃6點起床，但是知道自己鬧鐘一響就會去摁「小睡」鍵，你就應該在潛在問題裡寫上「我會繼續睡」。
一開始就意識到問題，你在長遠的實施階段更可能成功。填寫的時候仔細想想每個行動步驟。
應對策略。同樣，進行頭腦風暴或請親友幫忙想。使用過去曾起效的辦法是個好開端。
但是，如果你明知道該辦法過去失敗了（比如，你答應說服自己早起，但是失敗過好幾次），就別再用這個辦法。不然只會有一次讓自己失望。想想其他辦法。
比如再設定幾個臨近時間的鬧鐘，這樣你就不太可能繼續睡著。
進度跟蹤。這不需要提前填寫。你只需要按計劃實施上面的步驟，然後記錄實施情況，是否有效等。
5.實施計劃。至少堅持幾天，看看這個計劃是否適合你。記得在實踐過程中填寫進度跟蹤。
6.重新評估計劃。在實踐計劃之後進行總體評估。
檢視你的進度跟蹤，分析成功之處和失敗之處。對於失敗的地方，吸取經驗教訓，能讓下次做得更好。如果計劃總體上不成功，你應該另外製定計劃。
回到前面的步驟，重新思考。
7.別放棄！也許一開始幾次的計劃實施得不如意，不要因此沮喪。嘗試新事物本來就會遇到困難，只有放棄才是成功的終結者。要有毅力。
小提示
關注自己的壞習慣，比如看電視、玩電腦、玩遊戲上癮等。意識到這些問題，你就能更好地規劃時間，做有意義的事。
目標應由行動來支撐。「每天鍛鍊」比「瘦20斤」更容易實施。
進度跟蹤很重要，能讓你清楚地看到已完成的和待完成的。
學習合理安排時間是規範自己的第一步。
警告
不要期待一夜之間成功。
耐心一點，不要因目標太遠而沮喪。
12樓：
人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，只有自律才能走向更好的自己。
我總結了兩點可以幫助你做到自律，成為更好的自己。
1.有目標感的人,更容易擺脫不自律影響
王健林先生，在某次訪談中談到了先賺一個億的小目標。「小目標」這個詞就紅透了半邊天。
目標管理最大的特點是自我控制（self-control），就是當你看到別人的成功可以複製就想要改變自己目標的時候，當你看著小夥伴去玩而自己一邊淚目一邊完成自己的時間表的時候，當你覺得為了自己的目標放棄很多有點孤獨寂寞冷的時候，你要記住：在某種意義上，不是你管理目標，而是目標在管理你。
怎樣做適合自己的目標管理呢？
目標管理的切入點，不是單一的。而是應從領域，時長和專案大小三個維度來綜合尋求。最好的目標制定，最好是在你最有能力的領域，在你能夠hold住的時長內，超越自己的能力一點點。
作為練習，你可以嘗試著為自己制定一份詳實的周計劃，看一看下週的自己能不能夠完成。根據這次的練習，分析自己在計劃指定方面的可行性。一個星期中，除去每天8小時的睡眠時間，剩下的有效時間大概在100小時左右，普通人如果沒有超人的意志力和行動力，大概為自己制定50小時左右的計劃，已經很足夠了。
這其中最好能包括你的日程，你必須要做的事情，和自己你很想要完成的事情。
為什麼喬布斯，戴爾，李嘉誠都能取得舉世矚目的成就，他們幾乎都有一個共同點，就是目標感極強。
相反，那些面對不利環境，這也可以那也可以的人，往往會失去方向，隨波逐流。
所以，在培養自己的自律時，你一定要有一個詳細的、清晰的、分步驟的目標，最好把它寫下來。
不要說「我的目標是一年後體重降到100斤以下」，而是「我今天的任務是跑5公里，中間只能休息一次」。
2.日復一日的堅持力
僅僅有目標就可以了嗎？
當然不。
強烈動機能保證你「三分鐘熱度」，要養成「自律」，就需要把一件事重複做，心理學有一個法則，堅持做21天，逐漸會成為習慣。
我認識的人裡，沒有誰比一個**成功並保持身材的a小姐更自律了。
158，120斤，她僅僅用暑假2個月瘦了32斤，然後一直保持88斤的身材。
如何做到？
a小姐說一開始是想改變胖醜狀態，於是節食+運動瘋狂**。最苦的是瓶頸期，怎麼運動都不瘦，那一週每天只吃早上一個水果和一杯麥片，保持運動2小時。
因為曾經****過，她在瘦下後，依舊保持清淡飲食，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃澱粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。
儘管保持得很好，她依舊每天早起跳30分鐘健身操。一不小心，練成了馬甲線……
直到現在，她吃飯依舊很少量，吃多兩塊肉就覺得身體不適，對蔬果格外偏愛。
我問她這樣保持辛苦嗎？
她說：已經習慣了，你現在讓我多吃我的身體和心理都不舒服。
健身教練曾對她說：肌肉是有記憶的，細胞是可以更換的。
堅持清淡飲食久了，你體內渴望「油膩食物」的細胞就會更換掉; 鍛鍊久了，你的肌肉有記憶，一切運動就能輕鬆應對。
一個人自我管理的最高境界是體型管理，當你能夠控制體重，就可以控制你的人生，當你可以做到，其他做一件能讓你變好的事，堅持做，把它變成習慣，哪怕是工作。
寫在後面的話：
自律和天性也有關聯，但是它絕對是後天可以修煉的能力，儘管這需要一個漫長的過程，希望行走在路上的你，都能夠美夢成真。
陀思妥耶夫斯基曾經說過，「如若你想征服全世界，你就得征服自己」。
最後，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰 。而那些真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持，唯有堅持到最後，才能實現真正的自由。
男人怎樣才能做到自律
1.自知之明 自律意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第一個特徵就是自知之明。因為你需要做出能反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。這個過程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是將想到的都寫下來。2.頭腦清醒 自律依賴於大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。想想看，如果你...
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第一 設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如 早睡早起 晚上10點睡覺，早晨6點起床 做會鍛鍊 睡前練瑜珈 晚上9點 10點 每坐1小時起身活動一下。第二 每天督促自己。設定目標時首先問自己 無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友 家人監督自己 或通過日記等形式監督自己去...