1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：
這在中醫上是典型的心脾兩虛症狀，建議去正規中醫院進行中醫調理。
3樓：風信子
要不你看看中醫吧
平時也運動，生活壓力不大，飲食作息也規律，但看樓主的症狀，感覺腸胃可能不是太好，最好能找中醫調理一下。
4樓：簡單就好
應該是疲勞所導致的，你需要多多休息，放鬆一下，
5樓：
找個好點的中醫瞧瞧吧，你這個多半需要吃中藥調理的。
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：匿名使用者
你有沒有女朋友或者結婚了？
8樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
9樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
我睡眠質量不好，求助！
10樓：匿名使用者
同意393484972 - 魔法學徒的說法
11樓：匿名使用者
你可以吃一些補腦袋的東西,還可以比如說今天晚上不睡覺了,到了第2天白天也不睡覺了,等到晚上在睡覺,多幾次,這樣你的生物鐘就好了
12樓：精品主人
早中晚各深呼吸10次，試試看！
晚上睡眠不好怎麼辦
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
15樓：匿名使用者
同病相憐，四年前我因生孩子開始了失眠，後調了一段時間，用中藥調，去看中醫，母親也泡了藥酒給我喝，大約每個月吃4包中藥，後好了4年，現在又開始失眠了，不過現在忙些沒時間看中醫吃中藥，我聽母親說吃《歸脾丸》可以調，《歸脾丸》不貴，6元至10元一瓶，一瓶200顆，每次10顆，我有時一天吃一次，有時一天吃兩次，鈑前吃，和溫開水吃，現在正在吃，吃了就能睡好，不好的就是，停3天都不行，看來還得去看中醫。
16樓：匿名使用者
你這情況與神經精神興奮有關係的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
17樓：
好像揉一下左手無名指中間那節有一點用
18樓：虎一胡
睡前喝杯牛奶。也可以聽著**入睡。
19樓：塑膠工程師
可以煮點粥喝下，蓮子紅棗粥就不錯啊
求助:晚上怎麼才能不睡覺?
20樓：陸河路海寧
要不扇自己耳光！或者叫老師每天上課前打你一下！！！
21樓：叔瑪夕媛女
可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
22樓：匿名使用者
有一個牌子的牙膏可以洗臉，好像是雪豹吧，洗完以後臉上涼涼的，蠻提神.....要不就喝咖啡吧......
23樓：黎仙書雲英
蜂蜜、小米粥、大棗堅持吃，有效果
24樓：
聽些hitpop 或者rap的歌。可以提精神。 然後每半小時到視窗呼吸新鮮空氣。
25樓：愛
個人認為比較有效的方法。
1.一般開著燈情況下不容易睡覺。如果要備戰中考或者其他事情實在太困的話可以手機鬧鐘調後兩個小時（睡兩個小時也不錯啦）再起來學習。
2.你可以一口氣喝一瓶冰水（那種剛從冰箱裡拿出來那種）3.先買好那種超辣超辣的辣條留著以備不時之需。
4.放那種很嗨很適合蹦迪的**先跟著節奏搖起來（音量開大點）搖一會就精神充沛了
5.困的時候用手指狠狠地（記住要狠）往腳掌扣一把，然後全身都酸爽了6.你可以屏住呼吸一直屏著，堅持的越久你就越清醒。
7.去衝冷水澡
26樓：匿名使用者
你們老師和家長都是笨蛋！！！！！！！！
我在高考前的幾個月，老師明確告訴我們，「誰晚上熬夜學習誰是傻瓜」。
晚上不休息好，白天怎麼學習啊？
晚上的時候你的大腦在充分的休息，還有最重要的一件事情就是歸納整理一天的資訊，給資訊做分類，哪些該記憶哪些該扔掉，都在睡覺的時候做。所以睡覺是很必要的。
再送你一句話「磨刀不誤砍柴功」
再祝你學業有成。
27樓：江愛冷曼安
喝咖啡！！！啊會啊！！！！
28樓：邶弘夙朝
不睡覺你撐得住啊
別人都是想著怎麼睡著
你倒好有覺還不想睡
求助，睡眠不好失眠怎麼辦?
29樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
30樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
31樓：非愛bu可
晚上睡覺前喝點葡萄酒，或者純牛奶。
藥物的話，我以前吃過腦心舒，效果不錯。
睡眠不好一般都是由於精神和心情不好引起的。注意調節心態。
睡眠質量不好，有沒有好的枕頭啊，睡眠質量不好，有沒有好的枕頭推薦啊？
蜀國御的挺好，用了一年多了，越用越習慣，感覺自己都要離不開它了，現在出門都要帶著自己的枕頭，酒店的是根本睡不習慣的！想問一下大家枕頭什麼牌子好，最近睡眠質量不太好，經常落枕，有沒有好用的枕頭推薦哇？推薦泰普爾，我也是失眠體質，用了這個枕頭後，現在好很多了。我家用的是千禧感溫枕，設計感很強，中間凹槽環...
睡眠質量不好喝什麼花茶有用，睡眠不好的人應該喝啥茶
喝花茶並不能改善睡眠質量的，一個人的一生中，有三分 之一的時間是在睡眠中度過的。良好的版睡眠，可調節生理機權能，維持神經系統的平衡，難入睡 睡眠不好 不足都會影響身心健康。為了獲得高質量的睡眠，可以在睡前飲用福熙舒御康膏，安神寧心，促進睡眠，提高睡眠質量，除此之外睡前還有以下幾個方面忌諱 忌飽食 晚...
睡眠不好喝什麼牛奶，晚上睡眠質量不好，喝什麼牛奶比較有幫助
如果是為了改善患者的睡眠，建議喝純牛奶，因為純牛奶中含有的色氨酸含量比較高，對大腦皮層有一定的鎮靜 催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者新增了糖類成分的牛奶，蛋白質的含量就沒有純牛奶高，糖類的物質也會有很多，會加重患者身體代謝的負擔。如果長時間飲用這種牛奶，對於睡眠情況的改善不好，還可能導致...