1樓：飛吧小雨點
3種腿粗以及相應的解決方法：
一、肥腿族練功要訣：
1、 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!
二、壯腿族練功要訣：
1、運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。
運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
三、浮腫腿練功要訣:
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4、把腳墊高睡覺
2樓：杰倫
你這種情況應該是屬於區域性的贅肉，在一定有氧運動的基礎上，做無氧器械塑造練習（針對腿部）。 1，針對大腿的贅肉練習的話，可以：爬樓梯、爬山、踩單車、深蹲 2，針對小腿的話，在日常的練習方法比較少。
最好是去健身房，因為健身房裝置比較全面（針對每個區域性的器械都有），有專業的教練指導，最主要的是健身房有很好的健身氣氛。 3，健身房的瑜伽、普拉提、健身操等等舞蹈課都能很好的收緊你全身多餘的贅肉，完美你的線條
怎麼快速減掉小腿上鬆弛的肉？
3樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
4樓：極簡瑜伽樂園
微胖女孩怎麼瘦腿？2個動作拯救你，練出苗條纖細的長腿
鬆弛的肉怎麼減，特別是大腿上面的
5樓：厲害
首先要有正確的方法。有些**方式是不可學的，有些人不吃飯，可能**成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。
我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以**的，男生的話可以練習一下跆拳道。
然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。
這樣呢，你就能**成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對**是有好處的，這樣是最科學的**。最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的**不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。
這些都是我的經驗
下面是著重各個部位
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一週就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
**食譜也很重要的
夏日**，先來試試三日**餐吧!
第一日早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯
第二日早餐：麵包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個
第三日早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
**貴在堅持，既然決定** 就要有耐心 平時在飲食上注意一些
多運動一下
跑步**最好，因為人身上主要的利用的能源物質先後順序是：糖類，脂肪，蛋白質。運動40分鐘以後糖類才被消耗完，接著才消耗脂肪。
所以每次運動的時間最起碼要有1個小時。跑步**要適度跑，別跑太多，自己會受不了的。每次吃完飯以後20-30分鐘，消化完以後再去跑步，慢跑，一次跑800m或1000m就夠，中長跑就可以。
累的時候別坐下，會張屁股上的肉！以慢走的形式休息。要每天累計5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，體重有比較明顯的變化，不過要堅持。
每天晚上儘量少吃飯或者不吃飯，但不要空腹睡覺。尤其在晚上跑步完以後不要洗澡，這是血壓是很高的狀態，不可以洗澡！如果你是坐著工作族，就每天儘量走路上班或做一些可以讓你走路的交通工具，比如公交，地鐵（推薦），這樣可以幫你在上班的時候也不會漏掉**。
綜上所述，一個玥能瘦6-7斤（不**)。雖然間的不是很多，但這是健康**，吃**藥或者做手術，還有什麼**衣都對身體不好，非給身體加個東西應讓肉減下去畢竟對身體還是不好
6樓：
沒有比負重訓練在有效的了。
時至今日還有很多人對負重練習敬而遠之，然而負重練習能給身體帶來各種有益健康的好處，看一看這些好處是不是一直都是你在尋找的呢？
1.預防身體肌肉流失
**時最大的駁論即是如何在體重降低的情況下，保持身體肌肉。許多人**時採用的節食方式確實可以幫助身體體重下降，但是這些降掉的體重中只有75%是脂肪，另外25%被降掉的體重其實是你的身體肌肉。賓夕法尼亞州立大學研究室曾做過一個實驗，研究人員讓正在減重的兩組受試者一組進行負重練習，另一組則只是依靠節食**。
一段時間以後對這些受試者進行的身體檢測發現，兩組受試者雖然在實際體重的降低上幾乎相差無幾，但是進行負重練習的受試者所下降的體重中幾乎100%全是脂肪，而未進行負重練習的那一組成員所丟失的體重中有將近40%是肌肉。
2.燃燒多餘身體熱量
經常進行負重練習能夠顯著提高人體在相對靜止狀態下（如坐著辦公）身體燃燒熱量的能力。尤其當身體剛完成負重練習時這種現象更為明顯，因為剛做完負重練習，身體其實是需要花費大量的精力去幫助疲憊的肌肉進行恢復，這個過程中身體為這個調動更多的能量，這樣的情況會從你完成負重練習的那天開始延續2天。威斯康辛大學的研究人員的一項實驗發現，他們的受試者在完成了3個全身綜合負重練習以後，受試者的新城代謝率在未來的39小時內都高於他們的普通水平，這就意味著身體將在這段時間裡消耗更大比例的碳水化合物。
3.抗衰老
人體由兩種肌肉纖維組成，即——快肌纖維（掌管爆發力和速度）和慢肌纖維（掌管耐力）。隨著年齡的增長，快肌纖維以兩倍於慢肌纖維的速度飛速老化。負重練習則可以起到延遲快肌纖維衰老的作用。
經常進行負重練習可以使你的身體長久的保持在一個良好的機能狀態下。
4.享受美食
雖然意志力可以幫助人做到很多偉大的事情，但是在吃這一方面來講，再強大的意志力也會崩潰，沒有人能夠做到日復一日的清茶淡飯。其實這完全是沒有必要的，享受生活和美食本來就無可厚非，通過規律的負重練習完全可以幫助你做到既能享受美食又沒有後顧之憂。美國匹茲堡大學曾做個一項研究，研究人員讓一組受試者每天攝取1500千卡的熱量，同時還給受試者安排一週3個小時的負重練習。
1個月以後，這組受試者中沒有任何人出現體重增加的情況，同時受試者的其他身體機能指數也出現了明顯的提升，他們個個都變得更健康，體態更漂亮了。
5.提高睡眠質量
數羊也許可以幫助你度個若干個失眠的晚上，但是要說長久的提高睡眠質量，就需要通過負重訓練來獲得了。一項由澳大利亞悉尼大學主持的研究發現，每週只要做3次全身性的負重練習，人的睡眠質量就將會提高23%，這些提高表現在更快的入眠速度、更深的睡眠程度以及更長的睡眠時間。
6.消除壓力
澳大利亞悉尼大學的研究人員將啞鈴戲稱為新型抗抑鬱藥，他們的研究顯示定期的負重練習能夠緩解60%以上的抑鬱症狀。這樣的改善甚至要超過服用抗抑鬱藥物所給患者帶來的效果。而美國阿拉巴馬大學也給出了類似的結論，他們發現只要每週進行三次負重訓練並堅持6個月以後，人的情緒會出現重大程度的改善。
我臉上的肉很鬆弛，肉往下垂，使顴骨下出現很大的深溝，肉都塌在
唉 吃什麼哇 還是每天動動手 動動嘴 做下臉部運動吧 或許有效果 望樓主採納 手淫過度 導致精髓外洩 懸崖勒馬 否則早晚變成骷顱 按摩臉部，從下巴往太陽穴方向按摩，提拉肌膚！我也是，我天天嚴究想辦法，真痛苦，857697001，有招兒了也告訴我吧 我也是的，請問樓主怎麼辦了 我今年21歲，最近發現自...
身上肉很鬆怎麼辦，我身上的肉都很鬆軟怎麼辦？
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我的腿不直，怎樣矯正？我大腿的肉往外偏，小腿的骨頭也不直，有點像X型，而且我還是內八，現在改正了
身體是父母給的，長什麼樣就是什麼樣，要是有疾病的原因建議去醫院骨科診治。在兩個膝蓋部位，每天睡覺時夾一個東西，兩隻腳綁緊。每天這樣。不要怕痛苦，堅持就是勝利。可使用步態矯正墊進行保守的物理矯正。矯正效果挺不錯的 可以試一試。這樣的話，要看是哪種原因導致的，畸形的嚴重度等確定的，最好是直接去醫院檢查辨...