1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：匿名使用者
動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛。中醫理論認為：「肝開竅於目」。
因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。
苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。
但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。
3樓：幸福起點
枸杞，清肝明目，肝主目 想要眼睛好就必須先保護自己的肝臟啊！
一般可食用性味甘、平、涼的水果，如蘋果、葡萄、柑橘、橙子、椰子、橄欖、石榴等。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質.
在食用的時候要注意要適量，吃得太多會加重消化道的負擔，導致消化和吸收障礙。其次要注意水果一定要熟透，太生的水果對胃腸有刺激作用，影響消化，有害健康。最好還要注意水果一定要洗淨再吃，避免殘留農藥對人體有害。
晚上最好不要熬夜，11點前準時入睡，使肝膽得到正常休養，肝血得以及時迴流。生活中要儘量避免眼睛過度疲勞。工作時最好每隔一小時就休息一會，極目遠眺遠處的風景，使眼睛得到適當的休息。
還有就是喝養肝茶，它能清熱解毒，利尿保肝，能增加毛細血管抵抗力，對營養過剩引起的脂肪肝有很好的調理作用，消脂溶脂，防止肝部脂肪堆積，維持肝臟正常代謝，效果還是可以的，我一直在用，一療程300多，細算下和以前喝的比較好的茶錢差不多，呵呵，肝好自然眼睛就好了！
4樓：匿名使用者
一般食物對眼睛的功能和影響：
維生素a：缺乏時會造成夜間視力差、夜盲、乾眼症。紅蘿蔔、鰻魚、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。
維生素b群b1、b6、b12、e、b2（b群無法積存於體內，每天應攝取一定量）：被稱為神經維生素，能活化視神經代謝功能，預防視神經病變。尤其b2為視網膜感光所需。
小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿蔔、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母製品強化米、幹香菇、納豆、綠色蔬菜。
維生素c：抗氧化，攝取不足會出現早發性白內障或視網膜退化。綠色蔬菜、各種水果（草莓、柿子、番石榴、柑橘等）。
蛋白質：水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微迴圈、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類製品、乳酪、蛋等。
除了多攝取上述有益食物外，有害或不得眼睛的食物也應儘量少吃或不吃，例如，包含過多糖分及防腐劑的榚餅類、麥芽糖、糖果、巧克力、罐裝咖啡、罐裝果汁、方便麵，或酸性、油膩食物，如快餐類等。
5樓：
是啊，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，能轉化成維生素a，對視力好，尤其是能預防夜盲症
6樓：胡慧靈
對眼睛好的食物有南瓜，胡蘿蔔以及動物肝臟類。
7樓：匿名使用者
聽說蛇膽或者蛇膽製品對眼睛很好哦，不過很難有**，眼睛還是要保護好，愛護眼睛，健康用眼，儘量不要躺著看書或讀報，不要經常連續使用電腦2個小時以上，... ...
祝你健康 lz 我在做新手任務歡迎採納
8樓：匿名使用者
我知道的 希望對你有幫助 胡蘿蔔 桂圓 魚
9樓：匿名使用者
不是，首推的是魚眼睛還有豬肝。
10樓：匿名使用者
能！還有魚肝油 ，豬肝 枸杞 決明子 菊花
11樓：匿名使用者
魚肝油 ，豬肝 枸杞 決明子 菊花
12樓：匿名使用者
沒聽說過胡蘿蔔對視力有好處。最近在吃黑豆子，好像對眼睛有好處。吃魚也比較好
13樓：匿名使用者
胡蘿蔔，葡萄，茶葉，豬肝
14樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
15樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
對眼睛最好的食物有哪些？
16樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
17樓：榮榮和平
一般來說對於眼睛好的食物是有含有鈣,鉻,鋅等食物,像動物的內臟,雞鴨魚肉,蝦,蛋黃,海帶,胡蘿蔔,木耳等!另外平時也要養成良好的護眼的好習慣,不要經常喝酒,少吃一些甜食,注意用眼衛
18樓：christy_舒
眼睛乾澀吃薺菜
春秋戰國時期成書的《詩經》裡有「甘之如薺」之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：「手烹牆陰薺，美若乳下豚。」
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」;《食經》言其「補心脾」;《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地**肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分 所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在**的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。
還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉米黃素。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的**。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
多吃菠菜眼睛「亮」
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和 β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都瞭解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。
研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。
經常用眼，多吃黃色玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
19樓：wa點點滴滴
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，... 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，
20樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
21樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
22樓：卜愛景養女
你好！對眼睛好的食物是含維生素a，e一類的食物，比如豬肝，胡蘿蔔，玉米，白木耳等，或補充品，類胡蘿蔔素，小麥胚芽油，能夠滋潤眼睛，保護視力！
23樓：從桂花堵妝
應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等
24樓：解蕊慎水
據說胡蘿蔔也挺好的。話說，我天天吃，眼睛沒好到哪兒去。。
25樓：騰禮巴綾
胡蘿蔔，動物肝臟等含有維生素a的食物
26樓：洛向南謝瑜
食療＋多看遠方綠色的東西
食物建議如下：
多吃柑橘與綠色蔬果可補充天然葉黃素改善近視
據外電**報道，西方營養學家經過多年對近視眼患者研究發現，近視眼的發生率與一種名為葉黃素的營養物質攝入量有關。葉黃素屬於類胡蘿蔔素，在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。
科學家發現，葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，如果缺乏葉黃素，容易引起黃斑退化及視力模糊。研究人員認為，農村孩子每天吃從地裡直接採摘的綠色蔬菜，因此葉黃素攝入量比較充分。而城市裡的孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，葉黃素攝入量比農村孩子相應要少得多，因此城裡的孩子近視發病率較高。
西方營養學家建議，無論是孩子還是老人，都應多吃柑橘類水果，尤其是每天吃大量新鮮綠色蔬菜，以保證葉黃素攝入量，防止視力退化。
葉黃素lutein
是近年來在市場上出現的一種健康食品原料，它在健康食品市場上受到歡迎的原因是它對於老化性視網膜黃斑區病變的改善具有明顯的效果,近期有許多研究指出它對於多種的視力病變包括老化性視網膜黃斑病變,白內障,青光眼,乾眼症,飛蚊症,近視,弱視,夜盲症....可能具有某種程度的改善效果,但各種效果尚待更多的醫學臨床證實。
哪些食物對眼睛好，哪些食物對眼睛好？？？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。哪些食物對眼睛好？吃什麼水果對眼睛好？吃什麼蔬菜對眼睛好？吃枸杞對眼睛是有好處的，記得每天像吃葡萄乾一樣吃上那麼幾粒就好。決明子泡的水喝，也是...
吃什麼食物對眼睛好呢，多吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好?要想有一雙明亮的雙眼，記得多吃7種食物。1 維生素a 維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫...
吃什麼蔬菜對眼睛最好，吃什麼菜對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1 含維生素a 1 維生素a它與視覺正常關係密切，能讓眼球更快的適應黑暗環境，如果維生素a缺乏可能造成夜盲症，造成乾眼病，甚至嚴重的還有可能會...