1樓：大圓餅子臉
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
重點介紹：芹菜
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免**蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助**高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助**作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排洩系統排出體外。
重點介紹：香蕉
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。
重點介紹：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益於心臟，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。
重點介紹：紅小豆
紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美**的作用;紅小豆是富含葉酸的食物。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類：最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
重點介紹：海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
重點介紹：黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
第六大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
重點介紹：普洱茶
首先在於普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。
普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗雲南沱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
早在《本草綱目》中就有「普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒……刮腸通洩」的記載，其中就提到了普洱茶解油膩**的功效。
2樓：提龍血
其他樓主說的都有道理，我教你4個方法，對你應該有幫助的！
1、一根香蕉+一杯豆奶；
兩種東西結合後，會讓你排氣（呵呵，注意環境啊）有利於腸的蠕動和宿便的下行！
2、在早上醒來和晚睡覺前，平躺在床上後，雙手平行自上腹推至小腹部，或雙手順時針在腹部平推，每次100下，堅持一段時間會很見效的！
3、每天養成固定時間排便的習慣，時間長了就成為自然時間了4、蹲便時不要看報紙和書，這樣容易造成結腸病變（如：
痔瘡等），結腸病變後對排便有很大的影響，宿便就會增加或更頑固了！
祝你早日擺脫宿便的困擾！
3樓：貝貝蛋
到中藥店買番瀉葉，效果立竿見影。
像茶葉那樣泡著喝，量的話覆蓋杯底就可以了，不要太多，不然就會變成拉肚子，如果喝了沒什麼效果就稍微加點量
這是中藥，沒有抗藥性和***的
日常的調理的話可以每天起床空腹喝杯蜂蜜，喝點酸奶，這些是要長期堅持的
4樓：匿名使用者
雲南盤海的排毒養顏膠囊不錯,可以一試.
5樓：匿名使用者
足底按摩師?你也不能完全相信他。還是去比較正規點的醫院檢查一下，如果真的有，那就要錯吃中藥，不想吃藥就多吃點香蕉，少吃辛辣等等有刺激性的食物
6樓：
- -||
多吃點香蕉!?
7樓：山鬆生物科技
天鬆大豆低聚糖~~
不是廣告哦~~
真的有效哦~~
吃什麼有助於排宿便？
8樓：雷諾諾家族
多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
9樓：悅
日常注意避免長時間坐著,散步、多喝水、多吃蔬菜水果,有便意時不要憋著,及時排便對於預防便祕有很大的幫助。
10樓：梵高的耳朵
早晨起床以後可以喝一杯溫開水，或者是用蜂蜜衝一杯溫開水。有助於腸道蠕動。將體內的沉積物排除！
11樓：娛樂小八卦啊
紅薯，紅薯切開後會在切口上發現白色的粘液，而且這種粘液具有預防便祕的作用，具有良好的排便效果。
12樓：
吃火龍果，香蕉，豬血等等
13樓：簡玉英員環
首先你需要每天多喝水，最少是每天八杯水，早晚記得喝點醋溫水，這樣堅持就行了，我以前也是這樣的，現在每天都規律了。
如果還不行，多吃蔬菜水果，特別是香蕉蘋果
14樓：不存在妄想
瓜果蔬菜啊，多吃膳食纖維多的食物，不過這樣的效率有點低，比較單個的瓜果酵素含量很低，酵素是幫助腸道蠕動的物質。
我建議你直接服用酵素產品，**也不是很貴，效率高一點，即吃即見效。最好是臺灣那邊的酵素粉，那邊的原材料比大陸的好，我最近有接觸一款酵素粉，清淨速的，還不錯，臺灣原材料進口。
希望可以幫到你！
吃什麼可以排宿便
15樓：瑤媽旅行
女人要想瘦，常吃這3種食物，讓你清腸又**！
16樓：vipqq安全中心
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：**粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。
選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
17樓：匿名使用者
①早晨起床、刷牙後，先喝一大杯溫開水，或者淡鹽水、蜂蜜水、大麥茶，記住要大口大口地喝，因為只有這樣才能刺激腸道蠕動，小口地喝是給身體補充水分，產生小便的。我記得有次我空腹喝了兩杯大麥茶，一上午拉了四次啊！
②空腹吃水果，有些排便效果是好的水果是不能空腹吃的，譬如香蕉，我個人建議吃蘋果或者黃瓜。夏天吃黃瓜，因為性涼，其他季節選擇蘋果，因為性溫，不傷身體。吃完水果後我們可以在床上躺著順時針按摩按摩肚子再去做簡單的早飯。
因為在經歷了喝水、水果的刺激後，身體的運動可以加速腸道蠕動。
③吃清淡的早餐，油膩的早餐不好消化，可吃些八寶粥、糙米粥等等。
吃什麼排宿便最有效 5種食物輕鬆幫你排宿便
18樓：匿名使用者
1、魔芋
首先就是魔芋，魔芋自古以來有"去腸砂"之稱，其中含有魔芋多糖這種膳食纖維，不容易讓人體吸收以及消化，而通過腸道的時候會吸水膨脹，進而粘附在腸壁上，可以將宿便一起吸附掉，帶著宿便一起排出，所以有排宿便的功效!
2、捲心菜
然後要介紹的是捲心菜，都知道，在蔬菜裡捲心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，起到消除宿便作用，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏作用!
3、紅薯
再者，要說的就說的就是紅薯了，將紅薯切開後會發現切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便祕的作用，具有很好的排宿便的效果!
4、海藻
最後，要提的是就是海藻，海藻類的產品也是一種含膳食纖維，能夠起到消除便祕的作用，像紫菜就富含異常柔軟的膳食纖維，是人體腸道中的"清道夫"，有利於將體內的有害物質的排洩出來，起到預防直腸癌和便祕的作用!
5、香蕉
差點把香蕉給忘記了，香蕉的功效可不用多說了，一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。
19樓：食療薈萃
**人士不用愁，常吃這種食物，**排宿便，輕鬆甩掉大肚腩
吃什麼可以清腸排宿便
20樓：熱愛美食
多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便了。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。
如果你每天排便正常可以不必理會這個所謂的宿便，若是你有便祕情況那就針對便祕來做一些輔助的**了。
首先需要養成每天按時排便的好習慣，哪怕沒有便意也需要每天早晨按時蹲廁所，久而久之就形成了一種條件反射，從而就會養成了每天按時排便的好習慣，需要值得注意的是：蹲廁所的時候不要玩手機、看報紙、看**等。而且時間不能太長。
還有每天早上刷牙洗臉後需要習慣性的喝一杯溫開水，這樣可以清腸洗胃，促進排便。補充**所丟失的水分。
吃什麼藥快速清宿便，吃什麼藥可以排宿便
清除宿便的方法一 a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種 機械 藥物 食物 這三種方法，機械 比較痛苦，藥物 雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物 而食物 除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟 最有效的就是自我清腸。b.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之...
肝臟排毒吃什麼好，吃什麼對肝臟排毒好
山藥。牛蒡，蘆筍，洋蔥，糙米。紅豆胡蘿蔔。這些食物對肝臟排毒都是比較有效果的。我自己用的方法是茶療的方法，這個也是比較有效果的，主要是因為比較方便，我平常工作比較忙，也沒時間來做，所以選擇了茶療。你也可以參考一下。肝臟是人體主要的解毒器官，排毒的高峰期主要集中在夜裡11點至第二天凌晨1點之間，這段時...
排腸毒吃什麼好，吃什麼食物清腸道排腸毒
1 排毒四虎將 木耳 豬血 綠豆 蜂蜜。木耳有補氣活血 涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。它和豬血具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆有清熱解毒 利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，味道甜柔且具潤腸 解毒 止痛等功能。2 排毒君子 苦瓜 苦茶。苦瓜具有消暑滌熱 ...