1樓：想去看看世界
八百米跑建議如下：
1. 先跑個1500米做熱身，先把韌帶拉拉開，然後再做一些前後側壓腿以及擴胸運動身運動如高抬腿啊小步跑。
2. 加速跑5組。
3. 蛙跳3--4組訓練體力以及彈跳力 。
4. 200米或300米的間歇跑5—6個。
6. 訓練三週左右後開始訓練衝此階段的訓練 如訓練最後以百米的衝刺方法如下：
① 起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.2秒）。
② 多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米 。
7．技巧練習
①彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要恢復平時習慣速度，大步幅來跑。
②起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏。
③要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，頭腦冷靜。
④衝刺的最後要竭盡全力以最大力氣衝過終點線。
2樓：散人的
女生體育考試800米跑步的注意事項和技巧：
合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、跑步前熱身運動：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三、服裝：
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。
四、飲食：
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
跑八百米的技巧
3樓：匿名使用者
賽跑技巧如下：
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
（以上內容在比賽前20分鐘做完）
4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
4樓：燕燕知識百科
跑八百米前一天內的注意事項
首先，跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。最後，選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。
之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
跑步技巧練習
①彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要恢復平時習慣速度，大步幅來跑。
②起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏。
③要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，頭腦冷靜。
④衝刺的最後要竭盡全力以最大力氣衝過終點線。
練與臨場發揮
1。訓練：800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、
在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米
2。耐力：800米需要耐力，我們可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米後呈的衝刺做準備
3。節奏：練習完以上的兩步後，接下倆最後重要的就是節奏了，平時閒著時自己就去泡泡800米，找到那種比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽並不是你一個人的、對手總是存在的
第一圈儘量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，儘量不要出現第一圈就用嘴進行呼吸的狀況，否則最後的200米你會很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時要一直保持好呼吸節奏，兩三步一吸，兩三步一呼。
5樓：孟高冷
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、長跑過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分撥出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺,這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
5、如果跑步的時候有風，最好跑在第
二、三位，這樣可以減少阻力，距離1-2米最好。
6、一般情況第一圈400米不宜太快，以免後繼無力，第二圈最後200米可以開始加速。
7、最後200米衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點，不要回顧旁人。
6樓：船帆煇
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
6、繫好鞋帶，整理好衣服，起跑線上時要注意力集中，避免被絆倒等意外。
1、起跑
起跑時，儘量不要以較快的速度直接跑內道，就是最裡面的那一條跑道，這樣會浪費我們的速度。正確應該以緩慢的速度，漸漸的往內道靠攏。而且起跑的時候，我們不用採用標準的蹲式起跑法，正常狀態就可以，也就是保持前傾狀態，然後習慣性的第一腳邁出就可以，對左右腳也沒有講究。
注意在前300米的起跑階段，可以按照正常的速度來跑，儘量保持中速，不能夠跑的太快，否則很容易會造成我們提前的疲勞，那樣就會影響我們後面跑步速度的發揮。
2、加速
首先，我們要先知道什麼叫上彎道，什麼叫下彎道，上彎道就是由直道跑向彎道，下彎道就是由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道。在我們將要跑上彎道的時候，這時候就保持勻速，千萬不要加速，這時候在怎麼加速都是沒什麼大作用，還費力氣，只有到了下彎道的時候才要加速，這時候只要加一點速，就會跑很快，因為身體會被自然往前帶。
3、衝刺
衝刺階段，就沒什麼好說的了，衝著終點拼命跑吧，有多快就跑多快。記住中長跑最忌諱半途放氣，所以最後100米，一定要一口氣衝到終點。如果這100米沒頂住，在中途洩了氣，鬆懈一下後，就會發現跑得愈來愈慢了。
1、姿勢
擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後襬時稍向外。
同時要注意抬頭收腹，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
2、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。節奏一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
7樓：
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。
800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000米跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。
給你提供幾點臨時的技巧。
首先是呼吸，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 如果感到鼻息不夠，微微張口進行輔助呼吸，切忌張大口快速的呼吸。
800米可以把它分為四個200米來跑，頭一個200米是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置；第二個200米是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。第三個200米是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。最後一個200米就開始要加很多速了，把這個200米分為兩個100米，第一個100米也最後一個彎道，運用好了彎道技術，就 能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺！！
另外，比賽前若干天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯七八成飽，食用好消化的事物，切忌油膩，冷硬食物，比賽前30 --40分鐘可以飲用一些葡萄糖，還可以吃一些維生素。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力，在比賽前幾天，或賽後食用才是科學的。
最後，競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的，希望你不只重視比賽，在平日就要注意科學鍛鍊身體。
祝你在比賽中能取得好成績！
8樓：興斐雷傲菡
要是我的話，我一開始就全力衝。開始可能會很累，旦是跑過幾圈後就感覺沒那麼累了。要是開始跑慢了的話，後面你跟本很難加速的。
9樓：閉心甫飛捷
跟隨跑，
前400米不要太快，如果只為小組出線，就一直跟誰跑，最後超越金庫好了，現在的人都是這樣，前幾百米猛跑，後面就不行了。你吸取教訓就ok了
女子八百米跑步技巧，女子800米跑技巧
你好 希望以下資訊能幫助到你 800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高...
請問跑業務應該注意哪些要點，跑業務注意事項
熟悉公司產品效能 賣點。瞭解競爭對手的產品 明確你的銷售客戶，瞭解客戶的需求。虛心向公司的老員工 客戶 競爭對手學習。誠實 有信用，樹立良好的個人形象。大膽 不怕挫折 失敗 堅持。你不要過於相信書上的東西，做業務是一種實踐性很強的工作，難以形成統一的模式，要靠自己摸索 體會。要取得良好的銷銷售業績，...
女生跑八百米怎麼能在一週內提高速度
想在短時間內提高成績，1 800米屬於中長跑，所以它也就具備著中長跑的特點，節奏性很強。要找準自己的節奏。2 除了要掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裡最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裡是極點，因為經過前面600米的廝殺後，人的心裡和身體，都受到了極大的摧...