正腳背顛球動作要領,顛球基本要領

2022-01-09 09:39:26 字數 5837 閱讀 4622

1樓:小瓶屬

正腳背顛球動作要領如下:

支撐腿的膝關節微屈,身體重心轉移到支撐腿上,當球落至低於膝關節時,顛球腳的膝、踝適當放鬆,並柔和地向前上方稍甩動,小腿、腳尖稍翹起,用腳背正面輕擊球的底部,將球向上顛起。顛球不宜過高,略有下旋。

一、顛球的技術應用

足球比賽爭奪激烈,對抗性強,運動員要想在比賽中自如地應付處於各種不同狀態的球。顛球可使運動員熟悉球性,提高控球能力,提高運動員的身體協調性,腳步移動以及踝、膝髖關節的靈活性和在比賽中的應變能力,可為傳球、射門、接球、搶截等技術打下良好的基礎。

二、易犯錯誤

1、腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。

2、擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。

3、顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬

4、頭部顛球時腿部、軀幹、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。

三、訓練

1、踢用細繩繫著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢繫著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性,為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩繫著的毽子後,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,為接著顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

四、注意事項

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

1、必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬。

2、顛球的時候要擊球的底部**。

3、顛的球最好不要高於膝蓋。

4、顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當。

5、堅持,堅持,再堅持!

2樓:匿名使用者

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!

2:顛球的時候要擊球的底部**!

3:顛的球最好不要高於膝蓋

4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

5:堅持,堅持,再堅持!

3樓:何磊和文君

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球,並加以控制儘量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段,以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。

4樓:看臺上的雲

剛學時腳部繃緊。儘量讓球內旋。不要輕易放棄,慢慢的就習慣了。熟練之後可以放鬆腳部。

記住,同時練習大腿顛球。

5樓:九九黎

腳放軟,給球一個緩衝,練多了就好了,平時多練練,掂球好了球感會上去的。

6樓:仍如雲

讓球內旋 比較好控制

顛球基本要領

7樓:313傾國傾城

【顛球技術要領】

1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。

3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。

4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

【顛球易犯錯誤】

1.腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。

2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。

3.顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬

4.頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。

【顛球的進步方法】

1、顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳後跟、頭和腳等,當達到一定熟練程度的時候,甚至可以用身體的任何部位,當然,其中並不包括手臂。

2、想增加顛控球難度的時候,可以將球的尺碼變小一號,或者用小場地足球,甚至用網球。

3、初學者不能連續顛球的時候,可以讓球在地面上**1—2次後再進行顛控。

4、每週給自己制定一個目標,不僅要求數量,還要要求質量和難度,尤其是一些難度較大的身體部位。

8樓:匿名使用者

顛 球

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球,並加以控制儘量使球不落地

的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段,以增強對球的彈性。重量、旋轉

及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩

腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在

身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內

側或外側交替擊球。

3。大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可

一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。

4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視

球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合

的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、

肩等。易犯錯誤

l.腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。

2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。

3.顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬

4.頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。

練習方法示例

1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。

3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。

顛球主要表現的是人的球感,和對球的控制能力。

顛球也有技巧和要領。球感可以通過反覆練習來掌握和加強。技術:

一般控制顛球的高度在膝蓋高度左右,初學者可適當高一些。顛球時身體稍前傾,踝關節的屈伸角度以自然狀態時稍向上一些,腳大拇指向上翹起,使其與足背踝關節構成一個弧形,用腳背正面觸球,這樣有助於對球的控制。另外顛球時還可以使球產生轉動,形成一個向身體運動的趨勢,這樣足球就不會跑了。

重要的還是多多練習,熟能生巧。慢慢你就會感覺到顛球很簡單。

9樓:匿名使用者

記住最重要的是苦練阿 呵呵:

顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球,並加以控制儘量使球不落地

的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段,以增強對球的彈性。重量、旋轉

及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。

技術動作要領

1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩

腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在

身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內

側或外側交替擊球。

3。大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可

一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。

4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視

球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合

的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、

肩等。易犯錯誤

l.腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。

2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。

3.顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬

4.頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。

練習方法示例

1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。

3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。

10樓:三木之足球

足球零基礎—初學者如何學會快速挑球,射門與挑球的關係

足球運動中常用的腳法及腳背內側踢球的動作要領

11樓:jr冰菱

踢球腳法:腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

動作要領

(1)踢定位球:斜線助跑,助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側後,腳趾指向出球方向,膝關節微屈,眼睛看球,重心稍傾向支撐腳一側。

在支撐腳踏地的同時,踢球腿以髖關節為軸,大腿帶動小腿由外後向前內略呈弧線擺動,膝踝關節稍外旋,當膝關節擺至接近球體的內側上方時,小腿加速前擺。擊球時,膝關節向前頂送,腳背繃直,腳趾扣緊斜下指,以腳背內側擊球的後中下部。擊球后踢球腿順勢前擺落地。

(2)踢地滾球:要注意調整身體與出球方向的角度關係,以便踢球腿的擺踢發力。

(3)搓踢過頂球:踢球腳背略平,插入球的底部做切踢動作,擊球后腳不隨球前擺。

(4)轉身踢球:助跑最後一步略帶跨跳動作,支撐腳的腳趾和膝關節儘可能轉向出球方向,擊球點應在球的側前部,並利用腰的扭轉協助完成擺踢動作。

(5)踢內弧線球:擊球點在球的後外側,擊球剎那,踝關節內旋發力,腳趾勾翹,使球內旋並呈弧線執行。

足球技術:

無球技術包括起動、變向、急停、轉身、假動作等五種。

起動:原地起動,活動中起動。

跑:快跑、衝刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。

急停:正面急停、轉身急停。

轉身;前轉身、後轉身。

假動作:無球假動作。

有球技術分為:踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球、守門員技術等八種。

踢球:腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

停球:腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

頂球:前額正面、前額側面。

運球:腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

搶截球:正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後剷球及斷截球。

假動作:有球假動作。

擲界外球:原地擲球、助跑擲球。

守門員技術:準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。

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