1樓：匿名使用者
對我們每個人來說，在現實中可能都會有這樣的情況，所以在這個時候調整一下自己的心態，多去發現生活中的樂趣，讓自己忙碌起來可能會好一些。
2樓：匿名使用者
每個人都有心情低落的時候，這個時候就要分散一下注意力，可以去和朋友一起玩耍。也可以找自己喜歡做的事情，讓自己忙起來。
3樓：幹平安
調整心情低落的時候就出去走一走，不要鑽牛角尖
4樓：麥小粒
自己的心情比較低落，這個時候要注意調節，把**經常聽一聽，看看書讓自己充實一下。
5樓：局秋
情緒低落一般叫抑鬱。下面是有關知識，請參考一下：
抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特徵，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉快感；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食慾不振，體重明顯減輕；（6）、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性慾明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。
引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風溼性關節炎等疾病；35%的患者抑鬱是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑鬱。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理**及適當的抗抑鬱藥**，抑鬱大多能**。
需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。
抑鬱自評表
填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況選擇：
a沒有或很少時間；b小部分時間；c相當多時間；d絕大部分或全部時間。
1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；
2.我覺得一天之中早晨最好；
3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭；
4.我晚上睡眠不好；
5.我吃得跟平常一樣多；
6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；
7.我發覺我的體重在下降；
8.我有便祕的苦惱；
9.我心跳比平時快；
10.我無緣無故地感到疲乏；
11.我的頭腦跟平常一樣清楚；
12.我覺得經常做的事情並沒有困難；
13.我覺得不安而平靜不下來；
14.我對將來抱有希望；
15.我比平常容易生氣激動；
16.我覺得作出決定是容易的；
17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；
18.我的生活過得很有意思；
19.我認為如果我死了別人會生活的好些；
20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。
計分：正向計分題a、b、c、d按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。
反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。
總分乘以1.25取整數，即得標準分，結果四捨五入。
53分以下無抑鬱，53~62為輕度抑鬱。63~72為中
6樓：晨材老師
首先感覺就應該做一些有趣的事情 不想將自己的注意力轉移了 也就不會因為那些事情而一直感覺心情低落
7樓：
當我們心情低落的時候，首先要找準原因，把這些原因排除掉，然後轉移注意力，去工作，去遊玩，去健身這些都可以，不要讓低落的心情影響自己，好長時間這樣會讓心情很壓抑。沒有情緒生活
8樓：自由行走的靈魂
心情低落的原因肯定是有些事情達不到自己的預期，或者是自己想要做的事情，可能無靈為例，這種情況下，要想調整這種心情，低落就得找，能讓自己興奮起來，開心起來的事情，比如說看電影，買東西吃好吃的
9樓：修學的人
調節低落的心情，我覺得最簡單的方法就是去運動。去旅遊，這樣子你的心情就會變好。
10樓：跟板樣
調節自己的心情的話，我覺著非常的容易，就是心情低落，可以通過看一些電視劇，搞笑的電影來緩解，不行的話也可以玩玩小遊戲也是可以的
11樓：花落年少
平時的話呢，心情低落的時候可以出去散散步啊，這些去公園轉轉，然後的話好好的休息一下，把精神調理一下，這些呢都是一些非常不錯的辦法。
12樓：荏苒
而且一下失落的心情的話，我覺得最好的辦法就是出去走走吧，因為出去沒有什麼你解釋不了，得出去溜達一下。
13樓：有理想的一隻朵朵
你心情的低落的話，就需要注意一下自己的事情，然後繼續變快樂一點
14樓：謝謝你
心情低落都是心緒不好的原因，可以做一些成功的事，或是可以能穩定情緒的事，這樣才能讓人的心緒寧靜。比如痛快的放肆一下
15樓：豆捷
我們要學會自己調節自己的情緒，因為人的一生當中總會碰到很多的不一樣的事情。
16樓：雲南新華電腦學校
1.不能用更傷害自己身體的方式去掩蓋當前的痛苦,過後會更痛苦,因為會疊加。具體的表現有:
嗜酒(萬萬不可以,小編就是這樣弄上胃炎的),狂抽菸,猛得喝冷水,不穿衣服狂奔,自殘等等。(這個方法的確能在那時候減緩一下痛苦,但過後就會有很強烈的後遺症)
2.己所不欲勿施於人,不能把自己的怨恨或者解決不了的抓狂轉移別人身上,這是萬萬不可以的。別說肉體上傷害別人,就算傷了別人的心,也很難彌補。
3.心裡上一定不能長久糾結下去,越糾結就越難自拔,越難解決,長久下去就會形成心理疾病。
17樓：阿魚的小拇指
可以跟朋友們出去玩一下，然後唱歌，吃飯，發洩一下情緒
18樓：祁靚
往陽光的方面多想一些可以改善調節心情低落的時候。
19樓：伏樂安
既然是心情低落的話，想要進行調整，就讓自己不要那麼心情低落，暗示自己還有很多開心的事情
20樓：我愛小度
需要你擁有一個良好的心態，然後就是每天想一些高興的事情。
21樓：匿名使用者
發展運動愛好，遊山玩水騎單車都行。只是別一個人呆在房間裡，胡思亂想。
情緒低落時如何進行自我調節？
22樓：走向未來
情緒低落時，首先要認識到，人是情感動物，也就是人有七情六慾是正常的，因為某些突發事件，導致情緒的異常波動都是正常的。但是如果情緒低落時間長，會影響我們的身體健康、工作和學習生活，這種情況就必須採取一定措施加以控制。
當我們情緒低落時，可以找一個或幾個信任的朋友述說，傾吐出不幸和鬱悶，有時候很多事情憋在心理就會讓人情緒低落，找朋友吐槽可以讓人排解心中的不快，使人恢復理智。
當我們情緒低落時，如果不想和別人述說，也可以通過寫日記的方式，把心中的一切不愉快和讓人情緒不好的東西，都傾瀉在日記本上，這樣也是非常好的調節方式。
當我們情緒低落時，也可以選擇一項喜歡的體育活動，約幾個朋友一起打球，或健身，讓自己的不快在運動中得到釋放。運動也是一種發洩方式，而且如果能每天堅持體育活動，會人產生一種愉悅感，調整我們的情緒。
當我們情緒低落時，也可以約一些朋友或報個旅行團，走出去，到個風景秀麗的地方瀏覽，放鬆自己，在大自然中得到解脫，迴歸自然可以擺脫一切精神壓力，忘記一切不快和煩惱。
如果你是個愛讀書的人，也可以走進圖書館，讓好書陪伴你，也許你會在歷史人物或事件中得到啟示，讓你恢復高亢的情緒和精神狀態投入到學習和工作中。
其實人調整情緒低落的方式有很多，人一定要拿得起放得下，人的潛力是無限的，要相信自己生命是偉大的，是不可戰勝的，不要被自己不良的情緒主導我們，用積極的精神狀態生活，尋找快樂。
23樓：大陶學長
情緒低落時，如果不想和別人述說，也可以通過寫日記的方式，把心中的一切不愉快和讓人情緒不好的東西，都傾瀉在日記本上，這樣也是非常好的調節方式。
當我們情緒低落時，也可以選擇一項喜歡的體育活動，約幾個朋友一起打球，或健身，讓自己的不快在運動中得到釋放。運動也是一種發洩方式，而且如果能每天堅持體育活動，會人產生一種愉悅感，調整我們的情緒。
當我們情緒低落時，也可以約一些朋友或報個旅行團，走出去，到個風景秀麗的地方瀏覽，放鬆自己，在大自然中得到解脫，迴歸自然可以擺脫一切精神壓力，忘記一切不快和煩惱。
24樓：匿名使用者
找到造成情緒的低落的原因，從原因上找解決方法。
再就是可以多運動，比如跑步，郊遊，跳舞等。
並聽歡快的積極陽光的歌曲。
親近積極陽光的人，遠離負能量陰暗的人。
多看多想生活中美好的一面，少看少想生活中醜惡的一面。
鼓起勇氣，不要怯懦，要保持勇敢堅強、陽光樂觀！
25樓：匿名使用者
最好的辦法是發洩：跑步，打打球，找個知心人說說話。不提倡喝酒啊，傷身體。總之找個自己比較感興趣的事情來做吧
26樓：匿名使用者
你可以多跑步，多做生呼吸，還有醒悟**比較好的，你可以看下，具體的多瞭解一休老師
當你心情低落或思想壓抑時用什麼方法調節的
心情低落時，通常我會一個人靜一靜，然後找個安靜的地方，把所有的不開心全部放下，靜靜的待著理一下自己的心緒，就像我經常去有陽光的地方一樣，讓自己接受陽光的照耀，使自己感到溫暖。有時候也會找個朋友好好的聊聊。或者叫上幾個朋友去ktv大唱一番，之後就會好了。希望！多聽聽 吧，然後一個人找一個安靜一點的地方...
怎樣快速的調節心情
人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別...
如何調節心情，怎樣調整自己的心情？
找個安靜的地方，坐下來想想快樂的事情。如果有交心的朋友，同樣可以嘗試著向他們訴說，派遣一下負面心情，最重要的還是看你的心態如何，保持一顆樂觀向上的心就不會i不開心了 高興是一天的，憂也是一天的，想想抗戰8年，想想汶川 吧，我們有啥不高興呢是吧 聽人講佛 人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動...