1樓：靜好
可以多按摩一下，太陽穴，這樣的話有護心，促進睡眠的作用。
2樓：老發看看完
手上的穴位很多都是護心神的，但是也不要亂按。
3樓：諸城秀秀
按揉捏風池穴，拇指腹揉捏風池穴(枕骨下，主肌腱兩側與耳垂平行)。具有消除疲勞、清腦、疏通鼻口、**外感引起的頭部不適等作用。風池穴在項部枕骨下，髮絲後1英寸處，胸鎖乳突肌與斜肌上端之間的凹陷處，按摩時，用拇指和手指推拿深層皮下組織，力應適中，酸脹最好。
按壓揉捏太陽穴，長期持續使用大腦，穴往往有疼痛感，此時揉法效果非常顯著。順時針或逆時針按壓大魚際或大拇指的腹部30~50次，可減輕疲勞，振奮精神，減輕疼痛，喚醒大腦，並可繼續保持集中。太陽穴位於眉尖與外側角之間的橫指隱窩內。
按摩時，拇指腹揉捏促進皮下深層組織，力量應適度，以酸脹為主。
提拿肩井穴，用拇指的腹部和剩下的4指的腹部，提拿肩井穴，提拿30~50次，肩膀的脖子緊張程度顯著降低，疲勞感也馬上得到緩和。肩井穴位於大椎和肩峰端面的中點，前直對乳中。按摩的時候，右手拇指和剩下的4指腹部相對用力提拿肩井穴(左手操作右側)，用力適度,使之感覺酸膨脹比較好。
按湧泉穴，按湧泉孔一般被稱為「扭轉腳心」,可緩解神經衰弱、記憶力消退和不適，同時緩解失眠，嗜睡，對焦慮也有較好的緩解作用。湧泉穴位於腳前部凹陷部位的第2、3腳趾的縫合紋頭端與足的連線線前3分之1處，是全身經穴的最下部，是腎經的頸穴。按摩時，用右手的拇指（或彎曲的食指指間關節力）移動皮下深層組織，搓揉或擠壓湧泉穴，使其合適，酸和膨脹較好。
4樓：情感施雪嫣
可以按按太陽穴，輕輕的向順時針的方向轉。
5樓：匿名使用者
最好按壓太陽穴這個穴位，可以護心神也可以養臟腑。
6樓：_x_d晚晴
不懂的情況下，千萬不要瞎按，否者身體可能會出問題的。
7樓：冰淇淋
太陽穴，可以緩解疼痛幫助大腦喚醒
8樓：你總是不懂我的
每天可以多按摩太陽穴和風次穴，可以護心神。
中醫問題，人體常識
9樓：匿名使用者
可能是你屬於過敏性瘢痕體質。
10樓：匿名使用者
應該是手捏時血液流通不暢造成的，手放開後血液流通，進行血液迴圈
11樓：莫之流年
手捏時血液流通不暢造成的
中醫養生保健？
12樓：匿名使用者
我個人感覺這個中醫養生保健比較靠譜一些，他畢竟他的身體的***比較小。
13樓：禹州婚慶
中醫在養生保健上面是比較好的，首先中醫講究順節氣進行養生，如說在不同的節氣，患者可以選擇不同的食材進行養生。
另外的話中醫講究飲食的陰陽調和，在飲食方面，要注意相關的搭配，另外，中醫的一些像是保健**手段，比如說像是鍼灸，推拿，按摩罐，泡腳，都能夠有效的身，人體的正氣。
祛除人體的溼氣等達到比較好的保健**作用，另外，中醫本身來說，對於人體講究的是一個整體性，所以中醫的養生保健是非常好的。
14樓：匿名使用者
嗯，中醫養生保健是，嗯是很必要的，因為我們中國的中國的中醫是很博大精深的。
中醫養生知識有哪些？
15樓：趁年輕快逆襲
中醫養生主要有以下幾點知識:
1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對人們**疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。
6.均衡營養：平時飲食儘量做到面面俱到，葷素合理。
保健養生的8個小知識：
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
8、可以經常喝茶，科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。可以增強體質，抵抗疾病。
16樓：黑色泡泡貓
下是有關王明樂中醫養生知識的三字經：勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。
勤運指，可益智，勤運目，視力好。勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。
17樓：匿名使用者
冬季養生保健的原則及方法
保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
適度進補
在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
想自學中醫養生、保健、營養方面的知識
18樓：匿名使用者
主要是要看國家出版總署頒發可以印刷養生書籍的機構出的書才可以，下面這些書籍名錄，就是明令下架的偽養生書籍。其實養生除了健康鍛鍊，正確生活習慣，更要注重飲食，用素食來養生，在湖北任森科技的素食養生系列產品中就有很火的體現。
下架的養生書籍名錄：
1 九 *體*質*使*用*手*冊
2 這 * 就* 是 *中* 醫
3 察* 顏* 觀* 色
4 小* 穴* 位，大 *健* 康
5 把* 健* 康* 徹* 底* 說* 清* 楚
6 從* 頭* 到* 腳* 說* 健* 康
7 百* 年* 程* 氏* 養* 生* 經：養* 生* 大* 穴* 家* 用* 說明書
8 張* 秀* 勤* 刮* 痧* 保* 健* 康
9 《黃* 帝* 內* 經 》中* 的* 女* 人* 養* 顏* 經* 《本* 草* 綱* 目》中* 的* 女* 人* 養 顏* 經* 大全集
10 陰* 陽* 一* 調* 百* 病* 消
11 把* 吃* 出* 來* 的* 病* 吃* 回* 去
12 不* 上* 火* 的* 生活
13 不* 生* 病 *的 *智* 慧
14 手* 到 *病 *自 *除2―― 「聖 *手 *醫* 師」楊 *奕 *的 *家 *庭* 保* 健 *處* 方
15 圖* 解* 經 *絡 *穴* 位 *按 *摩* 速* 查 *手* 冊
16 黃* 帝 *內* 經 *使* 用* 手* 冊
17 不 *生* 病* 的 *智 * 慧3――易* 經* 養 *生 *說 *明 *書
18 五 **代 *中* 醫* 救* 命 *養* 生* 帖
19 黃 *帝* 內 *經 * 使* 用* 手 *冊2
20 天* 道 *康* 復――一招* 十* 步 *祛* 病 *綜 *合* 療* 養* 法
21 特* 效* 穴 *位* 使* 用 *手* 冊
22 打* 開 *五* 髒 *說 *養 *生：《 *黃 *帝* 內* 經》 *中* 的*「清 *調 *補」五*行*養*生*觀
23 別 *讓 *不 *懂 *營 *養 *學 *的* 醫* 生* 害 *了* 你
24 單 *桂 * 敏 *灸 *除 百 *病――尋* 病 *祛 *病 *養 *生* 艾* 灸* 自 *療 *法
19樓：琪莫軒
其實這種最好是根據個人的喜好來…比如我喜歡做菜我就喜歡看菜譜…各種食物的食療都是很不錯的養生呢……
20樓：高原膈應
養生保健有多種方法和分類,一般為穴位按摩,針（艾）灸,引導術,食療,氣功等.比較其中引導術和按摩適合大眾,此類書籍書店很多,內容也都相似.你要想全面瞭解中醫那就先看《黃帝內經》（分古文和現代文兩種）,看完它你就知道中醫到底是怎麼回事了.
21樓：匿名使用者
你要只是自己保健的話看《求醫不如己》，武國忠養身系列《黃帝內經》較好，要是要專業一些的的話，看一下徐文兵寫的黃帝內經上古天真篇
22樓：高階藥師
那就看中醫類教材！實用，沒廢話！
23樓：匿名使用者
《求醫不如求己》、《人體經絡》、《黃帝內經》都是很好的書籍，但是我個人覺得吧，能夠堅持，長期的堅持才會有效果，倒不如看一些食療的書籍，一日三餐都可以養生，然後再做些運動就ok了
24樓：畢亞男
我是中醫藥大學的學生也在研究養生，希望可以和你成為朋友，一起走我們的養生之路
25樓：匿名使用者
看《皇帝內經》, 很齊全的,
26樓：匿名使用者
看求醫不如求己吧 還是可以的
中醫怎麼養生？
煮豆芽幾分鐘熟，木耳幾分鐘煮熟
綠豆芽一般3 5分鐘，黃豆芽一般8分鐘。水開了下 豆芽具有清熱解毒 消腫除痺 醒酒利尿的功效。性味 性寒 味甘 相剋 豬肝 黃瓜 適合人群 壞血病 口腔潰瘍 肥胖者 豆芽是一種營養豐富,味道鮮美的蔬菜,是較多的蛋白質和維生素的 豆芽是一個蔬菜名，用黃豆 青大豆 綠豆 黑豆 蠶豆等著水發芽而成，各種豆...
蒸蛋需要幾分鐘 蒸雞蛋需要幾分鐘？
蒸雞蛋羹，時間其實並沒有一定，根據碗的大小，水開後，一般8 15分鐘為好。事實上雞蛋羹要做得好吃，不只是與蒸制時間有關，還與加水量有很大關係，加水過多，則蛋液過稀或者可能不成形 加水太少，則口感不夠滑嫩。蒸蛋是中國的一種家常菜餚。科學研究表明，從雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮 蒸蛋100 嫩炸為98...
螃蟹需要蒸幾分鐘 螃蟹蒸幾分鐘？
螃蟹是我們生活中最常見的海鮮，最簡單的吃法就是清蒸，能保持螃蟹的原汁原味。一般如果經常在外面吃的話，自己動手做就會碰到不少麻煩，最典型的就是把握不好螃蟹蒸熟需要的時間，時間太長或者太短顯然都不好。那麼，螃蟹要蒸幾分鐘才熟？下面咱們就來詳細看看吧。蒸螃蟹要多長時間整隻的螃蟹蒸多久。做清蒸螃蟹等菜餚時，...